Antrenman
Tekerlekli Sandalye Kullanırsanız Günlük Aktivitenizi Nasıl Takip Edebilirsiniz?
Tekerlekli sandalye kullanıcıları için fitness takipçileri söz konusu olduğunda sınırlı seçenekler vardır, ancak Apple ve Permobil gibi şirketler bu alanda yenilikçidir.Image Credit: Elize Strydom/Moment/GettyImages Hepimiz Paralimpik sporcusu olmayabiliriz ama benim gibi birçok tekerlekli...
Antrenman
Güçlü, Ağrısız Omuzlar için Duvar Melekleri Nasıl Yapılır?
Duvar meleği egzersizi, sırtınızın üst kısmı, rotator manşetleri ve omuzları boyunca kaslara fayda sağlar.Image Credit: morefit.eu Çocukken yaptığın tüm o kar melekleri seni bu alıştırmaya hazırladı. Duvar meleği egzersizi, içinizdeki çocuğa kanal olurken,...
Antrenman
Sumo Deadlift Sırtınızı Mutlu Tutarken Hamstring, Glute ve Core Gücü Oluşturur
Sumo deadlift, geleneksel deadlift'lerden daha dikey bir gövde tutmanıza izin verirken kalça kaslarınıza, hamstringlerinize, iç uyluklarınıza ve karın bölgenize fayda sağlar.Image Credit: Matt Kite/morefit.eu İşlevsel güç oluşturmaya gelince, birkaç egzersiz deadlift'ten daha iyidir....
Antrenman
Bent-over dambıl küreği sırtınızı, omuzlarınızı, kollarınızı ve karın bölgenizi hedefleyen temel bir kuvvet antrenmanı hareketidir.Image Credit: Carolina Araujo/morefit.eu Bazı egzersizler aynı anda vücudun birden fazla bölümünü güçlendirerek çoklu görevlerde harikadır. Ve bükülmüş dambıl...
Antrenman
Sağlıklı Eklemler İçin 5 Dakikalık Egzersiz
Günde sadece beş dakika hafif egzersiz yapmak eklemlerinizi güçlü ve hareketli tutmanıza yardımcı olabilir.Image Credit: FG Trade/E+/GettyImages Çoğu insan, egzersiz yaparken yalnızca güç oluşturmaya ve kas tanımı oluşturmaya odaklanma eğilimindedir, ancak eklemlerinize de...
Antrenman
Sağlıklı Omuzlar İçin İç ve Dış Omuz Rotasyonları Nasıl Yapılır?
Hem iç hem de dış omuz rotasyonları yapmak, omuz stabilitesi için rotator manşet kaslarını dengelemeye yardımcı olur.Image Credit: morefit.eu Tipik omuz antrenmanınız baş üstü presler ve yanal yükseltmelerle dolu olabilir. Ancak bantlı iç...
Antrenman
Bu 4 Haftalık Silah Mücadelesi Tüm Üst Vücudunuzu Güçlendirecek
4 Haftalık Silah Mücadelemiz ile pazı, triseps, omuz, göğüs ve sırtınızda güç oluşturacaksınız.Image Credit: Getty Images/morefit.eu Sağlıklı alışkanlıklar her seferinde bir gün inşa edilir. Aylık yemek ve fitness yarışmalarımız, tüm yıl boyunca yolda...
Antrenman
Asla Kardiyo Yapmamak Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Kardiyo egzersizi, kalbinizi sağlıklı tutmak için önemlidir ve kilo vermeye ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur.Image Credit: morefit.eu Yaratıcı Gerçekten Ne Kadar Kötü? Sağlıksız olabileceğini duyduğunuz tüm alışkanlık ve davranışların kaydını doğrudan doğruya belirler....