Bir torba şeker kamışı ile başlayan bu düşük kalorili, nane çivili tatlılarla tatil ruhuna girin.
Aralık ayında baston şeker sıkıntısı yok. Şenlikli, eğlenceli ve taze. Ancak birkaçını dekor olarak taktıktan, bazılarını tatil kartlarıyla birlikte hediye ettikten ve diğerlerini atıştırdıktan sonra, genellikle en azından bir avuç dolusu oturup kalırız.
Bunları çöpe atmak yerine, yapması kolay, lezzetli, bakması güzel ve artık şeker kamışlarınızı tüketen diyetisyen onaylı bu şeker kamışı tatlılarını deneyin. Ve hepsi 300 kalorinin altında olduğu için, dengeli beslenmenizi bozmadan bunların tadını çıkarabilirsiniz.
Çok Fazla Şeker Yiyor Musunuz? Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek günlük besinlerinizi takip edin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
1. Chewy Double Çikolatalı Nane Çerez
Sayfayı ziyaret et 
Bu çökmekte olan kurabiyeleri uzun bir bardak sütle birlikte servis edin.Image Credit: Minimalist Baker
- 210 kalori
- 17 gram şeker
Tatil sezonu, bir veya iki kurabiyenin tadını çıkarmadan tam olarak tamamlanmadı. Bu çikolata nane şekeri yumuşak, çiğnenebilir ve fazladan şeker kamışı tüketmenin mükemmel bir yoludur. RDN’den Nicole Rodriguez, “Bu kurabiyelerdeki antioksidan içeriğini artırmak için doğal kakao tozunu seçin” diyor. Ayrıca, anti-enflamatuar ve potansiyel olarak anti-kanserojen olduğu bilinen bir antioksidan olan en flavanolleri sağladığı için yüzde 70 veya daha yüksek olarak etiketlenmiş bitter çikolatayı seçmeyi öneriyor.
Minimalist Baker’dan Chewy Double Chocolate Nane Çerezleri tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
2. Kupa İçinde Naneli Kek
Sayfayı ziyaret et 
Bu çökmekte olan kek, kupa başına 12 gram protein içerir.Resim Kredisi: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalori
- 20 gram şeker
Kupadaki tatlılar sadece kullanışlı olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla telaşsız tatlı bir ikramın tadını çıkarmanın hızlı bir yoludur. Bu tarifte aşırı işlenmiş seçenekler yerine hindistan cevizi şekeri ve tam buğday unlu mamuller kullanılsa da, Rodriguez bu tarifteki şeker içeriğinin biraz dik olduğunu söylüyor. Azaltmak için 1: 1 şeker ikamesi kullanmayı deneyin.
Kupada Nane Kahvesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Nane Krem Peyniri Sosu
Sayfayı ziyaret et 
Servis yaparken meyve veya tam tahıllı kraker gibi sağlıklı kepçe seçeneklerini tercih edin.
- 140 kalori
- 15 gram şeker
Tatlı sosları, tariflerinizden sıkıldığınızda harika bir fikirdir, ancak daldırma başladığında beklenenden daha fazlasını tüketmek kolaydır. Rodriguez, “Tek bir graham krakeri ile shot bardaklarda servis ederek bunu porsiyon kontrollü bir tatlı haline getirin” diyor. Yağ ve kalori içeriğini azaltmak istiyorsanız, hafif krem peynir seçin veya Neufchatel peyniri ile değiştirin.
Tastes of Lizzy T’den Nane Kremalı Peynirli Sos tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
4. Nane Sıcak Çikolata
Sayfayı ziyaret et 
Bu içecek kendi başına zengin ve tatlıdır, bu nedenle çırpılmış krema ve çikolata şurubu gibi sosları atlamayı düşünün.
- 260 kalori
- 29 gram şeker
Sıcak çikolata, bir kış tatlısının vazgeçilmezidir. Tatlı, sıcak ve tüm aileye hizmet etmesi kolay. Bu tarif, şeker kamışlarını çikolata içeceğine eritir ve bu da doğal olarak şeker içeriğini artırır. Genel şekeri azaltmak için, iki yerine bir sütlü çikolata kullanmayı veya bunun yerine her iki çubuğu da bitter çikolata ile değiştirmeyi deneyin.
Nane Sıcak Çikolata tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Naneli Çıtır Dondurma
Sayfayı ziyaret et 
Bu naneli dondurma, günlük kalsiyum değerinizin yüzde 80’inden fazlasını barındırır.
- 257 kalori
- 18 gram şeker
Rodriguez, “Bu ev yapımı dondurmada, mağazalarda bulunan çeşitlere göre porsiyon başına şaşırtıcı bir şekilde daha az toplam yağ, doymuş yağ ve şeker var” diyor. Ancak bu tarifin tadını çıkarmanın anahtarı, bir ölçü kabı kullanarak uygun şekilde porsiyonlamaktır. Büyük bonus: Bu Nane Çıtır Dondurma, bir günlük A vitamini değerinden fazlasını sağlar.
Homemade Hooplah’tan Nane Gevrek Dondurma tarifi ve beslenme bilgilerini alın.