Tüm egzersizler ağır dambıl gerektirmez Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImages Güç kazanmak söz konusu olduğunda ağır kaldırmanın bariz faydaları olsa da, daha hafif ağırlıkların da rolü vardır. Hafif dambıllar (iki ila dört kilo arası),...

Bacak presi yok mu? Sorun değil.Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImages Konu güçlü ve kaslı bir alt vücut oluşturmak olduğunda, leg press yüklemeye değer bir makinedir. Ancak bir bacak presine erişiminiz yoksa, makine olmadan da...

Üst kalça egzersizleri şekillendirilmiş bir arka taraf oluşturmanıza yardımcı olabilirken, bu hareketlerin pratik kullanımları da vardır.Image Credit:bojanstory/E+/GettyImagesHedefiniz kalkık ve şekillenmiş bir arka tarafsa, bu altı üst kalça egzersizi o çok sevilen "kalça rafını" geliştirmenize...

Bu hızlı egzersiz, gövdenizdeki kasları geliştirmenizi sağlar.Image Credit:AaronAmat/iStock/GettyImagesYaşlandıkça güçlü bir merkez bölgesi çok önemlidir. Bağımsız kalmanızı ve taşıma, eğilme, dönme ve ayakta durmayı içeren günlük görevleri yerine getirmenizi sağlayan şey budur. Ve merkez bölgenizi...

Bu hareket biraz ekipman gerektirse de, Kas kalça köprüsü mükemmel bir kalça geliştirme egzersizidir.Image Credit:Holly Perkins/morefit.eu CreativeBu MakaledeTalimatlarAvantajlarSık Yapılan HatalarVaryasyonlarDışarıda kalça köprüsü varyasyonları konusunda kesinlikle bir sıkıntı yok. Ve tam da hepsini denediğinizi düşündüğünüzde,...

Plank ve göğüs presleri gibi üst vücut ve karın egzersizleri aynı kasları çalıştıran harika şınav alternatifleridir.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages Bu Makalede Şınav Modifikasyonları Yatay Presleme Egzersizleri ...

IYT omuz egzersizi, rotator manşet kaslarınızı güçlendirir ve omuz hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Bu Makalede Talimatlar Avantajlar Yaşlandıkça dengenizi korumak ve düşmeleri...

Tüm vücut antrenmanlarına karşı split antrenmanların cevabı birkaç soruyu nasıl yanıtladığınıza bağlıdır. Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesBu MakaledeFrekansa DayalıFitness Seviyesine GöreYoğunluğa GöreTüm Vücut EgzersizleriBölünmüş Rutinlerİnsanlar halterlere plakalar yüklediği sürece, nasıl antrenman yapılacağı ve bu antrenmanın nasıl organize...