Bu 5 dakikalık bacak antrenmanının tamamı vücut ağırlığınızdadır ve dörtlü, kalça kasları, kalça fleksörleri, hamstringler ve karın bölgenizi hedefler.Image Credit: LeoPatrizi/E+/GettyImages Alt vücut egzersizlerinin işi yapmak için uzun ve yorucu olması gerekmez. Aslında,...

Dumbbell glute köprüsü, dizlerinize veya sırtınıza çok fazla baskı uygulamadan kalça kaslarını güçlendirir.Image Credit: Pete McCall/morefit.eu Dambıl kalça köprüsünü düşündüğünüzde, bunun gençlerin "gram" için yaptığı bir hareket olduğunu hemen düşünebilirsiniz. Ya da insanların...

En zor amigo atlayışı nedir? Şüphesiz, turna atlama.Image Credit: alexemanuel/iStock/Getty Images Plus Pike jumps sadece zor görünmekle​ değil, aynı zamanda zordur. Ne de olsa (ikiye katlanmış!) vücudunuzu havada asmak pek de basit bir...

Vaiz kıvırma egzersizi, kolları izole etmek ve momentumu hile yapmak için kullanmaktan alıkoymak için harika bir pazı egzersizidir.Image Credit: yacobchuk/iStock/GettyImages Hepimiz fonksiyonel zindelikten yanayız, ancak birçok kaldırıcı daha büyük pazı istediklerini itiraf edecek...

Kurbağa crunch, enine karın ve oblikleriniz de dahil olmak üzere çekirdeğinizin derin katmanlarına odaklanan zorlu bir karın egzersizidir.Image Credit: morefit.eu Creative Ayakta egzersiz, bisiklet egzersizi, işi biliyorsun. Sayısız mekik ve mekik varyasyonunu aştınız....

Yandan ağız kavgası, yani yan yana ağız kavgası, kalça kaslarınızın yanı sıra dış ve iç uyluklara da fayda sağlar.Image Credit: Christine Torde/morefit.eu Ağız kavgası, alt vücut antrenmanınızda bir yıldız olsa bile, yan ağız...

Bu 5 dakikalık popo antrenmanı, nihai günlük ganimet yakma için tüm kalça kaslarınızı hedefler.Image Credit: martin-dm/E+/GettyImages İster çocukları okula bırakmak için koşuyor olun, ister ağır yiyecekleri bir kat merdivenden yukarı kaldırıyor olun, bize...

Küçük alanlar için egzersiz ekipmanına mı ihtiyacınız var? Ayarlanabilir dambıl ve katlanır bisiklet gibi seçeneklere bakın.Image Credit: morefit.eu Övünmek gibi olmasın ama küçük yaşam alanlarından en iyi şekilde yararlanmakta oldukça iyiyimdir. New York...