B100 Vitamini Kompleksinin FaydalarıImage Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100 kompleks vitaminleri vücudunuzun kalorileri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan besinlerdir. Ayrıca görme, normal iştah ve sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için de önemlidirler. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve sinir sisteminin işleyişinde rol oynarlar. B100 kompleks vitamin takviyeleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biotin) B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin) içerir.
B100 kompleks vitaminleri, çok daha küçük dozlarda ihtiyacınız olan birkaç B vitamini dışında, B vitaminlerinin çoğunu 100 miligramlık dozlarda içerir. 100 miligramlık dozaj, önerilen günlük değerden çok daha yüksektir. Ancak, B vitaminleri bazı vitaminler gibi vücudun yağ dokularında depolanmadığından, B vitamini toksisitesi genellikle bir sorun teşkil etmez.
Enerjiyi Artırır ve Ruh Halini İyileştirir
B100 kompleks vitaminleri, yediğiniz yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmeye yardımcı olduğundan, enerji seviyelerini artırmada da etkili olabilirler. 2010’da “Psychopharmacology” dergisinde yayınlanan bir çalışmada, C vitamini ve mineral takviyesinin yanı sıra 33 günlük bir B kompleks vitamini takviyesinden sonra erkek katılımcıların ruh sağlığında önemli bir iyileşme olduğu bulunmuştur. Denekler dinçliklerinde artış ve ruh hallerinde genel iyileşmelerin yanı sıra stres seviyelerinde azalma bildirmişlerdir.
Stres Seviyelerini Azaltın
Birçok B-kompleksi vitamini, stres seviyelerini azalttığı düşünüldüğü için “B-stress” adı altında satılmaktadır. “Human Psychopharmacology” dergisinde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, yüksek doz B kompleks vitamininin kronik iş stresiyle ilişkili psikolojik gerginliği azaltıp azaltamayacağı test edilmiştir. Çift kör, randomize, plasebo kontrollü çalışma üç aylık bir süre boyunca yürütülmüştür.
Sağlıklı Saç, Cilt ve Tırnaklar
B100 kompleks vitaminleri sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için önemlidir. Ergenler için Kaliforniya Beslenme ve Fiziksel Aktivite Kılavuzuna göre, folat veya folik asitten biri olan bir B vitamini günlük olarak alındığında parlak bir cilt, parlak saçlar ve güçlü, sağlıklı tırnakların desteklenmesine yardımcı olabilir. Folat, günlük 400 mikrogram önerisiyle diğer B vitaminlerinden daha az miktarda gereklidir. Biotin, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların korunması için özellikle önemli olan bir diğer B vitaminidir. MedlinePlus, biyotinin kırılgan tırnakları, saç dökülmesini ve deri döküntülerini tedavi etmek için kullanıldığını belirtmektedir.
Sinir ve Kan Hücresi Sağlığı
B100 Vitamini Kompleksinin FaydalarıImage Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100 kompleks vitaminleri vücudunuzun kalorileri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan besinlerdir. Ayrıca görme, normal iştah ve sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için de önemlidirler. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve sinir sisteminin işleyişinde rol oynarlar. B100 kompleks vitamin takviyeleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biotin) B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin) içerir.
B100 kompleks vitaminleri, çok daha küçük dozlarda ihtiyacınız olan birkaç B vitamini dışında, B vitaminlerinin çoğunu 100 miligramlık dozlarda içerir. 100 miligramlık dozaj, önerilen günlük değerden çok daha yüksektir. Ancak, B vitaminleri bazı vitaminler gibi vücudun yağ dokularında depolanmadığından, B vitamini toksisitesi genellikle bir sorun teşkil etmez.