Denge tahtaları her şekil ve boyutta olabilir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir tane bulmak önemlidir.
Bu Makalede
- Nasıl Seçtik
- Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi
- En İyi Temel
- Küçük Alanlar İçin En İyisi
- Çekirdek Gücü için En İyisi
- Yeni Başlayanlar İçin En İyisi
- En İyi Gelişmiş
- Tüm Seviyeler için En İyisi
- Çok Amaçlı Kullanım için En İyisi
- Board Sporcuları için En İyisi
- Çocuklar İçin En İyisi
- Alışveriş İpuçları
Vücudunuzdaki küçük dengeleyici kaslar, yaptığınız hemen hemen her eylemde rol oynar. Ancak biseps veya kalça kaslarınızın aksine, standart kuvvet antrenmanı egzersizleriyle maksimuma çıkarmak oldukça zordur. Denge tahtası devreye giriyor.
Bespoke tedavilerinde New York merkezli bir fizyoterapist olan Winnie Yu, DPT, CPT, denge ve sallanma tahtalarının vücudunuzdaki bu küçük kaslarda güç oluşturmaya yardımcı olabileceğini, genel stabilitenizi, dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu (vücut konumlandırma duygunuz) geliştirebileceğini söylüyor. Bu da uzun vadede daha iyi bir spor performansı ve daha düşük sakatlanma riski anlamına geliyor.
En İyi Denge Tahtaları
- Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi: StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta (55,99 $, Amazon)
- En İyi Temel: BOSU Denge Eğitmeni (129,99 $, Amazon)
- Küçük Alanlar İçin En İyisi: EVERYMILE Wobble Board (39,99 $, Amazon)
- Çekirdek Gücü için En İyisi: Stealth Core Trainer (149 $, Amazon)
- Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: ProsourceFit Core Balance Disk Trainer (19,99 $, Amazon)
- En İyi Gelişmiş: Revbalance 101 v2 Board Trainer (119,96 $, Amazon)
- Tüm Seviyeler için En İyisi: Revbalance FIT 3’ü 1 Arada Egzersiz Tahtası Eğitim Sistemi (159,96 $, Amazon)
- En İyi Çok Amaçlı: Huku Core Fit Denge Tahtası ($148.38, Etsy)
- Tahta Atletleri için En İyisi: URBNFit Ahşap Antrenör (74,99 $, Amazon)
- Çocuklar için En İyisi: Gentle Monster Ahşap Sallanan Denge Tahtası (65,99 $, Amazon)
Nasıl Seçtik
Denge ve stabilite oluşturmaya başlamanıza yardımcı olmak için Yu ile sohbet ettik ve satın alabileceğiniz en iyi 10 denge tahtasını ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini seçtik. En iyi seçimlerimizi onun aşağıdaki önerileri ve kriterlerine göre seçtik. Ürünleri nasıl değerlendirdiğimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
- Fiyat
- Malzeme
- Boyut
- Çok Yönlülük
- StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta
Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi
StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta
Masanızda uzun saatler boyunca ayakta dururken yorgun ayaklarınızı rahatlatmak ve dengenizi geliştirmek için bu denge tahtasını kullanın.
Amazon’da 55,99 $
Bu, ayakta çalışma masaları için en iyi denge tahtalarından biridir. Pek çoğumuzun ofiste veya evde ayakta durma masaları kullandığını düşünürsek, sahip olunması gereken bir ürün. Ancak Yu’ya göre StrongTek’inki gibi yastıklı bir tahtaya sahip olmak, uzun süre ayakta durmaktan kaynaklanan gerginliği gidermeye de yardımcı olabilir.
Denge tahtaları her şekil ve boyutta olabilir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir tane bulmak önemlidir.
Bu Makalede
Nasıl Seçtik
Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi
En İyi Temel
Küçük Alanlar İçin En İyisi
Çekirdek Gücü için En İyisi
Yeni Başlayanlar İçin En İyisi
En İyi Gelişmiş
Tüm Seviyeler için En İyisi
Çok Amaçlı Kullanım için En İyisi
Board Sporcuları için En İyisi
Çocuklar İçin En İyisi
Alışveriş İpuçları
Vücudunuzdaki küçük dengeleyici kaslar, yaptığınız hemen hemen her eylemde rol oynar. Ancak biseps veya kalça kaslarınızın aksine, standart kuvvet antrenmanı egzersizleriyle maksimuma çıkarmak oldukça zordur. Denge tahtası devreye giriyor.
Bespoke tedavilerinde New York merkezli bir fizyoterapist olan Winnie Yu, DPT, CPT, denge ve sallanma tahtalarının vücudunuzdaki bu küçük kaslarda güç oluşturmaya yardımcı olabileceğini, genel stabilitenizi, dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu (vücut konumlandırma duygunuz) geliştirebileceğini söylüyor. Bu da uzun vadede daha iyi bir spor performansı ve daha düşük sakatlanma riski anlamına geliyor.
En İyi Denge Tahtaları
Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi: StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta (55,99 $, Amazon)
En İyi Temel: BOSU Denge Eğitmeni (129,99 $, Amazon)
Küçük Alanlar İçin En İyisi: EVERYMILE Wobble Board (39,99 $, Amazon)
Çekirdek Gücü için En İyisi: Stealth Core Trainer (149 $, Amazon)
Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: ProsourceFit Core Balance Disk Trainer (19,99 $, Amazon)
En İyi Gelişmiş: Revbalance 101 v2 Board Trainer (119,96 $, Amazon)
Tüm Seviyeler için En İyisi: Revbalance FIT 3’ü 1 Arada Egzersiz Tahtası Eğitim Sistemi (159,96 $, Amazon)
En İyi Çok Amaçlı: Huku Core Fit Denge Tahtası ($148.38, Etsy)
Tahta Atletleri için En İyisi: URBNFit Ahşap Antrenör (74,99 $, Amazon)
Çocuklar için En İyisi: Gentle Monster Ahşap Sallanan Denge Tahtası (65,99 $, Amazon)
Nasıl Seçtik
Denge ve stabilite oluşturmaya başlamanıza yardımcı olmak için Yu ile sohbet ettik ve satın alabileceğiniz en iyi 10 denge tahtasını ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini seçtik. En iyi seçimlerimizi onun aşağıdaki önerileri ve kriterlerine göre seçtik. Ürünleri nasıl değerlendirdiğimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Fiyat
Malzeme
Boyut
Çok Yönlülük
- StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta
Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi
StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta
Masanızda uzun saatler boyunca ayakta dururken yorgun ayaklarınızı rahatlatmak ve dengenizi geliştirmek için bu denge tahtasını kullanın.
Amazon’da 55,99 $
Bu, ayakta çalışma masaları için en iyi denge tahtalarından biridir. Pek çoğumuzun ofiste veya evde ayakta durma masaları kullandığını düşünürsek, sahip olunması gereken bir ürün. Ancak Yu’ya göre StrongTek’inki gibi yastıklı bir tahtaya sahip olmak, uzun süre ayakta durmaktan kaynaklanan gerginliği gidermeye de yardımcı olabilir.
“Bu tahtayı seviyorum çünkü kullanıcıların farklı duruş kaslarını harekete geçirmek ve gün boyunca ayakta durmaktan kaynaklanan yorgunluğu en aza indirmek için ağırlıklarını rahatça değiştirmelerine olanak tanıyor” diyor.
- BOSU Denge Eğitmeni
En İyi Temel
Bosu Denge Antrenörü
OG denge topu, her seviyedeki sporcu ve her türlü antrenman için idealdir.
Amazon’da 129,99 $
Denge tahtası dendiğinde akla ilk gelen muhtemelen BOSU’dur (BOth Sides Up’ın kısaltması) – ve bunun iyi bir nedeni vardır.
“Yu şöyle diyor: “BOSU’yu çok seviyorum çünkü pek çok şekilde ve pek çok farklı kas grubunu çalıştırmak için kullanılabiliyor.” Rehabilitasyonun her aşamasında hastalarım için kesinlikle tercih ettiğim ekipmanlardan biri.”
Bu egzersiz aletini güç, denge, esneklik ve çeviklik antrenmanları için düz veya kubbe şeklinde kullanabilirsiniz. Ve yaklaşık 8 kilo ağırlığında olduğu düşünüldüğünde, onu bir güç aracı olarak da kullanabilirsiniz.
- EVERYMILE Sallanma Tahtası
Küçük Alanlar İçin En İyisi
EVERYMILE Sallanma Tahtası
Çapı 16 inçten az olan bu sallanma tahtası tamamen alan dostudur ve kolay taşıma için yerleşik tutamaklara sahiptir.
Amazon’da 39,99 $
Evinizdeki spor salonunda BOSU veya iki parçalı denge tahtası için çok fazla boş alanınız yok mu? Yu’ya göre bu EVERYMILE tahtası ideal bir alternatif. Çok daha küçük bir versiyon ve sadece yaklaşık 3,5 pound ağırlığında, bu yüzden evin etrafında taşımak kolaydır.
Dokulu düz üst kısım aynı zamanda ayakkabıların ve ayakların yüzeye girmesine yardımcı olur, yani dengeniz üzerinde çalışırken kayma konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
- Stealth Core Trainer
Çekirdek Gücü için En İyisi
Stealth Core Trainer
Çekirdek gücünü geliştirmek için telefon oyunlarından yararlanan bu benzersiz denge tahtası ile orta bölümünüzü güçlendirin.
Amazon’da 149,00 $
Kabul edelim: Plank, ne kadar faydalı olursa olsun, her zaman eğlenceli bir egzersiz değildir. Ancak Yu’ya göre bu karın egzersiz tahtası işe biraz eğlence katıyor.
Telefonunuzu tahtadaki cep telefonu büyüklüğündeki deliğe yerleştirebilir ve karın kaslarınızı çalıştırırken oyun oynayabilirsiniz. Satın aldığınız her ürün, sizi meşgul edecek (kelime oyunu amaçlı) ve ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olacak dört adet karın kaslarını güçlendirici oyunla birlikte geliyor.
- ProsourceFit Core Balance Disk Trainer
Yeni Başlayanlar İçin En İyisi
ProsourceFit Core Denge Disk Eğitmeni
Bu yeni başlayan dostu top, temel düzeyde denge geliştirmeye yardımcı olur.
Amazon’da 19,99 $
Yu, denge tahtası egzersizlerini ilk kez deneyen herkes için bu denge eğitmenini öneriyor. Fizik tedavi uygulamasında, rehabilitasyonun erken aşamaları için bu tür bir cihaz kullanıyor.
Denge tahtaları her şekil ve boyutta olabilir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir tane bulmak önemlidir.
Bu Makalede
Nasıl Seçtik
Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi
En İyi Temel
Küçük Alanlar İçin En İyisi
Çekirdek Gücü için En İyisi
Yeni Başlayanlar İçin En İyisi
En İyi Gelişmiş
Tüm Seviyeler için En İyisi
Çok Amaçlı Kullanım için En İyisi
Board Sporcuları için En İyisi
Çocuklar İçin En İyisi
Alışveriş İpuçları
Vücudunuzdaki küçük dengeleyici kaslar, yaptığınız hemen hemen her eylemde rol oynar. Ancak biseps veya kalça kaslarınızın aksine, standart kuvvet antrenmanı egzersizleriyle maksimuma çıkarmak oldukça zordur. Denge tahtası devreye giriyor.
Bespoke tedavilerinde New York merkezli bir fizyoterapist olan Winnie Yu, DPT, CPT, denge ve sallanma tahtalarının vücudunuzdaki bu küçük kaslarda güç oluşturmaya yardımcı olabileceğini, genel stabilitenizi, dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu (vücut konumlandırma duygunuz) geliştirebileceğini söylüyor. Bu da uzun vadede daha iyi bir spor performansı ve daha düşük sakatlanma riski anlamına geliyor.
En İyi Denge Tahtaları
Ayakta Çalışma Masaları için En İyisi: StrongTek Yorgunluk Önleyici Tahta (55,99 $, Amazon)
En İyi Temel: BOSU Denge Eğitmeni (129,99 $, Amazon)
Küçük Alanlar İçin En İyisi: EVERYMILE Wobble Board (39,99 $, Amazon)
Çekirdek Gücü için En İyisi: Stealth Core Trainer (149 $, Amazon)
Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: ProsourceFit Core Balance Disk Trainer (19,99 $, Amazon)
En İyi Gelişmiş: Revbalance 101 v2 Board Trainer (119,96 $, Amazon)
Tüm Seviyeler için En İyisi: Revbalance FIT 3’ü 1 Arada Egzersiz Tahtası Eğitim Sistemi (159,96 $, Amazon)
En İyi Çok Amaçlı: Huku Core Fit Denge Tahtası ($148.38, Etsy)
Tahta Atletleri için En İyisi: URBNFit Ahşap Antrenör (74,99 $, Amazon)
Çocuklar için En İyisi: Gentle Monster Ahşap Sallanan Denge Tahtası (65,99 $, Amazon)
Nasıl Seçtik
Denge ve stabilite oluşturmaya başlamanıza yardımcı olmak için Yu ile sohbet ettik ve satın alabileceğiniz en iyi 10 denge tahtasını ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini seçtik. En iyi seçimlerimizi onun aşağıdaki önerileri ve kriterlerine göre seçtik. Ürünleri nasıl değerlendirdiğimiz hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Fiyat