More

    Egzersiz Rutininiz Vücudunuzla Çalışmalı, Ona Karşı Değil

    Daha geniş bir duruş sergilemek, uzun boyluysanız deadliftlerin daha rahat hissetmesine yardımcı olabilecek bir egzersiz modifikasyonudur.Image Credit: M_a_y_a/E+/GettyImages Kuvvet ve kondisyon dersimde her dönem öğrencilerimle bir oyun oynuyorum. Biri daha uzun, biri daha...

    Yavaş Ama Ciddi Bir Yanık için 10 Dakikalık İzometrik Bacak Egzersizi

    İzometrik bacak egzersizleri ilk başta zor görünmüyor, ancak ne kadar uzun tutarsanız o kadar zorlar.Image Credit: FreshSplash/E+/GettyImages İzometrik egzersizler - bir kası kasıp tuttuğunuz yerde tahtalar veya duvar oturmaları gibi - kas gücü...

    Karnınızı Şekillendirmek için Kullanabileceğiniz En İyi 9 Spor Salonu Makinesi

    Eliptikler, kaptan koltuğu, kürekçiler ve kablo sistemleri karın kaslarınız için en iyi spor salonu makineleri arasındadır.Image Credit: morefit.eu Elbette, kalaslar ve egzersizler çekirdeğinizi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ancak karın kası egzersizlerinizi mattan makinelere taşımak...

    Bütün Gün Oturmak? Sağlıklı Bir Omurga ve Daha İyi Duruş İçin Bu Hareketlilik Hareketini Yapın

    Duvar kaydırakları, sırt ve omuz hareketliliğinizi geliştirerek daha iyi bir duruş sağlar.Image Credit: Grayson Wickham/morefit.eu Buruşuk omuzlar, kambur sırtlar ve bükülmüş boyunlar - çoğumuz bütün gün otururken kaslarımızı oldukça dikenli pozisyonlara çevirir ve...

    Egzersiz Oksidatif Strese Neden Olur. İşte Sağlığınız İçin Anlamı

    Oksidatif stres ve egzersiz arasındaki bağlantı karmaşıktır. Biraz oksidatif stres iyi bir şeydir ve fazlası kronik hastalığa yol açabilir.Image Credit: criene/iStock/GettyImages Egzersiz, vücudunuzun iltihapla savaşması ve sağlıklı kalması için yapabileceğiniz en iyi şeylerden...

    Daha Güçlü, Daha Rahat Kaldırma İçin Trap Bar Nasıl Kullanılır?

    Altıgen çubuk olarak da adlandırılan tuzak çubuğu, uzun boylu insanların iyi formda yapması için deadlift gibi halter egzersizlerini daha rahat ve kolay hale getirebilir.Image Credit: Image Credit: Getty Images/Pekic Garip şekilli halterlerin (tuzak...

    4 En Kötü Step-Up Hatası ve Şekillendirilmiş Uyluklar ve Kalçalar İçin Bunları Nasıl Düzeltebilirim?

    Yükselişlerinize ağırlık eklemeden önce, bu hatalardan kaçındığınızdan emin olun.Image Credit: Alex Potemkin/E+/GettyImages Bir yandan, step-up'lar oradaki en zorlu bacak egzersizleri arasındadır. Öte yandan, sonuçlar oldukça inkar edilemez. Daha güçlü, şekillendirilmiş uyluklar ve kalçalar?...

    Yeni Başlayanlar İçin En İyi 5 Dambıl Kol Egzersizi

    Kıvrılırken dirseğinizi yanlarınıza doğru sıkı tutun.Image Credit: LaylaBird/E+/GettyImages Evde bir kardiyo egzersizi, DIY için oldukça basit olabilir. Yerinde koşmaya başlayın, dağcılara geçin, birkaç zıplama krikosunu alevlendirin ve kısa sürede terlersiniz (ve bitirirsiniz). ...

    Recent posts

    Popular categories