C vitamini cildiniz, beyniniz ve kemikleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun hemen hemen her yerine fayda sağlar.
Hasta olduğunuzda portakal yemenin asırlık tavsiyesi tamamen bir efsane değildir.
C vitamini, bağışıklık fonksiyonunuzda önemli bir rol oynasa da, bu C vitamininin sağlığa birçok faydasından sadece biridir.
Yeterli C vitamini alarak, cilt sağlığına faydalar, bitki bazlı demirin daha iyi emilmesi ve daha iyi kalp sağlığı elde edersiniz. Aynı zamanda kemiklerinizi ve bilişsel işlevinizi güçlendirmeye ve gut ve hatta deniz tutması gibi belirli hastalıkları önlemeye de bağlıdır.
Birçok çalışma alanında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bir şey açıktır: C vitamini vücudunuzdaki bir dizi işlev için iyidir ve genel refahı artırabilir.
Günlük önerilen C vitamini miktarını gıda kaynaklarından almak en iyisidir (bu şekilde, diğer faydalı besinleri onunla birlikte emebilirsin), bazı insanlar için de C vitamini takviyelerinin faydaları olabilir.
Bununla birlikte, yeni bir takviye almaya başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
1. Cilt Faydaları
C vitamini cildinize çeşitli şekillerde fayda sağlar ve hem epidermiste hem de dermiste yüksek seviyelerde bulunur.
Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, UV ışığına veya sigara dumanı ve kirlilik gibi kirletici maddelere aşırı maruz kalma, özellikle epidermiste C vitamini içeriğini düşürebilir.
Kolajen Üretimi
Kolajen, cilde esneklik sağlayan yapısal proteindir ve C vitamini, cildinizin görünümünü koruyabilen, üretiminde çok önemli bir rol oynar. Yaşla birlikte, Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre cildinizdeki C vitamini içeriği doğal olarak azalır.
Yaşlanmanın yanı sıra, vücuttaki düşük kollajen seviyesi çoğunlukla kötü beslenmeden kaynaklanır ve kırışıklıklara ve krep cilde yol açabilir. Cleveland Clinic’e göre, sindirim sistemi zarınızın incelmesi nedeniyle eklem ağrısı, zayıflayan kaslar, osteoartrit veya gastrointestinal sorunlara da neden olabilir.
C vitamini, Nutrition Research dergisinde Mart 2015 tarihli bir incelemede cilt sağlığı ve cildin esnekliği, kırışıklığı ve görünümü dahil gerçek sağlık algısını iyileştirdi. Ancak, diyetle alınan C vitamini alımının görünüm üzerindeki kesin etkisini belirlemek için temsili popülasyonlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yara Onarımı
C vitamini ayrıca kolajen sentezindeki önemli rolü nedeniyle yaraların onarılmasına yardımcı olur.
International Journal of Surgery Open ‘daki 2016 vaka raporuna göre, bu vitaminin eksikliği hastanedeki kişilerde, özellikle risk altında olanlar arasında nadir değildir.
Hastanede kalış sürelerini ve kapsamlı yara tedavisi maliyetlerini azaltmak için ameliyatlardan veya enfeksiyonlardan sonra kişilerin C vitamini ile tedavi edilmesi gerekebilir.
Cilt Koruması
Topikal veya oral C vitamininin UVA veya UVB spektrumunda ışığı absorbe etmediği için güneş kremi görevi göremeyeceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, serbest radikallerin neden olduğu UV kaynaklı hasara karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, C vitamini ve E vitamini kombinasyonu ile takviye almanın, ciltteki UV ışığı foto korumasının bir ölçüsü olan Minimal Eritemal Dozu (MED) arttırdığını göstermiştir.
Tek başına C vitamininin aynı etkiye sahip olduğu bulunmamıştır. Vitaminlerin karışımı ayrıca cildin etkilenen bölgelerine eritem kaynaklı kan akışını (kızarıklığa ve sıcaklık hissine neden olur) azaltabilir.
Örneğin, Şubat 2005’te Journal of Investigative Dermatology ‘de yapılan bir araştırmaya göre, C ve E vitaminlerinin üç ay boyunca oral yoldan verilmesi, güneş yanığı olan katılımcılarda DNA hasarına karşı korunmaya yardımcı oldu. Bu önemlidir çünkü DNA hasarı, UV kaynaklı cilt kanserine neden olabilecek mutasyonlara yol açabilir.
Kuru cilt
Yaşlanma, ilaçlar, hastalık, aşırı sıcaklık, rüzgara maruz kalma ve düşük nem gibi bir dizi faktör kuru cilde neden olabilir ve bu da cilt bariyer lipidlerinin (yağlar) ve doğal nem kaybına neden olur.
Bununla birlikte, C vitamini, Nutrients dergisindeki Ağustos 2017 incelemesine göre kuruluğu azaltmak için bariyer lipidlerin üretimini artırabilir.
Bu alandaki çoğu çalışma topikal uygulamayı içerir, bu nedenle C vitamini tabletlerinin cilt için faydalarının ne olduğu belirsizdir (veya topikal uygulamalar C vitamininin kendisi veya içinde bulunduğu krem nedeniyle yararlı olsa bile).
Bununla birlikte, araştırmacılar beslenme desteğinin de faydalı olabileceğini ve oral C vitamini alımının Beslenme Araştırması incelemesinde cilt pürüzlülüğünün görünümünü iyileştirdiğini belirtiyorlar.
Yeterli C vitamini almak, daha iyi cilt elastikiyeti ve nem ile bağlantılıdır.
2. Kalp Koruması
C vitamini, bir dizi kalp rahatsızlığı için incelenmiştir ve yazı şeridiniz için faydaları olabilir.
European Journal of Preventive Cardiology ‘nin Şubat 2008 meta analizine göre, C ve E vitaminleri gibi daha fazla antioksidan yemek, koroner kalp hastalığını önlemeyle bağlantılıdır. Bununla birlikte, C vitamini takviyeleri aynı ilişkiyi göstermedi.
Atriyal fibrilasyon
Oksidatif stres, inme gibi ciddi sonuçlara yol açabilen yaygın bir aritmi olan atriyal fibrilasyon ile ilişkilidir ve bir antioksidan olan C vitamini onu etkileyebilir.
Aslında, BMC Kardiyovasküler Bozukluklar dergisinde yayınlanan Şubat 2017 sistematik derlemesi ve meta-analizine göre, C vitamini postoperatif atriyal fibrilasyonu önlemeyle bağlantılıdır.
Ancak, farklı ülkelerdeki denemeler farklı sonuçlar gördü. Yüksek riskli kişilerde atriyal fibrilasyona bakan birkaç denemeden, Amerika Birleşik Devletleri’nde beş deneme gerçekleştirildi ve C vitamini, postoperatif atriyal fibrilasyon üzerinde koruyucu bir etki göstermedi.
Bununla birlikte, C vitamini, ABD dışında yapılan dokuz denemede azalmış atriyal fibrilasyon insidansı ile bağlantılıydı.Bu, dünyanın belirli bölgelerinde C vitamini açısından zengin besinler dahil olmak üzere beslenmeye erişimle ilgili olabilir.
Yine de araştırmacılar, ABD gibi ülkelerdeki daha fazla denemenin, özellikle düşük C vitamini seviyelerine sahip kişilerde C vitamininin atriyal fibrilasyon üzerindeki etkisini araştırabileceğini belirtiyorlar.
Yüksek kolestorol
C vitamininin kalbinizi korumasının bir başka yolu da kolesterol seviyenizi düşürmektir.
Gözlemsel çalışmalar, kan C vitamini konsantrasyonu ile toplam serum kolesterolü arasında ters bir ilişki olduğunu göstermiştir, ancak deneysel çalışmalardan elde edilen sonuçlar, Journal of Chiropractic Medicine ‘in 2006 incelemesine göre tutarsızdır.
C vitamini takviyesinin kolesterol düşürücü ve kalp koruyucu yararı, normalden düşük C vitamini konsantrasyonlarına sahip kişilerde kandaki C vitamini konsantrasyonlarını artırma kabiliyetinden kaynaklanıyor olabilir.
Özellikle, Journal of Chiropractic Medicine’de 13 randomize kontrollü çalışmanın Haziran 2008 meta-analizinde minimum dört hafta boyunca günde 500 miligram C vitamini, zararlı LDL kolesterol ve trigliserit düzeylerinde bir düşüşle sonuçlandı. < / em>
Araştırmacılar, “Bu değişiklikler mütevazı olsa da, herhangi bir küçük değişikliğin koroner kalp hastalığı insidansı üzerinde faydalı etkileri olabilir” diyorlar. Bununla birlikte, kolesterol veya başka herhangi bir durum için takviye almaya başlamadan önce tedavi planınız hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Yüksek tansiyon
American Journal of Clinical Nutrition .
Sistolik basınç, kan basıncı ölçümünüzün en yüksek sayısıdır ve kalbinizin atarken uyguladığı maksimum basınçtır. Alt sayı diyastolik basınçtır ve Mayo Clinic’e göre atardamarlarınızdaki atımlar arasındaki basınç miktarıdır.
Çalışmanın umut verici sonuçlarına rağmen, araştırmacılar kan basıncı yönetimi için C vitamini tabletleri önermediler.
Araştırmacılar, “C vitamini takviyesi, hipertansiyonun önlenmesi için [veya antihipertansif tedavinin bir parçası olarak] önerilmeden önce, büyük örneklem boyutlarıyla tasarlanmış ek denemelere ihtiyaç duyulduğunu” belirtiyorlar.
3. Diyabet
Diyabet, kan şekeri seviyenizin çok yüksek olduğu bir hastalıktır ve kalp hastalığı ve felç için bir risk faktörüdür. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre, çok fazla kan şekerine sahip olmak zamanla gözlerinize, böbreklerinize ve sinirlerinize zarar verebilir.
Bununla birlikte, C vitamini yardımcı olabilir: Diyabet, Obezite ve Metabolizma Diyabet, Obezite ve Metabolizma dergisinde Kasım 2018’de yapılan küçük bir araştırmada, günde iki kez C vitamini tableti alan tip 2 diyabetli bireylerin yemeklerden sonra kan şekeri artışlarını yüzde 36 oranında düşürdükleri gözlemlenmiştir. / em> . Grup ağırlıklı olarak erkekti.
Bu arada, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ‘de yayınlanan küçük bir 2009 araştırmasında, C vitamini ve insülin birlikte, kötü glukoz kontrolü olan tip 1 diyabetli kişilerde kan damarı hasarının durdurulmasına yardımcı olmakla bağlantılıydı.
Bununla birlikte, her iki tedavi de kendi başına aynı etkiyi göstermedi ve C vitamini, bir C vitamini tableti yerine intravenöz olarak verildi.
4. Bağışıklık
Soğuk algınlığı hissettiğinizde C vitamini yükleme alışkanlığınız olabilir. Ne yazık ki, Medwave ‘de yayınlanan Temmuz 2018 incelemesine göre, C vitamininin aslında soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olduğuna dair bir kanıt yok.
Bununla birlikte, zaten hastaysanız bazı belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Journal of Health Care and Prevention ‘da Aralık 2017’de yaklaşık 400 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada 800 miligram aspirin ile 480 miligram C vitamini almak, plaseboya kıyasla soğuk algınlığının erken belirtilerini azalttı. < / em>
BioMed Research International dergisindeki dokuz klinik çalışmanın meta-analizine göre, soğuk algınlığının başlangıcında alınan daha yüksek bir C vitamini dozu, soğuk algınlığının süresini azaltmaya ve semptomlarını azaltmaya yardımcı oldu. Ancak, etki yalnızca, insanlar halihazırda düzenli olarak C alıyorsa ve hastalığın başlangıcında terapötik dozlar kullanıyorsa görülmüştür.
Dahası, The Cochrane Database of Systematic Review ‘daki 31 çalışmanın gözden geçirilmesinde, düzenli C vitamini alımının, soğuk algınlığı süresini yetişkinlerde yüzde 8 ve çocuklarda yüzde 14 azalttığı ortaya çıktı. Aynı zamanda soğuk algınlığının şiddetini de düşürdü.
“Düzenli takviye çalışmalarında C vitamininin soğuk algınlığının süresi ve şiddeti üzerindeki tutarlı etkisi ve düşük maliyet ve güvenlik göz önüne alındığında, [soğuk algınlığı olan kişiler] için terapötik C vitamini olup olmadığını bireysel olarak test etmek faydalı olabilir. onlar için yararlıdır “diyor araştırmacılar.
İpucu
C vitamininin faydalarından gerçekten yararlanabilmek için, onu her gün almayı hedeflemelisiniz – ve C vitaminini gıdalardan almak, böylece diğer önemli besinleri de alabilirsin, Harvard Health Publishing’e göre tipik olarak en iyisidir.
Sağlıklı kalmak ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için meyve ve sebzeler açısından zengin çeşitli bir diyet hedefleyin.
5. Demir Emilimi
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) uyarınca, C vitamini vücudun bitki bazlı gıdalardan demir emilimini artırır. Bu nedenle, karalahana veya ıspanak gibi demir içeren bitki besinleri ile C vitamini içeren yiyecekler (çilek veya biber gibi) yemek faydalı olabilir.
Yeterince demir almak önemlidir çünkü vücudun birkaç işlevi için buna ihtiyacı vardır. Demir, akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobinin bir parçasıdır. Ayrıca ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre kasların oksijeni depolamasına ve kullanmasına yardımcı olur.
Çok az demir alırsanız (kan kaybı, zayıf beslenme veya diyetle yeterince demir alamama gibi sorunlardan kaynaklanır), demir eksikliği anemisi geliştirebilirsiniz. Hamile olan veya adet gören küçük çocuklar ve kadınlar demir eksikliği açısından daha yüksek risk altındadır.
Bununla birlikte, çok fazla demir de tehlikelidir. Vücudun çok fazla demir depolamasına neden olan hemokromatozunuz varsa C vitamini konusunda dikkatli olmalısınız. NIH’ye göre büyük miktarda C vitamini vücudunuzdaki aşırı demir yükünü kötüleştirebilir ve vücut dokularına zarar verebilir.
Daha fazla demir elde etmek için ıspanak gibi demir açısından zengin yiyecekleri çilek ve portakal gibi C vitamini kaynakları ile servis edin.
6. Kanser Tedavi Potansiyeli
Bazı araştırmalar yüksek dozda C vitamininin kanser hücrelerini öldürebileceğini öne sürerken, bazı uzmanlar C’nin genellikle kanser tedavilerinde etkisiz bir şekilde kullanıldığına inanıyor.
Redox Biology dergisinde yayınlanan Aralık 2016 tarihli bir araştırmaya göre, kanser için birçok C vitamini tedavisi ağızdan destek içerirken, intravenöz olarak C vitamini verilmesi kanserli kişilere en çok fayda sağlayabilir.
Araştırmacılar, C vitamininin kolayca parçalandığını ve doku ve DNA’ya zarar verebilecek hidrojen peroksit ürettiğini buldular. Ancak normal hücreler hidrojen peroksiti çıkarabilir ve hasarı önleyebilirken, kanser hücreleri daha az etkilidir ve bunu yapar ve yüksek seviyelerde hidrojen peroksit nedeniyle ölüme daha yatkındır.
Bu, C vitamininin tek başına kanser hücrelerini öldürebileceğini kanıtlamasa da, araştırmacılar şu anda Mayo Clinic’e göre kemoterapi ve radyasyon tedavisi gibi diğer kanser tedavilerinin etkinliğini artırıp artıramayacağını (veya tedavi yan etkilerini azaltıp azaltamayacağını) araştırıyorlar.
Kanseri önleme açısından, çoğu vaka-kontrol çalışması, NIH’ye göre diyetle alınan C vitamini alımını daha düşük akciğer, göğüs, kolon veya rektum, mide, ağız boşluğu, gırtlak veya yutak ve yemek borusu kanseri riski ile ilişkilendirmiştir.
Örneğin, 70 miligram güne (en düşük miktar) kıyasla günde ortalama 205 miligram C vitamini (en yüksek miktar) almak, ailesinde meme kanseri öyküsü olan premenopozal kadınlarda yüzde 63 daha düşük meme kanseri riski ile ilişkiliydi. , Journal of the National Cancer Institute ‘de 83.234 kadınla yapılan Mart 1999 tarihli daha eski bir araştırmaya göre.
Bununla birlikte, ileriye dönük kohort çalışmalarından elde edilen kanıtlar, muhtemelen çalışmalarda kullanılan değişen miktarlarda C vitamini nedeniyle tutarlı değildir. Bu arada, çoğu randomize klinik çalışma, tek başına veya diğer besinlerle birlikte orta düzeyde C vitamini desteğinin kanser riskini etkilemediğini göstermektedir.
7. Göz Sağlığı
Bazı kanıtlar, büyük, randomize, plasebo kontrollü bir klinik çalışma olan Yaşa Bağlı Göz Hastalığı Çalışmasından (AREDS) elde edilen ek formülasyonların, ileri AMD geliştirme riski yüksek olanlarda yaşa bağlı makula dejenerasyonunun (AMD) ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermektedir.
Bu formülasyonlar, E vitamini, beta-karoten, çinko ve bakır ile birlikte 500 miligram C vitamini içerir.
JAMA Oftalmoloji ‘deki Ekim 2001 AREDS çalışmasına göre, takviyeleri alan gelişmiş AMD geliştirme riski yüksek olan bireylerin, plasebo alan bireylere göre ileri AMD’ye ilerleme riskinin daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Sonuçlar, JAMA ‘de bir Mayıs 2013 tarihli takip çalışmasıyla doğrulandı.
Diyetinizde Bazı Besinler Eksik mi?
Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek günlük besinlerinizi takip edin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
Bazı çalışmalar, diyetle alınan yüksek C vitamini alımını, daha düşük katarakt oluşumu riski ile ilişkilendirmiştir, ancak klinik çalışma verileri sınırlıdır ve NIH’ye göre kanıtlar karışıktır.
8. Gut Önleme
Yaygın bir inflamatuar artrit türü olan gut çok ağrılıdır ve tipik olarak her seferinde bir eklemi etkiler (genellikle ayak başparmağı eklemi). ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne göre günler hatta haftalar sürebilen alevlenme sırasında semptomlar daha da kötüleşebilir.
Gut, vücuttaki çok fazla ürik asitten veya hiperürisemiden kaynaklanır. Vücudunuzda ve yediğiniz yiyeceklerde bulunan pürinlerin parçalanması ürik asitle sonuçlanır ve bunların fazlası eklemlerde, sıvılarda ve dokularda ürik asit kristallerinin (monosodyum ürat) birikmesine yol açabilir.
Çalışmalar karıştırılmış olsa da, C vitamini gutun önlenmesine yardımcı olmakla bağlantılıdır.
C vitamini alımındaki her 500 miligramlık artış için, Mart 2009’da JAMA İç Hastalıkları ‘nda yaklaşık 47.000 erkeğin katıldığı bir çalışmada gut riskinin düştüğü gözlendi. Günlük 1.500 miligramdan fazla C vitamini aldı, gut riskinin yüzde 45 oranında düştüğü görüldü.
Artrit Vakfı’na göre, C vitamini vücuttaki idrarın azalmasına yardımcı olarak guttan koruyabilir. Bununla birlikte, C vitamininin önceden gut hastası olanlar üzerinde ne gibi bir etkisi olabileceği belirsizdir.
Artrit ve Romatoloji ‘deki 40 kişiyle yapılan küçük bir Mayıs 2013 çalışmasında, tek başına veya gut ilaçlarıyla kombinasyon halinde C vitamini, gut hastalarında ürik asit düzeylerini düşürmede klinik olarak önemli bir etkiye sahip olmamıştır. < / em>
9. Bilişsel İşlev
C vitamini, merkezi sinir sisteminde ve özellikle beynin nöronlarında yüksek miktarlarda birikir. Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, dopaminden nörotransmiter norepinefrini sentezlemek gibi beyin işlevlerinden sorumludur.
C vitamini eksikliği, beyindeki protein ve yağlarda oksidatif hasara neden olur. Journal of Alzheimer Hastalığı ‘ndaki Nisan 2012 incelemesine göre, sağlıklı C vitamini düzeylerini korumanın yaşa bağlı bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığına karşı korunmaya bağlı olduğunu gösteren çok sayıda kanıt.
Ancak araştırmacılar, “C vitamini eksikliğinden kaçınmanın, normal ve sağlıklı bir diyetin üzerine takviye almaktan daha faydalı olacağına” dikkat çekiyorlar.
The American Journal of Clinical Nutrition ‘da yayınlanan Eylül 2011 tarihli bir araştırmada, özellikle C vitamini açısından zengin meyve ve sebze alımı sözel hafıza ile olumlu bir şekilde ilişkilendirilmiştir.
Mayo Clinic’e göre C vitamini size enerji verebilir veya ruh halinizi iyileştirebilir: Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, C vitamini eksikliği olanlar genellikle yorgun veya depresif hissettiklerini bildirirler.
Tipik olarak normalden daha düşük C vitamini seviyelerine sahip olan hastanede yatan insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, insanların C vitamini aldıktan sonra ruh halinin iyileştiğini gözlemlemiştir.
10. Kemik Sağlığı
C vitamininin kolajen üretiminde oynadığı önemli rol, aynı zamanda onu kemikleriniz için önemli bir besin maddesi haline getirir.
Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, kolajen kemiğin organik matrisinin yüzde 90’ını oluşturur ve kolajen lifleri, üzerinde biriktirilecek mineraller için yapı iskelesi sağlamak üzere birbirlerinin etrafında kıvrılır.
Bununla birlikte, gözlemsel çalışmalar, kırık riski ve kemik mineral yoğunluğu ile tutarsız ilişkiler olduğunu göstermiştir.
Genel olarak, kemik yoğunluğu ile C vitamini alımı arasında, menopozdan sonra sigara, kalsiyum alımı, E vitamini alımı veya östrojen kullanımı veya hormon tedavisi gibi diğer faktörlerin etkileşimlerinden etkilenebilecek pozitif ancak karmaşık bir ilişki vardır. Beslenme İncelemeleri dergisi.
Örneğin, C vitamini alımı ile kemik mineral yoğunluğu arasında bir ilişki olmasa da, Kadın Sağlığı Girişimi’nin Eylül 2005’te yaptığı bir araştırmaya göre, hormon tedavisinin kemik mineral yoğunluğu üzerindeki olumlu etkileri daha fazla C vitamini alımıyla daha güçlüydü. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi .
11. Deniz tutması
C vitamini denizde midesi bulanan gençlere yardımcı olabilir.
2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 27 yaşın altındaki kadınlar ve erkekler, bir kapalı havuzda bir can salı üzerinde bir metre yüksekliğindeki dalgalara 20 dakika boyunca maruz kalmadan önce 2.000 miligram C vitamini aldıklarında daha az belirgin deniz tutması semptomlarına sahipti. Vestibüler Araştırma Dergisi .
Araştırmacılar, C vitamini, istenmeyen yan etkiler olmaksızın deniz tutması semptomlarını bastırmanın etkili bir yolu olabilir.
12. İltihap
Birkaç çalışma, yüksek C vitamini seviyelerini, iltihaplanmanın bir belirteci olan daha düşük C-reaktif protein (CRP) seviyeleri ile ilişkilendirmiştir.
Örneğin, iki ay boyunca C vitamini takviyesi almanın (günde 1.000 miligram), bir plasebodaki yüzde 8.6’lık bir artışa kıyasla CRP seviyeleri yükselmiş olanlarda medyan CRP seviyelerinde yüzde 16.7’lik bir düşüşe yol açtığı gözlemlendi grubu, Free Radical Biology and Medicine dergisindeki Ocak 2009 tarihli bir araştırmaya göre.
Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, C vitamininin koroner kalp hastalığı ve gut gibi faydaları olduğunu bildirdiği hastalıkların birçoğu da iltihaplanmayı içeriyor.
C vitamininin anti-enflamatuar etkileri hakkında antioksidan etkilerinden daha az şey bilinirken, C vitamininin proinflamatuar serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize etmek için bir antioksidan görevi gördüğü bilinmektedir.
13. Diş Eti Sağlığı
C vitamini, dokularınızı sağlıklı ve güçlü tutarak diş sağlığınıza bile fayda sağlayabilir.
International Journal of Environmental Research and Public Health ‘de Temmuz 2019 tarihli bir incelemeye göre daha düşük periodontal (diş eti) hastalığı riskine katkıda bulunabilir.
Çalışma ayrıca kandaki C vitamini konsantrasyonunun periodontal durumu etkilediğini, ancak bunun tersi olmadığını ileri sürüyor.