Krema makinesinin kahveye çarptığı an, ancak eklentiniz diyetisyen tarafından onaylandığında daha iyi hale gelir.
Bazılarımız için o sabah kahvesini içmeye değer kılan şey krema kremi (tabii ki kahvenin kafein desteğinin yanı sıra).
Ancak tüm kahve kremaları eşit yaratılmamıştır ve süpermarkette süt ürünleri reyonunda durduysanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olduğunu bilirsiniz.
Sağlıklı bir kahve kreması bulmaya gelince, ürünün şeker içeriğini dikkate almak önemlidir. Pek çok ana akım markanın çorba kaşığı başına 5 ila 6 gram şeker vardır, bu gerçekten eklenebilir ve kahvaltı bile yapmadan önce çok fazladır. Ve ilave şekerleri günlük toplam kalorimizin yüzde 10’undan daha fazla olmayacak şekilde sınırlamamız gerektiğini unutmayın (bu, yediğiniz her 1000 kalori için 100 kalori veya 25 gram şekerdir).
Çok Fazla Şeker Yiyor Musunuz? Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek günlük besinlerinizi takip edin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
Ayrıca, çoğu insanın kaçınmak istediği, genellikle yapay tatlandırıcılarla yapılan sözde “şekersiz” çeşitlere karşı dikkatli olmak isteyeceksiniz. Ayrıca, sabahları kimsenin ilk iş olarak içmesi gerekmeyen bir çamaşır listesi ile hazırlanmış bir dizi envanter var.
Sabah saatlerinde işlerinizi biraz daha kolaylaştırmak için – özellikle kahvenizi içmeden önce – besleyici açıdan daha sağlıklı bazı krema seçeneklerini birkaç ürünle birlikte bir araya getirdik kaçınmak isteyeceğiniz.
Satın Alınacak 5 Sağlıklı Kahve Kreması
1. Califia Süt Ürünleri İçermeyen Daha İyi Yarı Orijinal
Sayfayı ziyaret et 
Bu seriye ek olarak, Califia kremaları bir keto kreması, bir barista karışımı ve bir yulaf bazlı krema gibi çeşitli serilerde gelir.
Porsiyon başına beslenme (2 yemek kaşığı): 20 kalori, 1.5 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 30 miligram sodyum, 1 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 1 gram şeker, 1 gram ilave şeker), 0 gram protein
Califia Süt Ürünleri İçermeyen Daha İyi Yarım kaymaklar dört çeşitte mevcuttur: Şekersiz, Orijinal, Vanilya ve Fındık. Hindistan cevizi kreması ve badem sütü bazlı olup, kremaya daha kalın bir kıvam verir ve kahveyle iyice karışmasını sağlar.
Vanilya ve fındık aromalarının ilave şeker içermemesini seviyoruz – keşiş meyve suyu konsantresi ile tatlandırılıyorlar. Orijinal tatta şeker kamışı eklenir, ancak miktar minimumdur – iki yemek kaşığı başına sadece bir gram (diğer birçok şekerli krema bu miktarın 10 katıdır).
Satın alın : Amazon.com; Fiyat: 6’lı paket başına 19,68 ABD doları
2. Elmhurst Şekersiz Yulaf Kreması
Sayfayı ziyaret et 
Elmhurst Unsweetened Yulaf Kreması, diyetisyenlerin onayladığı basit bir içerik listesine sahiptir.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 10 kalori, 0.5 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 1 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu krema hakkında en çok sevdiğimiz şey, basit içerik listesidir. Şekersiz tatta sadece su, tam tahıllı yulaf, kenevir tohumu ve ilave minerallerin ve doğal aromaların yüzde ikisinden daha azı bulunur. Bu ürün, bazı kişilerin hassas olabileceği ilave sakızlar içermez.
Daha da iyisi, krema açılıncaya kadar rafa dayanıklıdır, yani buzdolabını doldurmak zorunda kalmadan birkaçını stoklayabilirsiniz. Aromalı krema seviyorsanız, Vanilya, Chai (çok iyi!) Ve Fındık var, bunlar bir çorba kaşığı sadece bir gram şekerle hafif tatlandırılmış.
Satın alın : Elmhurst; Fiyat: 2’li paket başına 11,98 ABD doları
3. Chobani Tatlı Kremalı Kahve Kreması
Sayfayı ziyaret et 
Kremanız için biraz tatlılık seviyorsanız, Chobani’nin Tatlı Kremalı Kahve Kreması işinizi görecektir.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 30 kalori, 1.5 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 4 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 4 gram şeker, 4 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu, eklenen şekerlerde daha yüksektir – çorba kaşığı başına 4 gram – bu yüzden burada porsiyonlarınıza dikkat etmek isteyeceksiniz. Diyetiniz ilave şeker bakımından düşük olma eğilimindeyse, kahvenizde bir veya iki çorba kaşığı tüketmek sorun değil, ancak dengeyi bozmak ve önerilere uymak çok önemli. Bu kremanın en büyük artılarından biri kısa içerik listesidir: süt, krema, şeker kamışı ve doğal aromalar. Bu kadar!
Satın alın: Amazon; Fiyat : her biri 3,99 ABD doları
4. Kuruyemiş Kabukları Orijinal Şekersiz Kreması
Sayfayı ziyaret et 
Fındık Kabukları da yulaf bazlı bir krema hattına sahiptir.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 10 kalori, 1 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu Nut Pods kreması, kremalı olmasını sağlamak için hindistancevizi ve bademleri karıştırır. Bu süt içermeyen seçenek, Whole30 onaylıdır ve dört çeşitte mevcuttur: Orijinal, Fransız Vanilya, Fındık ve Karamel.
Fındık Kabukları ayrıca sıfır ilave şeker içeren ve yapay tatlandırıcılar içermeyen Tarçınlı Girdap ve Klasik Çikolata gibi sınırlı sayıda aromalar sunar, bu nedenle merakınız varsa bir göz atın.
Satın alın : Amazon; Fiyat: 4’lü paket başına 14,95 ABD doları
5. Çok Lezzetli Organik Hindistan Cevizi Sütü Kreması
Sayfayı ziyaret et 
So Delicious Organik Hindistan Cevizi Sütü Kreması, hiçbiri şeker veya yağ ilave edilmeyen sadece beş bileşen içerir.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 15 kalori, 1 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 10 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu organik hindistan cevizi sütü kreması, kahvenizin eksik olduğu her şeydir. Kremsidir ve sadece beş malzemeye sahiptir. Ayrıca ilave şeker ve yağ içermez. So Delicious Hindistan Cevizi Süt Kreması ayrıca organik şeker kamışı ve yemek kaşığı başına 3 gram ilave şeker ile tatlandırılan vanilya ve karamel aromalarında bulunur.
Satın alın : Hedef; Fiyat: her biri 2,29 ABD doları
Bu 3 Kahve Kremasını Atla
1. Starbucks Karamelli Macchiato Kreması
Sbux kremaları, Balkabağı Baharatı ve Tarçınlı Dolce gibi çeşitli tatlarda gelirken, onaylı seçimlerimizden biriyle gitmeniz daha iyi olacaktır.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 40 kalori, 1.5 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 5 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 6 gram ilave şeker), 0 gram protein
Starbucks’ın yeni ev kremalarından birini tercih etmekten daha tatlı bir özlemi tatmin etmenin daha iyi yolları olabilir. Besinsel olarak konuşursak, kremalarının hiçbiri o kadar etkileyici değil; aslında hiçbirini tavsiye edemeyiz. Çorba kaşığı başına yaklaşık 6 gram olan ilave şeker oranı yüksektir.
2. CoffeeMate Funfetti Kreması
Bu, siz de kaçınmak isteyeceğiniz Snickers, Cookies and Cream, Tarçınlı Tost Çıtırtı ve Krem Brulee gibi diğer tatlarda gelir.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 35 kalori, 1.5 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 5 miligram sodyum, 5 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 5 gram ilave şeker), 0 gram protein
Tamam, adını kutulu bir pasta ve şekerlemeden alan herhangi bir krema muhtemelen pek çok sağlık puanı kazanmayacaktır. Bu krema, yapay tatlar (sonuçta Funfetti o kadar da doğal değil) ve yemek kaşığı başına 5 gram şeker içerir.
3. Uluslararası Lokum Sıfır Şeker Karamelli Macchiato
Bu düşük kalorili, şekersiz kremayı süpermarket raflarında saklayın.
Porsiyon başına beslenme (1 yemek kaşığı): 20 kalori, 1 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
“Sıfır şeker” in sizi bunun sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünmeye ikna etmesine izin vermeyin. Bu genellikle, bu seçimde olduğu gibi, bir ürünün yapay tatlandırıcılar içerdiğinin bir işaretidir. Şeker alımınızı sınırlamak istiyor ancak yine de kahvenizde biraz tatlılık arıyorsanız, bunun yerine stevia veya keşiş meyvesi tatlandırılmış bir seçeneği tercih edin.