Sabah alerjileri yatağınızdan veya sabah rutininizden kaynaklanabilir. İşte nasıl başa çıkılacağı.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Güne zaten dolu ve hapşırarak başlamanız için hiçbir sebep yok. Ama sabahın ilk işi ve şimdiden alerji semptomlarınız size çok fazla sorun çıkarıyor.
Bir şeyler hayal etmiyorsun. Aslında, bazı alerji hastaları sadece sabahları semptomlar yaşarlar, Los Angeles’ta Tower Allergy ile kurul onaylı bir alerjist ve immünolog olan Robert Eitches, morefit.eu’ya verdiği demeçte.
İlan
Alerji rezervuarınızı bir kuyu gibi düşünün. Alerjen maruziyetlerinden (mecazi olarak) dolduğunda ve taştığında, semptomlar alırsınız. Dr. Eitches, bu eşiği sabah kolayca karşılayabileceğinizi söylüyor.
Ayrıca, uzanırken doğal olarak daha fazla doldurulmuş hissedeceğinizi unutmayın.
Sabahları Alerji Belirtilerine Neden Olan Nedir?
Hem iç hem de dış mekan alerjileri sizi sabah fırtınasında hapşırmaya bırakabilir.
İlan
1. Neden: Yatağınız
Toz akarları iğrençtir. Dr. Eitches, “Toz akarları, yatak takımlarında kaka yapan küçük böceklerdir. Kakaları havaya uçtuğunda, burnunuza ve vücudunuza girer ve kaşıntılı burun ve gözlere, tıkanıklığa ve astıma neden olur” diyor.
Bu mikroskobik böcekler kuş tüyü yatakları tercih ediyor ve şöyle diyor: “Tüy ürünleri, toz akarlarının konakları gibidir. Takılacak çok sayıda köşe ve köşe var.”
Dahası, evcil hayvanlarınızla yatarsanız onların tüylerine de tepki veriyor olabilirsiniz.
İlan
Hapşırmayı durdurun: Dr. Eitches, sıkı dokunmuş kumaşın daha az toz akarı girmesine izin verdiği için en az 400 ilmek sayısına sahip yatak takımı kullanın.
Her üç ayda bir yastığınızı ve yorganınızı çamaşır makinesinde yıkayın ve kurutucuda kurutun. Ayrıca yastığınızı gece boyunca dondurucuya koyabilirsiniz (eğer yer varsa) ve ardından kurutucuda tüylerini kabartabilirsiniz, diyor. Toz akarı geçirmez muhafazalar da yardımcı olabilir.
Yeni bir şilte pazarındaysanız, köpük şiltelerin toz akarları tutmadığını bilin. (Bunlar genellikle doğrudan tüketiciye, bir kutuda yatak şirketlerinden temin edilebilir.)
Evcil hayvan kepeğine alerjiniz olduğunu biliyorsanız, sevdiğinizi yatağınızdan atmayı düşünmeniz gerekebilir.
2. Neden: Dışarıda Egzersiz
Dr. Eitches, polen sayılarının sabahın erken saatlerinden ortalarına kadar en yüksek olduğunu söylüyor. Alerji mevsiminde sabah koşusuna mı çıkıyorsunuz? İlk iş köpeğini gezdirmek mi? Bunların hepsi alerjiye neden olabilir.
Ayrıca, fiziksel aktivite sırasında derin nefes alırken ve nefes verirken daha fazla polen emdiğinizi fark edin. İnsanların köpeklerini gezdirdiği bir bölgedeyseniz, tepki verdiğiniz şeyin evcil hayvan tüyü olma ihtimali de vardır.
İlan
Hapşırmayı durdurun: Spor salonunda kendinizi güvende hissediyorsanız geri dönmeyi düşünün. Dr. Eitches, “Spor salonu nispeten toz akarı ve polen içermeyen bir ortamdır” diyor.
Aksi takdirde, egzersizinizi açık bir pencerenin önünde yapmak yerine evinizde iç mekanlara taşıyın ve klimayı çalıştırın.
Sabah Alerjileri Nasıl Önlenir?
Yukarıda belirtilen her adımı atmanız gerekmeyebilir.
Dr. Eitches, “Neye alerjiniz olduğunu görmek için test yaptırmak iyi bir fikir” diyor. Toz akarları mı? Açık hava poleni? Köpekler mi? “Akıllı bir çevre kontrolü yapabilmeniz için sizi en uç noktaya taşıyan şeyin ne olduğunu öğrenin.”
Bu tetikleyicileri belirlemek, gerekmedikçe gereksiz adımlar atmaktan kaçınabileceğiniz anlamına gelir. Örneğin, toz akarlarına alerjiniz varsa, kepek değil, belki de yavrularınızın geceyi sizinle geçirmesi sorun değil.
Ayrıca, alerji ilacının etkisini göstermesi bir veya iki saat sürebilir. Ve özellikle sefil bir saat olabilir. Dr. Eitches, “Geceleri [belirli alerji ilaçları] alırsanız, sabah uyandığınızda biraz daha net olduğunuzu fark edebilirsiniz” diyor.
Setirizin (Zyrtec) ve levosetirizin (Xyzal) gibi antihistaminikler kısmen yatıştırıcı olabilir ve bu nedenle bunların gece kullanımına geçmek için iyi adaylar olduğunu söylüyor.
Bununla birlikte, sonu “D” ile bitenlerden kaçının (“Claritin-D”de olduğu gibi), çünkü bunlar uykuya dalmanızı engelleyebilir – bunlar sabah alınmalıdır, diyor Dr. Eitches. Belirtileriniz ve zamanlamanız hakkında doktorunuzla konuşun ve doğru ilaç programını belirlemenize yardımcı olabilirler.
İlgili Okuma
Alerjiler için En İyi 7 Doğal Çözüm (ve Atlanması Gereken 5 Çözüm)
İlan