Günde sadece 5 dakikalık güç çalışması yapmak, programınız en yoğun olsa bile kas oluşturmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, zamanınızın büyük parçalarını yemek zorunda değildir. Aslında, son araştırmalar kısa egzersiz patlamalarının geleneksel, uzun süreli...

Ters Nordic Curl, tüm dört kaslarınızı hedefler, yaralanmayı önler ve denge ve istikrar oluşturur. Bu makalede Talimatlar Faydalar İpuçları Değişiklikler İlerlemeler Egzersizlerinize ekleyin Ters İskandinav kıvrımı...

"Sally Up" Challenge'ı bir ısınma veya kendi egzersizi olarak yapabilir ve fitness seviyenize göre ölçeklendirebilirsiniz. CrossFit, hiçbir boğa tankı ve Reebok Nano ayakkabılarını popülerleştirmiş olabilir, ancak kutu duvarlarının ötesinde kanayan CrossFit Customs listesi...

Eklem hareketliliğinde kas kaybı ve düşüş, denginizin yaşla birlikte kötüleşmesinin bazı nedenleridir. Bu makalede Dengenizde yaşla birlikte kötüleşir Denge Alıştırmaları Yaşlandıkça ayaklarınızın üzerinde biraz titrek mi hissediyorsunuz? Yalnız değilsin. Ulusal...

Glute-Ham geliştiricisi olarak adlandırılsa da, bel kaslarınızı hedeflemek için de kullanabilirsiniz. Bu makalede Glute-Ham geliştiricisi nedir? GHD'yi neden kullanıyorsunuz? Nasıl kullanıyorsun? Denemek için GHD egzersizleri Glute jambon geliştiricisi-daha...

Jefferson curl'ı ısınma veya bekleme sürüşünüze eklemek, omurga, bel, çekirdek ve hamstringlerinize fayda sağlar. Bu makalede Talimatlar Husus Faydalar Değişiklikler İlerlemeler Yaygın hatalar Egzersizlerinize nasıl eklenir...

Bazı yoga pozları sırasında yoga bloklarını kullanmak, tercihinize bağlı olarak onları daha kolay veya daha zorlaştırabilir. Yogada yeniyseniz veya yıllardır yapıyor olsanız bile, büyük olasılıkla, uygulamanızda yoga blokları kullanırsınız. Reklamcılık Ancak...

Egzersiz ile sağlıklı bir ilişki kurmak, egzersiz nedenlerinizi ve ne tür hareketlerin sizi mutlu ettiği ile başlar. Bu makalede Egzersiz ile sağlıklı bir ilişki nedir? Nedenini bul Vücudunu Dinle ...