İki bacak egzersizini tek bir egzersizde birleştirerek, tek bir hareketle daha fazla kas çalıştırırsınız.Image Credit: Srdjanns74/iStock/GettyImages Egzersiz yapmanın 10 emri olsaydı, "Bacak gününü atlama" listenin en üstüne yakın olurdu. Bacaklarınız vücudunuzdaki en büyük...

Güvenli kalmanın ve pliometrik hareketten en iyi şekilde yararlanmanın anahtarı, uygun formda kutu atlama yapmayı öğrenmektir.Image Credit: vgajic/E+/GettyImages Badass jimnastik salonu hareketlerine gelince, kutu atlama kesinlikle listenin başında geliyor. Ancak yerçekimine meydan okuyan...

Landmine press omuz egzersizi omuzlarınızı, göğsünüzün üst kısmını ve trisepslerinizi hedefler, ancak aynı zamanda çekirdeğinizi de çalıştırır. Bir veya iki kolla deneyin.Image Credit: RyanJLane/E+/GettyImages Overhead press, en üst düzey omuz egzersizidir, ancak herkes...

Kuvvet antrenmanına başlarken, omuz presi gibi temel bileşik hareketlere öncelik verin.Image Credit: RichLegg/E+/GettyImages Ağırlık kaldırmada yeniyseniz, ilk halterinizi, kettlebell'lerinizi ve barbelllerinizi almak göz korkutucu bir görev olabilir - özellikle de obezite ile yaşıyorsanız....

Kontrast antrenman antrenmanları, güç ve kuvvet oluşturmanıza yardımcı olmak için kuvvet hareketlerini patlayıcı pliometrik egzersizlerle birleştirir.Image Credit: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Drop setleri, süper setler, HIIT. Antrenmanlarınızı daha etkili ve verimli hale getirmek için muhtemelen sayısız...

Göğsünüzü açın ve sırtınızı deve pozuyla gerin.Image Credit: Natalia Tabilo/morefit.eu Yaratıcı 30 Günlük Yoga Mücadelesi, temel duruşlardan her vücut için varyasyonlar ve modifikasyonlarla daha karmaşık asanalara doğru ilerler. Meydan okumayla ilgili tüm ayrıntıları buradan...

En iyi ev jimnastik salonları artık yüksek teknoloji özelliklerinin yanı sıra daha fazla egzersiz seçeneği sunuyor.Image Credit: morefit.eu Ev spor salonları, evde egzersiz verimliliğinin zirvesidir - özellikle lat pulldown'ları, tezgah preslerini, kablo makinelerini...

Duvar şınavı, üst vücut kası ve çekirdek stabilitesi oluşturmak için mükemmel bir düşük etkili kuvvet antrenmanı egzersizidir.Image Credit: Halfpoint Images/Moment/GettyImages Direnç egzersizi, sağlık yararlarının bir çamaşırhane listesi ile birlikte gelir. Ve onları en...