Antrenman
Kol, Sırt, Merkez ve hatta Kalça Kuvveti için Dead Hang Egzersizi Nasıl Yapılır?
Ölü asma egzersizi kollar, omuzlar, sırt, karın bölgesi ve kalça kasları boyunca kas oluştururken kavrama gücünü artırır.Image Credit: SrdjanPav/E+/GettyImages Eğlenceli olan ne biliyor musun? Şeylerden asılı. Ne yazık ki, çoğu yetişkin, maymun barlarında...
Antrenman
En Popüler Yoga Pozları için 7 İyi Hissetme Modifikasyonu
Vücudunuza uygun bir yoga pozu vermenin her zaman bir yolu vardır - tersi değil.Image Credit: Natalia Tabilo/morefit.eu Yaratıcı 30 Günlük Yoga Mücadelesi, temel duruşlardan her vücut için varyasyonlar ve modifikasyonlarla daha karmaşık asanalara doğru...
Antrenman
Her Ekipman Parçası İçin En İyi 32 Kalça Egzersizi
En iyi kalça egzersizleri hem ağır halter kaldırma hem de evde yapılabilecek izolasyon egzersizlerini içerir. En iyi sonuçlar için ikisini de yapınImage Credit: Hirurg/E+/GettyImages Kalçalarınız çok önemli. Tüm insan vücudundaki en büyük kas...
Antrenman
Bu 20 dakikalık antrenmanla kalça, hamstring ve dörtlü kaslarınızdaki yanmayı hissedeceksiniz.Image Credit: Vitalij Sova / EyeEm/EyeEm/GettyImages Gerçek alt vücut gücünüzü test etmek istiyorsanız, bu tek dambıl antrenmanını deneyin. Bir dambıl kullanmak, kas dengesizliklerini...
Antrenman
Tek Bir Dambıl İle Karnınızı Güçlendirmek için 20 Dakikalık Karın Egzersizi
Tek bir dambıl ile egzersiz yapmak, dengeleyici çekirdek kaslarınızdan daha fazlasını çalıştırır.Image Credit: Chainarong Prasertthai/iStock/GettyImages Çekirdeğiniz vücudunuzun güç merkezidir. Çoğu fiziksel aktivite sabit bir çekirdeğe bağlıdır, bu nedenle kendinizinkini güçlendirmek günlük hareketleri ve...
Antrenman
Yerden Daha Kolay Kalkmanıza Yardımcı Olacak 4 Basit Egzersiz
Alt vücut gücünüzü ve hareketliliğinizi geliştirmek, yerden güvenle kalkma yeteneğinizi geliştirebilir.Image Credit: Westend61/Westend61/GettyImages Tyke olduğunuzda, muhtemelen oynamak için yere düştünüz ve aynı şekilde sorunsuz bir şekilde ayağa kalktınız. Ama yaşlandıkça, zarafetle (ve homurdanmadan)...
Antrenman
Egzersizleri İhtiyaçlarınıza Göre Değiştirmenize Yardımcı Olacak En İyi Fitness Ekipmanı
Antrenmanlarınız sırasında daima ağrısız hareket aralıklarına bağlı kalın ve vücudunuzu dinleyin.Image Credit: morefit.eu Hiç bir çömelme yerinden kalkmak için mücadele ettiniz mi veya spor salonunun zemininde diz çökerken ağrı hissettiniz mi? Her vücut...
Antrenman
Evde Düşük Etkili Kardiyo Egzersizleri için En İyi 10 Trambolin Egzersizi
Bu egzersiz trambolinleri ile düşük etkili kardiyo rutininize biraz sıçrama ekleyin.Image Credit: morefit.eu Her zamanki kardiyo rutininize biraz çeşitlilik katmaya hazır mısınız? Bir egzersiz trambolini, günlük egzersizlerinize hafif bir eğlence katmak için ihtiyacınız...