Bu 20 dakikalık koşu banyo kardiyo egzersizi, tüm vücudunuzu güçlendirirken kalp atış hızınızı arttırır. Biz yaşlandıkça zindeliğe öncelik vermek, uzun ömürlülüğü teşvik etmek için önemlidir ve koşu bandında haftanın çoğu günü sadece 20...

Yoga düşük donanımlı bir egzersiz olmasına rağmen, birkaç aksesuar eklemek uygulamanızı geliştirebilir. Bu makalede Nasıl Seçtik Yoga matı Mini yoga mat Yoga bloğu Yoga diz yastığı Yoga...

Bazı yoga pozları - döner üçgen poz veya oturmuş omurga bükümü gibi - asit reflü semptomlarını hafifletebilir. Kızımla üçüncü gebelik trimesterime girdiğimde, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinen asit reflü geliştirdim. Bu...

Pilates Scooter Lunge, glutes ve dörtlülerinizi güçlendirirken dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirir. Bu makalede Talimatlar Faydalar Çocukken tekme scooter'ınıza gitmek için saatler geçirdiniz mi? Muhtemelen kaldırım boyunca sıkıştırmanın eğlencesine odaklanmış olsanız...

Pull-up ve Chin-up'lar Lats'ınızı eşit olarak çalıştırır, ancak her egzersizin bazı artıları ve eksileri vardır. Bu makalede Pull-up profesyonelleri Pull-up Eksileri Çene profesyonelleri Çene eksileri Pull-up vs. Chin-up'lar:...

Kardiyo yapmayı bırakırsanız, iki hafta sonra aerobik zindeliği kaybetmeye başlayacaksınız. Koşma, bisiklet veya yüzme gibi kardiyoları egzersiz rutininize dahil etmenin önemini sık sık duyarsınız. Aslında, sağlıklı bir kardiyovasküler sistem korumak için, Amerikan Kalp...

Tam vücut halter egzersizleri güç, güç ve kas dayanıklılığı oluşturur. Tam vücut eğitim seansları zaman verimlidir ve harika bir iş geliştirme gücü, güç ve kas dayanıklılığı yaparlar. Reklamcılık Bu 20 dakikalık...

Tekerlek poz fantastik bir sırt ve göğüs gerginliğidir, ancak doğru bir şekilde yapmak zor olabilir, bu da yaralanmayı önleme için önemlidir. Bu makalede Sırtını kemerli olamıyorum Bel ağrısı yaşayın Bilek...