Kişiselleştirilmiş planını belirlemek için her kullanıcının aktivite seviyelerinde Noom faktörleri. Yıllar içinde daha sağlıklı seçimler yapmanıza rağmen, kilo vermek yaşlandıkça gittikçe zorlaşıyorsa, aslında mücadelenin arkasında biraz bilim var. Noom'da beslenme uzmanı...

Enerji ısırıkları liflerini yulaf ezmesi, fındık ve keten tohumundan alır. Kilo vermek için pek çok farklı yaklaşım vardır, ancak her zaman güvenebileceğiniz kesin bir ipucu, liflere odaklanmaktır. Neyse ki, bu ekstra kaba...

Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler, yaşa bağlı hormon değişiklikleriyle birlikte gelen göbek yağının azaltılmasına yardımcı olabilir. 40'lı yaşlarınızda kilo vermek, 20'li ve 30'lu yaşlarınızdakiyle aynı değildir. Ne yazık ki, birkaç değişiklik bunu biraz...

Lifinizi artırmak ve kalorileri kesmek için et yerine nohut burgerleri seçin. Kilo vermek için elinizden geleni yapıyorsanız, önemli bir besinden yoksun olabilirsiniz: lif. Lifle ilgili kurallar en azından kafa karıştırıcı olabilir ve...

Sindirim sisteminizi düzenli tutmak için her gün kaç tane lifli sebze yediğinizi izleyin. Daha az kalori için daha fazla yemek yemek, paranızın karşılığını daha fazla almanın nihai diyet şeklidir. Gerçek olamayacak kadar...

Bonfile gibi yağsız domuz eti kesimleri daha az kalori ile protein sağlar ve bu da onları kilo kaybı için iyi bir seçim haline getirir. Kilo vermek söz konusu olduğunda, kaç kalori yediğinize...

Keto nefesi gerçektir - ancak kendi kokunuzu gidermenin yolları vardır. Keto diyetini mi deniyorsunuz? Süper kokulu bir yan etki fark etmiş olabilirsiniz. Evet, utanç verici derecede kötü nefesten bahsediyoruz. "Keto nefesi" düşük...

Akşam yemeğinde yeterince yağsız protein - balık gibi - yemek, gecenin ilerleyen saatlerinde atıştırma dürtüsünü bastırmaya yardımcı olabilir. Kendinizi her zaman gece geç saatlerde kilerde dolaşırken buluyorsanız, ilk olarak kendinize bu davranışı...