En ağır bakkal çantasını kolaylıkla kapmak veya inatçı fıstık ezmesi kapağını yardım almadan gevşetmekle gelen gerçek bir tatmin var. Evet, kuvvet antrenmanı "kendini kötü hissettiriyor" diyor kişisel antrenör, Nike uzman antrenörü ve LIFTED...

Günlük görevleri taklit eden düşük etkili fonksiyonel egzersizler, yaşlandıkça aktif ve bağımsız kalmanıza yardımcı olabilir.Image Credit: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Bir yaşını doldurmak, kesinlikle bir şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir....

Haftada en az 150 dakika veya haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmak hastalık riskinizi büyük ölçüde azaltabilir. Kalbinizi Dinleyin, her yaşta sağlıklı bir kalp için yapabileceğiniz basit beslenme, zindelik ve yaşam...

Egzersiz yapmaya başlamadan önce, elinizin altında bir şişe su bulundurduğunuzdan emin olun. İster paket servis yapan bir restoran seçin ister evde egzersiz videosu seçin, karar yorgunluğu gerçek bir şeydir. Ancak rahat bir...

Tek taraflı kalça egzersizleri yapmak, vücudunuzun alt kısmında herhangi bir kas dengesizliği olmamasını sağlar Resim Kredisi: undrey / iStock / GettyImages Vücudunuzun kaslarını bir arabanın anatomisi gibi düşünün. Güvenli ve verimli bir...

Pelvik tabanınız mesane kontrolü, bağırsak hareketleri, cinsel tepkiler ve doğum dahil olmak üzere temel vücut fonksiyonları için gereklidir. Pelvik tabanı düşündüğünüzde - pelvisinizin dibinde oturan kaslar sepeti - zihniniz muhtemelen işeme veya...

On dakikalık esneme tüm sorunlarınızı çözmeyebilir, ancak bu sorunların üstesinden gelmek için daha donanımlı olmanıza yardımcı olabilir. Bazı günler, yatağın yanlış tarafında uyanırsın. Belki de gün sayısında evden çalışmanın tamamen kaybolduğu gerçeğidir...

Bazı plyometrik egzersizleri kuvvet hareketleriyle birleştirmek, kas oluştururken kalp atış hızınızı artıracaktır. Daha hızlı koşma, daha yükseğe zıplama veya daha ağır kaldırma hedefleriniz varsa, plyometriyi dambıl rutininizle birleştirmek, patlayıcı hareketlerle gücü ve...