Eğitim
30-60-10 HIIT Koşu Bandı Egzersizi Daha Hızlı Koşmanıza Yardımcı Olacak
Koşu aralıkları, hızınızı ve gücünüzü artırmak için hızlı kasılan kas liflerini harekete geçirir. Bazen bir koşu bandı dakikası 10 dakika gibi gelebilir, ancak bu 30-60-10 rutini uçup gidecektir. Bunun nedeni, sprint aralıklarının hızlı...
Eğitim
Her Gün Köpük Rulo Yaptığınızda Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor?
Köpük haddeleme hareketliliği ve egzersiz performansını artırabilir - ancak tutarlılık çok önemlidir. Vücudunuza Gerçekte Ne Olur Günlük hayatınızdaki ortak davranışların, eylemlerin ve alışkanlıkların baştan aşağı etkilerini incelerken. Köpük yuvarlama, hoşunuza giderse onu...
Eğitim
Bu 20 Dakikalık Dayanıklılık Rutini Bisiklet Hızınızı Arttıracak
Bisiklet sürerken önden arkaya hareket edersiniz, bu nedenle kuvvet antrenmanınız yanal ve rotasyonel hareketlere odaklanmalıdır. Bir bisiklete biniyorsanız, muhtemelen ağırlık odasındaki bir çömelme rafının önünde olmaktansa açık yolda eyerde olmayı tercih edersiniz. ...
Eğitim
Bir Isınmayı Atlamak Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Gelecek iş için kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirmek için dinamik egzersizlerle ısının. Bir ısınmayı atlamak sizi yandan yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Gerçekten Ne Kadar Kötü? Sağlıksız olabileceğini duyduğunuz tüm alışkanlıklar ve davranışlar konusunda...
Eğitim
50’den Sonra Daha Güçlü Bisiklet Sürmek için 8 Güç ve Denge Egzersizi
Bazı üst vücut, merkez ve denge egzersizlerini yapmak, sürüşleriniz sırasında yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Eğitim tekerlekleri, çocukken bisiklete binmeyi öğrendiğinizde günü kurtarır. Ancak orta yaşta öğreniyorsanız - veya eyerden birkaç yıl sonra yeniden...
Eğitim
Duşta Yapabileceğiniz 5 Dakikalık Egzersiz Sonrası Soğuma Rutini
Duşta yapmanız gerekse bile asla egzersiz bekleme sürenizi atlamayın. Çoğumuz antrenmanlarımızdan sonra esnememiz gerektiğini biliyoruz. Ne yazık ki, çoğumuz antrenman sonrası soğuma süresini atlıyoruz, böylece duşa atlayıp en kısa sürede günümüze başlayabiliriz. ...
Eğitim
Esnetmenin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz, ancak zorunlu mu? Image Credit: morefit.eu Creative Gerçekten Ne Kadar Kötü? Sağlıksız olabileceğini duyduğunuz tüm alışkanlıklar ve davranışlar konusunda rekoru kırıyor. Fiziksel zindelik söz konusu olduğunda,...
Eğitim
Hareketliliğinizi ve İyileşmenizi Sınırlandıran 8 Esnetici Hata
Evet, çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz - hatta esneme. Bu nedenle, en yaygın hatalardan bazılarından kaçındığınızdan emin olun.Image Credit: Arno Images / Cultura / GettyImages Günlük rutininize bir germe rejimi eklemek...