Kelebek gerdirme kalçalarınız için çok faydalı olabilir, ancak hareket kabiliyetiniz veya esnekliğiniz yoksa ağrılı da olabilir.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages İster çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olun, ister aktif bir sporcu olun, kalçaları, iç...

Bir mil koşabilmek dayanıklılıktan çok daha fazlasıdır. Image Credit:Jay Yuno/E+/GettyImages Yeni koşucuların genellikle ilk hedeflerinden biri hiç durmadan bir mil koşmaktır. Bu mesafenin koşucu olma statünüzü pekiştiren bir yanı vardır (gerçi...

Bilgisayarınızdan bir molaya mı ihtiyacınız var? İşleri gevşetmek için birkaç masa uzantısı deneyin.Image Credit: AndreyPopov/iStock/GettyImages Masa başında çalışan herkes bunun nasıl harika olmadığını​ bilir. Ve bu onu güzelce koyuyor. Bütün gün oturmak, işleri...

Bu mobilite uygulamalarıyla hareketinizi ve esnekliğinizi geliştirin.Image Credit:morefit.euBu MakaledeNasıl SeçtikIsınmak için En İyisiÖzelleştirme için En İyisiBelirli Hedefler için En İyisiSatın Almadan Önce Dikkat Edilmesi GerekenlerHareketlilik eğitimi diş ipi kullanmaya benzer. Sağlığınız için iyi olduğunu...

Ulaşılabilen ön cam sileceği ile tüm sırt ağrılarınızı giderin. Belinizde gergin mi hissediyorsunuz? Uzanma özelliğine sahip ön cam sileceği sizin için mükemmel bir mobilite hareketidir. Belinizi gevşetir ve düzenli yapılırsa bel bölgenizde sizi...

Günde atmanız gereken adım miktarı değişir ve bu adımlar nicelikten çok nitelik ile ilgili olmalıdır.Image Credit:morefit.eu CreativeGünlük Adım Mücadelesi gün boyunca daha fazla yürümeye kararlı olmanıza yardımcı olur. Meydan okumayla ilgili tüm ayrıntılar için...

Maraton bitirmeleri, küresel yarış sonuçlarının yalnızca yüzde 12'sini oluşturuyor, ancak bir maratonu tamamlamak birçok koşucu için hâlâ bir kova listesi hedefi. Hem koşucular hem de izleyiciler, yüksek profilli bir maratonda yarış günü gibisinin...

Arkadaşlarınızla ve ailenizle yürümek, yeni bir yürüyüş planına karşı sorumlu kalmanın harika bir yoludur. Kabul edelim, "güçlü yürüyüş" o kadar eğlenceli gelmiyor. Ancak, neyse ki, bir yürüme programından yararlanmak için ayak bileği ağırlıkları...