Eğitim
Daha Hızlı Koşmak İster misiniz? Yüzünüzü Rahatlatın
Daha rahat yüz kaslarıyla koşmak, adımlarınızı gevşeterek koşarken ağrısız kalmanıza yardımcı olabilir.Image Credit: Asia-Pacific Images Studio/E+/GettyImages Çatık kaşlar, kenetlenmiş çeneler, büzülmüş dudaklar - çoğumuz koşarken oldukça yoğun yüzler yaparız. Ancak kumlu yüz buruşturma...
Eğitim
Bu Küçük Ayar, En Sevdiğiniz Kalça Germe Sırasında Omuzlarınızı Rahatlatır
Kalçalarınızı ve omuzlarınızı esnetmek için iş gününüze bir mola verin.Image Credit: Movement Vault/morefit.eu Hareket Vault'un kurucusu PT, DPT, CSCS'den Grayson Wickham, uzun bir koşudan veya yüksek yoğunluklu bir antrenmandan sonra, ayakta duran 4...
Eğitim
Sıkı Kalça Fleksörünüz Olup Olmadığını ve Bunları Gevşetmenin En İyi 3 Yolu Nasıl Anlaşılır?
Hem esneme hem de güçlendirme, sıkı kalça fleksörlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.Image Credit: m-gucci/iStock/GettyImages Fitness dünyasında, sıkı kalçalar sıcak bir konu haline geldi. Terim, özellikle sırt ve diz ağrısı gibi şeylerle ilgili olarak sıklıkla...
Eğitim
Antrenmanınızı Bozan 7 Boks Hatası ve Nasıl Onarılır
Bu yaygın form hatalarını düzeltmek için zaman ayırırsanız, boksun tüm vücut avantajlarından en iyi şekilde yararlanacaksınız.Image Credit: South_agency/E+/GettyImages Bir torbayı yumruklarken bölgeye girmek kolaydır. Belki de stresli olduğunuz belirli bir durumu düşünüyorsunuz ya...
Eğitim
Bilmeniz Gereken 79 Rekabetçi Dalış İstatistikleri
Sıçrama tahtası dalışı, spordaki iki farklı kategoriden biridir.Image Credit: microgen/iStock/GettyImages Rekabetçi dalışı düşündüğünüzde, mükemmel bir şekilde senkronize edilmiş iki dalgıcın bir platformdan suya atladığını hayal edebilirsiniz. Senkronize dalış popüler bir etkinlik olsa da,...
Eğitim
50 Yaşındayken Triatlon İçin Nasıl Antrenman Yapılır?
Bir triatlon antrenmanı, antrenmanlarınızda çok fazla çeşitlilik gerektirdiğinden, yaralanmalara daha yatkın olan 50'den fazla sporcu için akıllıdır.Image Credit: Westend61/Westend61/GettyImages 50 yaşın üzerindeyseniz, bir triatlonda yarışmayı düşünmemiş olabilirsiniz - koşucu, yüzücü veya bisikletçi olsanız...
Eğitim
Kardiyo Egzersizlerinizi Daha Az Etkili Hale Getiren 6 Kapalı Alan Bisikleti Hatası
Küçük bir hatanın iç mekan bisiklet antrenmanınızı rayından çıkarmasına izin vermeyin.Image Credit: ©fitopardo/Moment/GettyImages Bisiklete binme süper etkili bir kardiyo egzersizidir: Sprintler sırasında kalp atış hızınızı hızlı bir şekilde artırır ve dirençte zorlandığınızda bacaklarınızı...
Eğitim
Koşudan Önce Asla Yapmamanız Gereken 6 Şey
Su şişenizi evde bırakmak, antrenmanlarınızı berbat hissettirebilecek yaygın bir çalışma öncesi hatadır.Image Credit: urbazon/E+/GettyImages Kocaman bir hamburger ve patates kızartması atmak: koşudan önce pek iyi bir fikir değil. Ama şansın, bunu zaten biliyordun....