Bu mobilite uygulamalarıyla hareketinizi ve esnekliğinizi geliştirin.Image Credit:morefit.eu
Bu Makalede
- Nasıl Seçtik
- Isınmak için En İyisi
- Özelleştirme için En İyisi
- Belirli Hedefler için En İyisi
- Satın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hareketlilik eğitimi diş ipi kullanmaya benzer. Sağlığınız için iyi olduğunu bilirsiniz, ancak yine de zamanınız (veya sabrınız) kısıtlı olduğunda yol kenarına düşen ilk şeydir.
Ancak Kaliforniya merkezli bir fizyoterapist olan Jereme Schumacher, diş ipinizi diş fırçanızın hemen yanında saklamanın diş etlerinize biraz TLC göstermek için dostça bir hatırlatma olarak işe yarayabileceği gibi, telefonunuzda önceden hazırlanmış bir hareket seansına sahip olmanın kaslarınız ve eklemleriniz için sorumlu kalmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor. Ne de olsa en iyi rutin, tutarlı bir şekilde yaptığınız rutindir.
Denenmesi gereken bu üç mobilite uygulaması ile hareketi haftalık rutininizin bir parçası haline getirin.
Nasıl Seçtik
En iyi mobilite uygulamalarını daraltmak için birkaç hafta boyunca çeşitli uygulamaları test ettik. Ardından seçimlerimiz hakkında uzman onayı almak için bir fizyoterapist ve kişisel antrenör ile sohbet ettik. Seçimlerimizi aşağıdaki kriterlere göre yaptık. Ürünleri nasıl değerlendirdiğimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
- Fiyat
- Çok Yönlülük
- Akış seçenekleri
- Isınmak için En İyisi: MoveWell
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://movewellapp.comImage Credit:MoveWell/morefit.eu
Üst vücudunuzu çalıştırdığınız bir günde, muhtemelen tüm ısınma rutininizi bacaklarınıza odaklamanıza gerek yoktur, değil mi? Ya da squat rack’e çıkmayı planlıyorsanız, çok fazla üst vücut hazırlığına ihtiyacınız olmayacaktır.
New York merkezli NEOU fitness uygulaması kişisel antrenörü Carolina Araujo, CPT, “Hareket kabiliyetiniz planladığınız antrenmanla eşleşmelidir, aksi takdirde dinamik ısınmanızdan çok fazla fayda elde edemezsiniz” diyor.
MoveWell, hareketlilik rutininizi yapmayı planladığınız egzersizlere göre oluşturmanızı sağlayan bir egzersiz uygulamasıdır. Ayrıca uygulama, güne kolay başlamanıza yardımcı olabilecek sabah seansları da sunuyor.
Bu rutinlerden bazıları sadece vücut ağırlığıyla yapılırken bazıları köpük rulo gibi ekipmanlar gerektirir. TriggerPoint GRID Köpük Ruloyu deneyin (Amazon.com, $35.98)
Bu uygulamayı indirmek ücretsizdir ve temel sürüm birkaç yerleşik oturum sunar. MoveWell’in tüm kütüphanesine erişmek için aylık aboneliğe geçebilirsiniz. Seanslarınıza iPhone, iPod touch veya Mac’iniz üzerinden erişin.
İndirin: iOS, Google Play; Fiyat: Ücretsiz (temel); 4,99 $/ay (premium)
- Özelleştirme için En İyisi: GOWOD
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://go.skimresources.comImage Credit:GOWOD/morefit.eu
Bu mobilite uygulamalarıyla hareketinizi ve esnekliğinizi geliştirin.Image Credit:morefit.eu
Bu Makalede
Nasıl Seçtik
Isınmak için En İyisi
Özelleştirme için En İyisi
Belirli Hedefler için En İyisi
Satın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hareketlilik eğitimi diş ipi kullanmaya benzer. Sağlığınız için iyi olduğunu bilirsiniz, ancak yine de zamanınız (veya sabrınız) kısıtlı olduğunda yol kenarına düşen ilk şeydir.
Ancak Kaliforniya merkezli bir fizyoterapist olan Jereme Schumacher, diş ipinizi diş fırçanızın hemen yanında saklamanın diş etlerinize biraz TLC göstermek için dostça bir hatırlatma olarak işe yarayabileceği gibi, telefonunuzda önceden hazırlanmış bir hareket seansına sahip olmanın kaslarınız ve eklemleriniz için sorumlu kalmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor. Ne de olsa en iyi rutin, tutarlı bir şekilde yaptığınız rutindir.
Denenmesi gereken bu üç mobilite uygulaması ile hareketi haftalık rutininizin bir parçası haline getirin.
Nasıl Seçtik
En iyi mobilite uygulamalarını daraltmak için birkaç hafta boyunca çeşitli uygulamaları test ettik. Ardından seçimlerimiz hakkında uzman onayı almak için bir fizyoterapist ve kişisel antrenör ile sohbet ettik. Seçimlerimizi aşağıdaki kriterlere göre yaptık. Ürünleri nasıl değerlendirdiğimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Fiyat
Çok Yönlülük
Akış seçenekleri
- Isınmak için En İyisi: MoveWell
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://movewellapp.comImage Credit:MoveWell/morefit.eu
Üst vücudunuzu çalıştırdığınız bir günde, muhtemelen tüm ısınma rutininizi bacaklarınıza odaklamanıza gerek yoktur, değil mi? Ya da squat rack’e çıkmayı planlıyorsanız, çok fazla üst vücut hazırlığına ihtiyacınız olmayacaktır.
New York merkezli NEOU fitness uygulaması kişisel antrenörü Carolina Araujo, CPT, “Hareket kabiliyetiniz planladığınız antrenmanla eşleşmelidir, aksi takdirde dinamik ısınmanızdan çok fazla fayda elde edemezsiniz” diyor.