Daha geniş bir duruş sergilemek, uzun boyluysanız deadliftlerin daha rahat hissetmesine yardımcı olabilecek bir egzersiz modifikasyonudur.Image Credit: M_a_y_a/E+/GettyImages Kuvvet ve kondisyon dersimde her dönem öğrencilerimle bir oyun oynuyorum. Biri daha uzun, biri daha...

İzometrik bacak egzersizleri ilk başta zor görünmüyor, ancak ne kadar uzun tutarsanız o kadar zorlar.Image Credit: FreshSplash/E+/GettyImages İzometrik egzersizler - bir kası kasıp tuttuğunuz yerde tahtalar veya duvar oturmaları gibi - kas gücü...

Eliptikler, kaptan koltuğu, kürekçiler ve kablo sistemleri karın kaslarınız için en iyi spor salonu makineleri arasındadır.Image Credit: morefit.eu Elbette, kalaslar ve egzersizler çekirdeğinizi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ancak karın kası egzersizlerinizi mattan makinelere taşımak...

Duvar kaydırakları, sırt ve omuz hareketliliğinizi geliştirerek daha iyi bir duruş sağlar.Image Credit: Grayson Wickham/morefit.eu Buruşuk omuzlar, kambur sırtlar ve bükülmüş boyunlar - çoğumuz bütün gün otururken kaslarımızı oldukça dikenli pozisyonlara çevirir ve...

Oksidatif stres ve egzersiz arasındaki bağlantı karmaşıktır. Biraz oksidatif stres iyi bir şeydir ve fazlası kronik hastalığa yol açabilir.Image Credit: criene/iStock/GettyImages Egzersiz, vücudunuzun iltihapla savaşması ve sağlıklı kalması için yapabileceğiniz en iyi şeylerden...

Altıgen çubuk olarak da adlandırılan tuzak çubuğu, uzun boylu insanların iyi formda yapması için deadlift gibi halter egzersizlerini daha rahat ve kolay hale getirebilir.Image Credit: Image Credit: Getty Images/Pekic Garip şekilli halterlerin (tuzak...

Yükselişlerinize ağırlık eklemeden önce, bu hatalardan kaçındığınızdan emin olun.Image Credit: Alex Potemkin/E+/GettyImages Bir yandan, step-up'lar oradaki en zorlu bacak egzersizleri arasındadır. Öte yandan, sonuçlar oldukça inkar edilemez. Daha güçlü, şekillendirilmiş uyluklar ve kalçalar?...

Kıvrılırken dirseğinizi yanlarınıza doğru sıkı tutun.Image Credit: LaylaBird/E+/GettyImages Evde bir kardiyo egzersizi, DIY için oldukça basit olabilir. Yerinde koşmaya başlayın, dağcılara geçin, birkaç zıplama krikosunu alevlendirin ve kısa sürede terlersiniz (ve bitirirsiniz). ...