C Vitamini ve Kalsiyum Birlikte Alınabilir mi? Image Credit:twomeows/Moment/GettyImages
Birçok meyve ve meyve suyunda bol miktarda bulunan C vitamini, düşük toksisiteye ve sayısız sağlık faydasına sahiptir. Süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan kalsiyum, osteoporoz ve diğer kemik rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi azaltabilecek temel bir mineraldir. Bazı vitamin ve mineraller vücudunuzun diğerlerini absorbe etme kabiliyetini olumsuz etkileyebileceğinden, kalsiyum ve C vitamini gibi bileşikler arasındaki olası etkileşimleri bilmek önemlidir.
İpucu
C Vitamini kalsiyum emilimini artırır ve birlikte alındıklarında kemik gücünü en üst düzeye çıkarabilirler.
Kalsiyum Askorbat
Diğer adıyla askorbik asit olarak bilinen C vitamini hafif asidiktir. Bu asidik özellikler, hassas bir mideye sahipseniz saf C vitamini takviyelerinin sindirimini zorlaştırabilir. Kalsiyum askorbat, C vitamininin asidik özelliklerini nötralize etmek için askorbik asidi kalsiyum karbonat ile birleştirir. Bu kombinasyon, sindirim güçlüğü yaşama riskinizi azaltmanın yanı sıra, C vitamininin kalsiyum emilimi üzerindeki etkileri nedeniyle kalsiyum alımınızı artırmanıza da yardımcı olabilir.
C Vitamini, Kalsiyum ve Kemik Sağlığı
Hem C vitamini hem de kalsiyum kemik yapımında, korunmasında ve yıkımının önlenmesinde önemli rol oynar. Kalsiyum kemik oluşumuna yardımcı olur ve osteoporozun önlenmesinde rol oynayabilirken, C vitamininin kolajen üretimindeki rolü onu kemiklerinizin ve dişlerinizin onarımı ve bakımı için gerekli kılar.
Kolajen ayrıca cildinizin, kıkırdağınızın, tendonlarınızın ve bağlarınızın oluşmasına, onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur ve bunların hepsi kemiklerinizin sağlıklı çalışması için önemlidir. Bu, kalsiyum ve C vitamininin birlikte alınmasının sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için en iyi yol olabileceği anlamına gelir.
Demir Emilimi Üzerinde Ters Etki
Kalsiyum ve C vitamini iskelet sisteminizde tamamlayıcı rol oynarken, demir emilimi üzerinde farklı etkileri vardır ve bu da bu iki bileşiğin neden birlikte alınması gerektiğinin nedenlerini daha da artırır. Demir emilimine yardımcı olan C vitaminini, demir emilimini engelleyebilen kalsiyum takviyeleriyle birlikte alarak, kalsiyumun demir alımı üzerindeki olumsuz etkisini en aza indirebilirsiniz.
Doktorunuza danışın
C Vitamini ve Kalsiyum Birlikte Alınabilir mi? Image Credit:twomeows/Moment/GettyImages