Light biralar genellikle koyu olanlara göre daha az kalori ve karbonhidrat içerir Image Credit:andresr/iStock/GettyImages
Bu Makalede
- Beck’in
- Mavi Ay
- Budweiser
- Busch
- Coors Light
- Korona
- Altın Maymun
- Heineken
- Hoegaarden
- Kingfisher
- Doğal Işık
- Newcastle Brown Ale
- Kırmızı Şerit
- Samuel Adams
- Shiner Bock
- Stella Artois
- Tecate
- Weiss
Alkol kalori içerirken çok az besin değeri sunar veya hiç sunmaz – sonuçta, bir bira içtiğinizde, gerçekten sadece karbonhidrat ve alkolden kalori alırsınız. Peki bir birada kaç kalori vardır? Sonuçta, biradaki kalori miktarı biranın türüne, markasına ve ne kadar alkol içerdiğine bağlıdır.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’ne göre tipik bira porsiyonu 12 onstur ve çoğu marka bu boyutta hem kutu hem de şişe bira sunmaktadır.
Günün Videosu
Birada Kaç Kalori Var? Değişir…
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, 12 onsluk light bira yaklaşık 103 kalori ile düşük kalorili bir seçim olabilirken, normal bira 153 kalori ile önemli ölçüde daha yüksek olabilir – ve yüksek alkollü ve butik bira porsiyon başına 350 kaloriye kadar çıkabilir.
Soğuk biranızı açmadan önce, biradaki karbonhidrat ve kalori miktarını gösteren bu rehbere göz atın.
|
Beck’in |
146 |
10,4 g, %3 Günlük Değer (DV) |
Hacmen %5 Alkol (ABV) |
|
Mavi Ay |
170 |
14 g, %5 DV |
5,4 ABV |
|
Budweiser |
145 |
10,6 g, %4 DV |
5 ABV |
|
Busch |
114 |
6,9 g, %3 DV |
4,3 ABV |
|
Coors Light |
102 |
5 g, %2 DV |
4,2 ABV |
|
Korona |
148 |
13,9 g, %5 DV |
4,6 ABV |
|
Altın Maymun |
274 |
21,9 g, %8 DV |
9,5 ABV |
|
Heineken |
142 |
11 g, %4 DV |
5 ABV |
|
Hoegaarden |
159 |
11,7 g, %4 DV |
4,9 ABV |
|
Kingfisher |
141 |
11,3 g, %3 DV |
4,8 ABV |
|
Doğal Işık |
95 |
3,2 g, %1 DV |
4,2 ABV |
|
Newcastle Brown Ale |
142 |
12 g, %4 DV |
4,7 ABV |
|
Kırmızı Şerit |
139 |
12 g, %4 DV |
4,7 ABV |
|
Samuel Adams |
175 |
18 g, %6 DV |
4,9 ABV |
|
Shiner Bock |
141 |
12,4 g, %4 DV |
4,5 ABV |
|
Stella Artois |
141 |
10,9 g, %3 DV |
5 ABV |
|
Tecate |
85 |
12 g, %4 DV |
4,5 ABV |
|
Weiss |
156 |
9 g, %3 DV |
5,3 ABV |
Beck’in
Bir Pilsner olan Beck’s birası, markanın web sitesine göre ilk olarak 1870’lerde Heinrich Beck tarafından Almanya’daki Bremer Kaiser bira fabrikasında üretilmiştir.
Beck’s bugün bile birasını, bira üreticilerini dört bileşenle sınırlayan Alman Reinheitsgebot’una (veya saflık yasasına) göre üretmektedir: malt, şerbetçiotu, maya ve su.
|
Beck’in Orijinali |
146 |
10,4 g, %3 DV |
5 ABV |
|
Beck’s Premier Light |
64 |
3,9 g, %1 DV |
2,3 ABV |
|
Beck’in NA’sı |
57 |
11 g, %4 DV |
0,05 ABV |
|
Beck’in Oktoberfest’i |
151 |
10,8 g, %4 DV |
5,2 ABV |
Mavi Ay
Blue Moon, kişniş, portakal kabuğu, yulaf ve buğday içeren Belçika tarzı beyaz bir biradır ve bu da biraya yaz için ferahlatıcı meyvemsi bir tat verir.
Marka, narenciye notalarını ve tatlarını arttırmak için biranın portakal dilimi ile süslenmesini önermektedir.
|
Blue Moon Belçika Beyaz Birası |
170 |
14 g, %5 DV |
5,4 ABV |
|
Mango Buğday |
175 |
15,7 g, %6 DV |
5,4 ABV |
|
Mavi Ay Işık Gökyüzü |
95 |
3,6 g, %1 DV |
4 ABV |
Budweiser
Beer Marketer’s Insights’a göre, Anheuser-Busch tarafından ABD genelinde birçok yerde üretilen Budweiser, ülkede en çok satılan biralardan biridir. Budweiser, arpa maltı, şerbetçiotu ve pirinçle demlenen orta gövdeli, Amerikan tarzı bir lagerdir.
Hem bir kutu hem de bir şişe Bud Light 12 ons’tur. Bir pint Bud Light’ta (16 ons) yaklaşık 147 kalori alırsınız.
|
Budweiser |
145 |
10,6 g, %4 DV |
5 ABV |
|
Bud Light |
110 |
6,6 g, %2 DV |
4,2 ABV |
|
Bud Light Turuncu |
142 |
14,3 g, %5 DV |
4,2 ABV |
|
Budweiser Nitro Gold |
167 |
15,2 g, %5 DV |
5 ABV |
|
Budweiser Select |
99 |
3,1 g, %1 DV |
4,3 ABV |
|
Budweiser Select 55 |
55 |
2 g, %1 DV |
2,4 ABV |
|
Budweiser Chelada |
151 |
15,6 g, %5 DV |
4,2 ABV |
|
Budweiser Zero |
50 |
11,5 g, %4 DV |
0 ABV |
Busch
Eğlenceli bilgi: Busch birası, Anheuser-Busch’un İçki Yasağı’ndan sonra 1955 yılında piyasaya sürdüğü ilk biradır. O günlerde biranın adı Busch Bavarian’dı – 1979 yılına kadar Busch birası olarak bilinmiyordu.
Busch birası sadece dört malzemeden yapılır: su, arpa, pirinç ve şerbetçiotu. Bir kutu Busch Light’ta 95 kalori alırsınız.
|
Busch |
114 |
6,9 g, %3 DV |
4,3 ABV |
|
Busch Light |
95 |
3,2 g, % DV |
4,1 ABV |
|
Busch Ice |
136 |
4,2 g, %1 DV |
5,9 ABV |
|
Busch NA |
60 |
12,9 g, % DV |
0,4 ABV |
Coors Light
Coors Light, 1978 yılında Coors Brewing Company tarafından ülkenin fitness ve beslenmeye artan ilgisine bir yanıt olarak tanıtıldı. Gümüş renkli kutusu birçok Amerikalının dikkatini çektiği için, bira kısa sürede “Silver Bullet” lakabını kazandı.
12 onsluk bir kutu Coors Light şunları içerir:
- Kalori: 102
- Toplam karbonhidrat: 5 g, %2 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %4,2 Alkol (ABV)
“Rockies kadar soğuk” sloganına sahip Coors Light’ın merkezi Colorado’dadır. Coors Light, Rocky Mountain kaynaklarından elde edilen su, Moravian arpa maltı, şerbetçiotu özleri, lager mayası ve mısır şurubu (yüksek fruktozlu mısır şurubu değil) ile üretilmektedir.
Coors Light’ta sodyum yoktur. Bir bardak Coors Light’ta yaklaşık 136 kalori alırsınız. Normal Coors’ta 12 onsluk kutu başına 149 kalori veya yarım litre başına yaklaşık 198 kalori vardır.
Corona
Meksika’da 1925 yılında piyasaya sürülen ve genellikle misket limonuyla servis edilen bu popüler marka, ABD’nin en çok ithal edilen biralarından biridir.
Corona arpa maltı, malt olmayan tahıllar ve şerbetçiotu ile üretilmektedir.
|
Corona Extra |
148 |
13,9 g, %5 DV |
4,6 ABV |
|
Korona Işık |
99 |
4,8 g, %2 DV |
4 ABV |
|
Corona Premier |
90 |
2,6 g, %1 DV |
4 ABV |
|
Corona Familiar |
156 |
14,6 g, %5 DV |
4,8 ABV |
|
Corona Hard Seltzer |
90 |
0 g |
5 ABV |
|
Corona Hard Seltzer Limonada |
100 |
3 g, %1 DV |
4,5 ABV |
Corona ayrıca her biri 90 kalori, 0 gram karbonhidrat ve 0 gram şeker içeren Ananas, Çilek, Ahududu ve Çarkıfelek Meyvesi aromalı 12 onsluk sert maden suları da sunmaktadır.
Geleneksel Meksika Limonada’sından esinlenen Corona Hard Seltzer Limonadas, Limon Line ve Çilek aromalarıyla sunuluyor ve 100 kalorinin yanı sıra 3 gram karbonhidrat ve 3 gram şeker içeriyor.
Altın Maymun
Pennsylvania’daki Victory Brewing Company (bir butik bira fabrikası) tarafından üretilen Golden Monkey, topraksı şerbetçiotu ile dengelenmiş muz ve karanfil notalarına sahip bir Pilsner’dır. Sour Monkey ise narenciye notalarıyla daha ekşidir.
|
Altın Maymun |
274 |
21,9 g, %8 DV |
9,5 ABV |
|
Ekşi Maymun |
280 |
24 g, %9 DV |
9,5 ABV |
Heineken
İkonik yeşil şişe bira 1873’ten beri üretilmekte ve arpa, şerbetçiotu, su ve benzersiz bir mayayla yapılmaktadır. Markanın web sitesine göre, 192 ülkede her gün yaklaşık 25 milyon Heineken birası servis edilmektedir.
12 onsluk bir şişe veya kutu Heineken Original şunları içerir:
- Kalori: 142
- Toplam karbonhidrat: 11 g, %4 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %5 Alkol (ABV)
Bir bardak Heineken’de yaklaşık 197 kalori alırsınız.
Hoegaarden
Hoegaarden (“WHO-garden” olarak telaffuz edilir) birası Belçika’dan gelmektedir ve marka sitesine göre ilk olarak 1445 civarında Hoegaarden bölgesindeki keşişler tarafından üretilmiştir. Efsaneye göre keşişler ekşi buğday biralarına portakal kabuğu ve kişniş ekleyerek şu anda var olan ünlü tarifi geliştirmişlerdir.
Bugün Belçika’daki buğday biralarının yaklaşık yüzde 90’ı Hoegaarden’den geliyor ve marka Avrupa, Kuzey Amerika ve Avustralya’nın yanı sıra Singapur ve Çin’de de satılıyor.
12 onsluk bir şişe Hoegaarden şunları içerir:
- Kalori: 159
- Toplam karbonhidrat: 11,7 g, %4 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %4,9 Alkol (ABV)
Arpa ve buğday içerdiği için Hoegaarden glütensiz değildir (çoğu bira gibi).
Kingfisher
Markanın sitesine göre, Hindistan’ın bir numaralı birası olan Kingfisher ilk olarak 1857 yılında Mysore’daki Castle Breweries tarafından üretildi. Bira, 1970’lerde uluslararası boyuta taşındı ve bugün bira şirketi United Breweries olarak biliniyor.
12 onsluk bir şişe Kingfisher birası şunları içerir:
- Kalori: 141 kalori
- Toplam karbonhidrat: 11,3 g, %3 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %4,8 Alkol (ABV)
Bir Kingfisher birasında litre başına (16 ons) 188 kalori alırsınız.
Doğal Işık
Anheuser-Busch tarafından üretilen Natural Light (sevgiyle “Natty” Light olarak da bilinir), marka sitesine göre 1977 yılında şirketin ilk düşük kalorili light birası olarak piyasaya sürüldü. American Craft Beer’a göre, bugüne kadar ülkede en çok satan hafif bira markalarından biri olmaya devam ediyor.
12 onsluk bir kutu Natural Light şunları içerir:
- Kalori:95
- Toplam karbonhidrat: 3,2 g, %1 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %4,2 Alkol (ABV)
Newcastle Brown Ale
Newcastle Brown Ale ilk olarak 1920’lerde Birleşik Krallık’ta Newcastle upon Tyne’da piyasaya sürülmüş ve hızla popülerlik kazanmıştır. Üretici Heineken’e göre bugün dünyanın önde gelen kahverengi birasıdır.
12 onsluk bir şişe Newcastle Brown Ale şunları içerir:
- Kalori: 142
- Toplam karbonhidrat: 12 g, %4 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %4,7 Alkol (ABV)
Kırmızı Şerit
Red Stripe Jamaika’da üretilen ve şişelenen lager tarzı bir biradır. Karakteristik çapraz kırmızı şeritli 11,2 onsluk “güdük” şişeleriyle ünlü olan Red Stripe birası, 1928’de ilk kez üretildiğinden bu yana dünya çapında popülerliğini artırmıştır.
Bira Pilsen maltı, şerbetçiotu, manyok nişastası ve sudan yapılmaktadır. 11,2 onsluk bir porsiyon Red Stripe şunları içerir:
- Kalori: 139
- Toplam karbonhidrat: 12 g, %4 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %4,7 Alkol (ABV)
Samuel Adams
Amerikalı bira tiryakileri arasında favori olan Samuel Adams’ın hem temel hem de mevsimlik çeşitleri bulunmaktadır. Yine de klasik olan, 1984 yılında piyasaya sürülen Boston Lager’dir.
|
Sam Adams Boston Lager |
175 |
18 g, %6 DV |
4,9 ABV |
|
Samuel Adams Octoberfest |
190 |
18,7 g, %7 DV |
5,3 ABV |
|
Samuel Adams Winter Lager |
193 |
20 g, %7 DV |
5,6 ABV |
|
Samuel Adams Yaz Birası |
151 |
10,4 g, %3 DV |
5,3 DV |
Shiner Bock
Teksas’ın Shiner kasabasında (nüfus: 2.069) üretilen Shiner birası 1909’dan beri ABD’de satılmaktadır. Bira fabrikası, siyah lager ve sarışın ale dahil olmak üzere birçok seçenek sunmaktadır.
|
Shiner Bock |
141 |
12,4 g, %4 DV |
4,5 ABV |
|
Shiner Bock Light Blonde |
99 |
3,4 g, %1 DV |
4 ABV |
Stella Artois
Stella Artois birasının kökleri 1366 yılında Belçika’nın Leuven kentinde kurulan Den Hoorn bira fabrikasına dayanmaktadır. Markanın tarihine göre, bira ilk olarak kasaba halkına bir hediye olarak üretilmiştir (“Stella” ismi Latince’de “yıldız” anlamına gelmektedir).
Bira bugün bile Belçika’nın Leuven kentindeki bira ustalarının gözetimi altında üretilmektedir.
|
Stella Artois |
141 |
10,9 g, %3 DV |
5 ABV |
|
Stella Artois Solstice Lager |
105 |
4,5 g, %2 DV |
4,5 ABV |
|
Stella Artois Petite Lager |
94 |
9 g, %3 DV |
5 ABV |
|
Stella Artois Cidre |
180 |
22 g, %7 DV |
4,5 ABV |
Tecate
Tecate, marka sitesine göre 60 yılı aşkın süredir Tecate, Baja California, Meksika’da üretilen hafif bir biradır. Günümüzde marka, Tecate Original (kutu kırmızı olduğu için Tecate red olarak da anılır), Tecate Michelada, Tecate Light ve Tecate Alta dahil olmak üzere bir dizi bira sunmaktadır.
|
Tecate Original |
141 |
12 g, %4 DV |
4,5 ABV |
|
Tecate Alta |
85 |
2,4 g, %1 DV |
4 ABV |
|
Tecate Light |
110 |
7,9 g, %3 DV |
3,9 ABV |
|
Tecate Michelada |
170 |
19 g, %6 DV |
4,1 ABV |
Weiss
Erdinger Weissbier (çeviri: “beyaz bira”) Almanya’nın Bavyera eyaletinden gelmektedir. Bir buğday birası olan bu bira, baharatlı buğday aromalarını hafif acı şerbetçiotu ile harmanlamakta ve daha iyi korunmasına yardımcı olmak için şişesinde (Şampanya ile aynı şekilde) olgunlaşmaya bırakılmaktadır.
12 onsluk bir şişe Erdinger Weissbier şunları içerir:
- Kalori: 156
- Toplam karbonhidrat: 9 g, %4 Günlük Değer (DV)
- Alkol içeriği: Hacmen %5,3 Alkol (ABV)
İlgili Okuma
Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor?