Antrenman
Yeni Başlayanlar İçin En İyi 6 Hareketlilik Egzersizi
Bu yeni başlayanlar mobilite egzersizleri, egzersiz programlarınızı ve sonuçlarınızı geliştirmenizi sağlar. Bu makalede Big Toe Mobilizasyonu Soleus streç Kalça fleksörü bükülmüş Ön cam sileceği Supine spinal twist Duvar kaydırağı Hareketlilik Neden Önemlidir? Hareketlilik çalışmaları...
Antrenman
Güçlü, Oyulmuş Omuzlar İçin Omuz Presi Nasıl Yapılır?
Baş üstü omuz presleri yapmaya başladığınızda, hafif bir çift ağırlık seçin. Güçlendikçe ilerleyin.Image Credit: vitapix/E+/GettyImages Bu makalede Talimatlar İpuçları Faydalar Varyasyonlar Genel gider omuz presleri, muhtemelen spor salonunda gördüğünüz en popüler üst vücut egzersizlerinden...
Antrenman
İyi yaşlanmak ister misin? Her hafta bu üst sırt alıştırması yapın
Bandı çekerek ayırma, üst sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biridir.Image Credit: Moyo Studio/E+/GettyImages Bu makalede Talimatlar Form İpuçları Akıllı telefon ve bilgisayarların döneminde, çoğumuz üst sırtlarımızın sabit bir fleksiyon durumunda (okundu:...
Antrenman
Bu 20 dakikalık alt AB egzersiz, pelvik tabanınızı güçlendirecektir.
Bu nazik hareketler aynı anda pelvik tabanınızı güçlendirir ve karın kaslarınızı düşürür.Image Credit: Space_Cat/iStock/GettyImages Güçlendirme eğitimi özel kas grupları söz konusu olduğunda, pelvik tabanınız muhtemelen yapılacaklar listenizin üstünde değil - ama olması gerekir. Pelvik...
Antrenman
Karın ve Kardiyo İçin Plank Nasıl Yapılır?
Pike atlama egzersizi için tahta, kalbinizi gönderecek olan pilates bazlı bir ABS hamlesidir.Image Kredi: Ashley Patten / Morefit.eu Bu makalede Talimatlar Faydalar İpuçları Varyasyonlar Pike atlama tahtası, tüm vücudunuza, elinizden ayak parmaklarınıza kadar çalışan...
Antrenman
Çömelerken diz ağrısını düzeltmenin 5 yolu
Ağız kavgası sırasındaki diz ağrısı genellikle zayıf ayak bileği veya kalça hareketliliğinin veya zayıf kalça kaslarının sonucudur. İşte nasıl düzeltileceği.Image Credit: Hiraman/E+/GettyImages Bu makalede Ayaklarınızla Tutun Ayak bileği hareketliliğiniz üzerinde çalışmak Kalçalarınız ve Dizlerinizle...
Antrenman
Eğitmenlere Göre Alt Vücut Yanığı İçin En İyi 10 Ayak Bileği Ağırlığı
En iyi ayak bileği ağırlıkları çeşitli ağırlıklar, şekiller ve malzemelerde gelir. Bu makalede Genel olarak en iyi En iyi bütçe En iyi kaymaz Yeni başlayanlar için en iyisi Stil için en iyisi Tüm Seviyeler...
Antrenman
Her Gün Yapabileceğiniz 5 Dakikalık Hafif Bir Tüm Vücut Egzersizi
Düşük yoğunluklu antrenmanlar eklemleriniz üzerinde daha naziktir ve doğru formla güç ve stabilite oluşturmaya odaklanmanıza olanak tanır.Image Credit: dolgachov/iStock/GettyImages Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın (HIIT) sıcak trend olmasıyla birlikte, birçok insanın neden "düşük yoğunluklu"...