Bir fındık diyetisyenleri daha sık yemek yemeni istiyor (badem değil)

Antepfıstığın pek çok sağlık yararları var ve onları bir aperatif olarak yiyebilir ya da salata gibi öğünlere besleyici bir ek olarak yiyebilirsiniz. #Image Kredi: BHOFACK2 / OTL Badem ve Antep Fırsatları, tüm fındıkların en uzun olanları tarafından yenme öyküsü var. Diyetinize dahil etmek için en besleyici fındıklardan bazıları olarak kabul edilirler. Günün videosu Bademler, spot ışığının çoğunu besleyici bir süperlik olarak almış olsa da, bilmeniz gereken fıstıkların birçok sağlık faydası vardır. Burada, bu küçük, besleyici yeşil fındıklardan daha fazla yemek yemenizi isteyen bir diyetisyenden içgörü paylaşıyoruz. Reklamcılık 1. Eşsiz besinleri var Antepfı, genellikle yemiş fındıklara kıyasla daha fazla miktarda dallanmış zincir amino asit (BCAA’lar), bugün beslenmesinde bugün Beslenmesi’ne göre. BCAA’lar, kas ve güç inşaında önemli bir rol oynamaktadır. Antep fıstığı, elyaf, mineraller ve A, C, E, K ve B vitaminlerdeki diğer somunlardan daha yüksektir (B12 hariç). Yüksek vitaminleri ve mineral içeriği nedeniyle, antep fıstığı yemek için en besleyici somunlardan biri olarak kabul edilebilir. Diğer fındıklarla karşılaştırıldığında, antepfıstakları, eski bir Kasım 2005’te (“Tarımsal Gıda Kimyası) Dergisi’ndeki bir çalışmaya göre, fitosteroller denilen bir bileşiğin en yüksek kaynağıdır. Reklamcılık Fitosteroller, ABC kardiyolojisi ‘de Kasım 2017 incelemesine göre, düşük kolesterol seviyelerine bağlanır. 2. Bağırsak sağlık yararları var Antep fıstığı, tüm fındık gibi, iyi bir prebiyotik lif kaynağıdır. Fındıktan fiber, yiyecekleri sindirim sisteminden geçmeye ve sizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Fındık ayrıca kilo kaybı ve daha iyi bağırsak sağlığı ile bağlantılı olan antioksidanlar sağlar. Prebiyotik lif, sağlıklı bağırsak bakterilerinin, probiyotiklerin büyümesini teşvik eder ve zararlı bakterilerin bağırsaklarında büyümesinden kaynaklanmasına yardımcı olabilir. Antepfıstığı yemek, insanlarda “iyi” bağırsak bakterileri, mutlaka yemek yemekten daha fazlası, Haziran 2014’te İngiliz Beslenme Dergisi’ndeki çalışmada. Reklamcılık 3. Kalbiniz için iyidirler Tüm somunlar kalp sağlığı yararları ile ilişkilidir, çünkü omega 3’ler, antioksidanlar, potasyum ve lif kaynağıdır. Yeme fındık – özellikle antep fıstığı – düşük kan basıncı seviyeleri ile ilişkilidir. Düzenli olarak fıstık yemek, insanlarda kan damarlarının iyileştirilmiş sağlığına (özellikle, vasküler sertlik ve kan damarı gibi markerler), Beslenme ‘nin bir Mayıs 2015 çalışmasına göre. Araştırma katılımcıları ya sağlıklı bir yaşam tarzı grubunda ya da sağlıklı bir yaşam tarzı grubundaydı ve her gün üç ay boyunca 1 bardak fıstık yemek ve fıstık yiyen grubun, duruşma sonuna kadar sağlıklı kan damarları vardı. Reklamcılık Kan damarı sağlığının iyileştirilmesinin yanı sıra, antepfıstik fitosterollerin en yüksek somun kaynağıdır. Aynı zamanda iyi bir kalp-sağlıklı minerallerin magnezyum ve potasyum kaynağıdır. 4. Onlar bir antioksidan kaynakları Tüm somunlar iyi bir antioksidan kaynağıdır, ancak antepfıstığı yeşil renklerini benzersiz antioksidanlardan elde eder, diğer fındıklar yoktur. Aslında, antepfıstıklar, toplam antioksidan kapasitede, Bitkiler içindeki Aralık 2021 incelemesine göre, toplam antioksidan kapasitede ilk 50 gıdadır. Yapraklı yeşil sebzeler gibi fıstık, lutein, zeokanthin, flavonoidler ve antosiyaninler gibi antioksidanlar bakımından zengindir. Lutein ve zeaksanthin göz sağlığı için önemlidir ve Şubat 2017’de Besin maddelerine göre yaşa bağlı görüş kaybına veya maküler dejenerasyona (AMD) korumaya yardımcı olabilir. Antlaşım anti-enflamatuar etkileri olabilir, çünkü antioksidanlarda yüksekler. Enflamasyon, kalp hastalığı veya diyabet gibi çoğu kronik hastalıklar ile ilişkilidir ve antioksidanlarda fıstık gibi yiyecekler, fıstık gibi, riskinizi azaltmanın bir yolu olabilir. 5. Beyin Koruma ile Bağlantılar Antlaşıklardaki antioksidanlar da daha düşük yaşa bağlı zihinsel düşüş oranlarıyla bağlantılıdır. Ceviz ve bademler, beyin koruyucusu faydalarıyla fındık olarak akla gelebilir, ancak antep fıstığı beyninize de yarar sağlar. Flavonoidler ve antosiyaninler, her iki antioksidan da antioksidanlarda bulunan, bilişsel düşüşe karşı korumak için araştırmada bir odak noktasıdır. Araştırma, bu bileşiklerin daha fazlasını almanın beynin kan akışını iyileştirebileceğini ve Aralık 2018’de Besinler ‘de bir Aralık 2018 incelemesi için zihinsel performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Göz sağlığında rol oynamanın yanı sıra, antioksidanlar lutein ve zeaksanthin ayrıca Beynin korunması ile, molekülleri ‘de bir Ağustos 2020 incelemesi başına. 6. Kan şekerini düzenlemekle bağlantılıdır Çünkü karbonhidratlarda doğal olarak düşük ve yüksek yağ, protein ve lif, fındık sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak için besleyici bir seçimdir. İlginç bir şekilde, antepformlar karbonhidratlarda diğer fındıklara kıyasla daha yüksektir, ancak araştırma, Oregon Eyalet Üniversitesi başına kan şekeri seviyelerini olumsuz yönde etkilemediklerini göstermektedir. Antlaşıklardaki antioksidanlar, Gıda Bilimi ve Beslenmesinde Kritik Değerlendirmeleri’ndeki eleştirel yorumlarına göre vücudun kan şekeri seviyelerini düzenlemesine yardımcı olmakla bağlantılı olmuştur. Alt satır: daha fazla fıstık yiyin Gerçek şudur, tüm fındıkların sağlık yararları vardır, ancak bademlerin çoğunun çoğunu alma eğilimindedir. Antepfıstığı sık sık diyetinize besleyici bir ek olarak göz ardı edilebilir, ancak aperatif menünüzdeki bir yeri hak ediyorlar. Antlaşın benzersiz yeşil rengi, diğer fındıklara kıyasla özel bir antioksidan karışımı sağladıkları bir işarettir. Bunlar, pek çok vitamin, mineral, kalp-sağlıklı yağ ve antepfıstaki protein ile birlikte onları lezzetli ve besleyici bir seçenek haline getirir. Antepformlar kendileri tarafından lezzetli bir atıştırmalık için eğlenebilir, ancak salatalar, yoğurt, yulaf ezmesi, makarna ve pişmiş ürünlere doku, lezzet ve renk ekleyebilir. Reklamcılık