Bu kettlebell abs egzersizleri, ek bir yük ile temel antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşır. Bir kettlebell, karın kaslarınızı eğitmek için aldığınız ilk fitness aleti olmayabilir, ancak bu değişmek üzere. Bu çok...

Bir tahta 30 saniye tutamaz mı? Bunu geliştirmenize yardımcı olacak başka alıştırmalar da var. Resim Kredisi: agrobacter / E + / GettyImages Plank, hem omuzlarınızı hem de sırtınızı güçlendirmek için en popüler...

Patlayıcı güç egzersizleri performansı artırmanıza yardımcı olurken yaralanma riskinizi de azaltabilir. Patlayıcı kuvvet egzersizlerini düşündüğünüzde, zihniniz muhtemelen kutu atlamaları ve burpeler gibi vücut ağırlığı plyometrik hareketlere gider. Ve bu egzersizler vücudunuzu...

Akciğerlerden arındırmaya ve ağız kavgasına kadar, bu kettlebelll egzersizi kalçalarınızın her santimini hedef alacaktır. Kalçalar gününde bazı direnç bantlarını tutmadan veya çömelme rafına gitmeden önce, bunun yerine kettlebell'i almayı düşün. Boynuzlu bu...

Ağırlık sehpaları, düşündüğünüzden daha çok yönlü egzersiz aletleridir. Egzersiz sehpanızla göğüs presi ve triseps dalmalarından çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu yer tasarrufu sağlayan araç, özellikle çekirdeğinizi eğitmek için harika. Tezgahın eğimini ve...

Daha güçlü kalçalar için ihtiyacınız olan tek şey bir halter ve biraz cesarettir. Arka taraf. Serseri. Ganimet. Kalçanız için, onu güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler kadar çok isim vardır. Ve evet, poponuzu güçlendirmek...

İhtiyacınız olan tek şey, kalbinizin pompalanması ve odak noktanızın tekrar rayına oturması için 10 dakika. Kardiyo, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfinlerinizi ve kalp sağlığınızı güçlendirmek için harikadır, ancak günlük rutininize aerobik bir...

Animal Flow, güç, yoga ve hareketlilik çalışmalarını birleştiren bir vücut ağırlığı egzersizi şeklidir.Image Credit: Fly View Productions / E + / GettyImages Yoganın esnekliğini vücut ağırlığı egzersizlerinin güç mücadelesiyle birleştiren bir egzersiz...