Bir podcast veya çalma listesi koyun ve bir haftalık yemek hazırlayın.Image Credit: yulkapopkova / E + / GettyImages Hafta sonları dinlenmek, büyüleyici bir kitaba kaçmak ve sevdiklerinizle vakit geçirmek içindir. Kilo verme hedeflerinizi...

Nix yemek masasında ekranlar ve sohbetleri yemek yeme hızınızı yavaşlatmak için kullanır. Kilonuzu izliyorsanız, gün boyunca yaptığınız seçimler - ister yemekle ister egzersizle ilgileniyor olsun - tartıdaki sayı söz konusu olduğunda bir fark...

Kilo kaybı için bir HIIT egzersiz planını takip etmek, her gün HIIT yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Kilo verme hedeflerinizi desteklemeye yardımcı olabilecek hızlı ve verimli bir egzersiz arıyorsanız, HIIT'i önerebilir miyiz? HIIT...

Akşam yemeğini atlamak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak yaklaşımınıza bağlıdır. Sağlıklı beslenme hakkında eski bir söz vardır: "Kral gibi kahvaltı, prens gibi öğle yemeği ve yoksul gibi akşam yemeği." Başka bir deyişle, kalorilerinizi...

Sağlıklı, bitki bazlı bir bükülme için tacolarınızda et için fasulye veya mercimek değiştirin. Bitki bazlı bir diyet yemek kilo vermenize yardımcı olabilir ve diğer sağlık avantajlarıyla birlikte gelir. Gerçekten de, en sadık et...

Hem somon hem de brokoli, birlikte doyurucu bir öğün oluşturan, kilo vermek için mükemmel düşük karbonhidratlı gıdalardır. Kilo vermek için düşük karbonhidrat diyeti uyguluyorsanız, muhtemelen karbonhidrat oranı düşük tüm yiyeceklerin eşit üretilmediğini anlamışsınızdır....

Yorgun veya halsiz hissetmek, çok fazla karbonhidrat yemenin etkilerinden biridir.Resim Kredisi: Jamie Grill / Tetra images / GettyImages Karbonhidratlar, pek çok ikna edici pazarlama ve onlara karşı uyarıda bulunan popüler diyetler sayesinde düşman...

Ayar noktası teorisi kilo verme konusundaki bakış açınızı değiştirebilir. Image Credit: ShotShare / iStock / GettyImages İşte çılgınca bir fikir: Ölçekte ulaşılması veya sürdürülmesi gerçekten çok zor görünen bir sayıya ulaşmak için savaşmak...