Topuktan Toe-toeway, dengeyi iyileştirerek düşmeleri ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. 60 yaşın üzerinde olduğunuzda, denge egzersizleri yapmak çok önemlidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, düşmelerin 65 yaş ve üstü yetişkinler arasında yaralanma...

Tai Chi, Qigong ve Yoga birçok benzerliği paylaşan meditatif uygulamalardır, ancak farklıdır. Bu makalede Kökenler Tai Chi ve Yoga Qigong ve Yoga Qigong vs. Tai Chi Faydalar ...

Bu 5 dakikalık sabah hareketlilik rutini, önümüzdeki gün için ayak bileklerinizi, boyun, omuzlarınızı ve kalça eklemlerinizi gevşetiyor. Bazı sabahlar, hızlı bir duş için rahatlatıcı bir banyoyu kısaltılmak gibi köşeleri keserken, güneş doğduğunda asla...

Masanızdan bir mola vermek güzel olsa da, sandalyenizde oturmuş kalça esnemeleri de yapabilirsiniz. Dawn 'Til Dusk'tan bir masada çalışırken, muhtemelen sıkı, ağrılı kalçaların acısını biliyorsunuzdur. Ve çözüm basit görünürken - kalk ve gergin!...

Yeterli kalori yememek, uyku eksikliği ve stres, kas görme kredisi yapmamanızın bazı nedenleridir: GoodlifeTudio/E+/Gettyimages Bir süredir ağırlıklara vuruyorsanız ve daha fazla kas giyiyor gibi görünüyorsanız - antrenmanlarınızın hacmini ne kadar artırırsanız artırın -...

Beklenmedik buzağı ağrısı harika bir koşuyu mahvedebilir. Hayır Kredisi: PeopleImages/E+/Gettyimages Bu makalede Zayıf buzağılar Zayıf ayak bileği hareketliliği Zayıf glutes ve hamstrings Yanlış Ayakkabılar Hiç spor ayakkabılarınızı bağlayın,...

90/90 kalça değiştirme esnemesi dizlerinizde ve kalçalarınızda çok fazla hareketlilik gerektirir.Image Credit:Kim Grundy/morefit.eu Bu Makalede Ön Bacakta Sertlik Arka Bacakta Sertlik Denge ve Duruş...

Bazen hareketlilikle işi yapmanıza yardımcı olacak yerçekimine ihtiyacınız var. Bu ay süren hareketlilik programı, eklem ağrısını evcilleştirmenize, esnekliği artırmanıza ve kolaylıkla hareket etmenize yardımcı olacaktır. Meydan okuma ile ilgili tüm ayrıntıları buradan edinin....