Glute Bridges, alt vücudunuzdaki kasları güçlendirmek için mükemmel olan itme tabanlı bir egzersizdir. Kalça itme egzersizleri (hem kalça itişleri hem de glute köprülerini içeren) en iyi glute egzersizleri arasında olmak için bolca övgü...

Kang Squats, fitness seviyeniz ne olursa olsun güçlü bir alt vücut oluşturmanıza yardımcı olur. Tabanca, kadeh, sumo - bir telefon defterini doldurmak için yeterli çömelme varyasyonu vardır. Ancak Kang Squat olarak adlandırılan az...

Evde, spor salonunda veya hareket halindeyken bu tam vücut mini bant egzersiziyle kollarınızı, abs ve bacaklarınızı çalıştırın. Hareket halindeyken egzersiz söz konusu olduğunda, bir direnç bandından daha uygun bir ekipman parçası nedir? Ve...

Atlama ipi tüm kaslarınızı çalıştırır ve kalp sağlığını ve dayanıklılığını iyileştirir. Bu makalede Faydalar Talimatlar İpuçları Tiktok atlama ipi hileleri, influencer statüsüne ve crossfit'e öncelikle çift alt kısımları ve...

Fitness'inizde kazanç elde etmek istiyorsanız, dinlenme çalışmak kadar önemlidir. Bu makalede Dinlenme Neden Önemlidir Dayanıklılık ve yağ yakma için Bina gücü için İster ağırlık kaldırıyor olun, ister HIIT antrenmanı...

Başlıklar, gelişmiş yogilerin dengelerini geliştirmesine yardımcı olabilir, ayrıca çekirdek ve üst cisim gücü oluşturabilir. Bu makalede Talimatlar Faydalar Form ipuçları Nasıl İlerlenir Varyasyonlar Etkileyici yoga pozları söz...

Eğli bir push-up, geleneksel bir push-up ile aynı kaslara meydan okur, ancak omuzlarınızdan ve bileklerinizden baskıyı alır. Bu makalede Talimatlar Faydalar Form ipuçları Değiştirme İlerleme Push-up, orada...

Tahta kalça dipleri tüm çekirdeğinizi güçlendirir, ancak özellikle karınlarınızın yanında çalışan eğimlerinizi hedefleyin. Bu makalede Talimatlar Faydalar Form ipuçları Varyasyonlar Tahta temel egzersizler arasında göze çarpıyor: kendi başına...