Unlu mamuller ve tuzlu yemeklere çayın tadı ve faydaları katın.
Çayı çoğunlukla sabah rutinlerimizi besleyen veya akşamları rahatlatan o sıcak sıvı ile ilişkilendirsek de, içerik – ve birçok faydası – bardağın ötesine akıyor.
Zaten çok çay içen biriyseniz, kendinize bir iyilik yapıyorsunuz: Araştırmalar gösteriyor ki, Harvard Health Publishing’e göre çay içmenin kalp krizi ve kalp hastalığından ölme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılı. Ancak çay bir içkiden daha fazlasıdır. Atıştırmalıklara, tatlılara ve hatta lezzetli yemek tariflerine derinlik ve keyif katan çok yönlü bir kiler santralidir.
Çay ile yemek pişirmek için iyi bir neden var: Bir tür antioksidan olan yüksek polifenol içeriği sayesinde çay, bir dizi sağlık avantajı sunuyor, diyor fitness uygulaması Kemtai’de kayıtlı bir diyetisyen olan RD Melissa Nieves. Diyetinize çay dahil etmenin erken ölüm, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu söylüyor.
Bu yüzden çayda uyumayın ve sadece yudumlamaktan vazgeçmeyin. Bu yaratıcı ama yapımı kolay çay tarifleri ile pişirme ve çayla yemek pişirmeyi deneyin.
1. Brie Peynirli Çayla Aşılanmış Turuncu Ördek Isırıkları
Sayfayı ziyaret et 
Ördek göğsünü limonlu zencefil çayı ile karıştırmak, bu atıştırmalığa büyük bir lezzet verir.
Nieves, damak tadınızın akıllı lezzet kombinasyonunun üzerine akıp gideceğini ve aynı zamanda akıllı bileşenlerin faydalarından yararlanacağını söylüyor: Ördek göğsü ve brie peyniri stabil bir protein kaynağı sağlarken, çay ile aşılanmış salamura ve marmelat antioksidan içeriği perdahlıyor.
Stash Tea Company’den Brie Peynirli Çayla Demlenmiş Portakal Ördek Isırıkları tarifini alın.
2. Izgara Vegan Pesto Burger
Sayfayı ziyaret et 
Bu vegan burger, etkileyici bir 14 gram bitki proteini içerir.Image Credit: Ezume Images / Getty Images
Bu vegan burger, bol miktarda bitki bazlı protein sunmakla kalmaz, aynı zamanda çay sayesinde sağlıklı polifenoller de sağlar. Nieves, “Yeşil çay, nar ve acai kombinasyonu kesinlikle antioksidan bir yumruk atıyor” diyor.
Buradan Izgara Vegan Pesto Burger tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
3. Çayla Demlenmiş Bir Dakikalık Kupa Pastaları
Sayfayı ziyaret et 
Bu kolay kupalı kek, Earl Grey çayındaki hafif meyveli tatları öne çıkarıyor.
Nieves, bu kupa kek tarifinin, çocukluğunuzdan beri sevgili tarçınlı kurabiyelerinizin daha sağlıklı bir versiyonu olduğunu söylüyor. Sadece küçük bir miktar şeker kullanır ve tatlı, baharatlı ama narin bir tat için tarçınlı vanilya çayına güvenir. Bu kesinlikle favori olacak!
Stash Tea Company’den Çayla Demlenmiş Bir Dakikalık Kupa Kek tarifini alın.
4. Yeşil Süper Gıda Smoothie Kavanozu
Sayfayı ziyaret et 
Bu yeşil smoothie, doyurucu hafif bir kahvaltı veya atıştırmalık için 9 gram protein ve 6 gram lif içerir.
Geleneksel yeşil smoothie’nize basit bir yükseltme için, bu tarifte bulunanlar gibi bazı süper yiyecekleri eklemeyi deneyin. Nieves, kenevir tohumu, ıspanak, brokoli, mango, zerdeçal, limon, zencefil kökü ve yeşil çayın bir araya gelerek gününüzü beslemek için mükemmel antioksidan, vitamin ve mineral karışımını yarattığını söylüyor.
Yeşil Süper Gıda Smoothie Jar tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Limonlu Zencefil Çaylı Mini Patates Dolması
Sayfayı ziyaret et 
Limonlu Zencefil Çaylı Mini Patates Dolması ile doyurucu bir atıştırmalık hazırlayın.
Nieves, bir akşam yemeği partisi veya havalı bir öğlen atıştırması için bir meze olarak mükemmel olan bu tarifte, patates, kuşkonmaz ve kaju fıstığından bol miktarda lif, vitamin ve mineral bulunur, diyor Nieves. Ayrıca çay zencefil ile aşılandığı için iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olabilir.
Stash Tea Company’den Limonlu Zencefil Çayı İçeren Mini Patates tarifi alın.
6. Karıştırmayan Şeftalili Ahududu Çayı Şerbeti
Sayfayı ziyaret et 
Bu çalkalamayan şerbet, egzersiz yaptıktan sonra serinlemek için ideal ve ferahlatıcı bir yoldur.
Uzun bir antrenmandan sonra, bu sağlıklı şerbet her kaşıkla ferahlık ve antioksidan sağlar. Nieves, tarife eklenmiş buzlu çayın yanı sıra taze ahududu ve şeftalinin de harika besinlere sahip olduğunu söylüyor.
Stash Tea Company’den Karıştırmayan Şeftalili Ahududu Çayı Sorbe tarifini alın.
7. Tatil Chai Kızılcık Fındıklı Somun Kek
Sayfayı ziyaret et 
Chai çayı sevenler, bu cevizli somun keki zengin, aromatik tatların tadını çıkaracaklar.
Bu tatil temalı bir ikram olsa da, chai ve baharatın tadını seviyorsanız, her mevsime meydan okuyan bir tatlı olarak düşünün. Bu Chai Kızılcık Fındıklı Somun Kek, bir anlık zen ihtiyacınız varsa, özellikle iyi bir seçenektir. “Chai çayı siyah bir çaydır ve baharatlarla birlikte hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olabilir” diyor Nieves.
Stash Tea Company’den Holiday Chai Kızılcık Fındıklı Somun Kek tarifini alın.
8. Baharatlı Meyveli Sebzeli Smoothie
Sayfayı ziyaret et 
Bu 100 kalorilik smoothie, 9 gram lif içerir.
Smoothie, vücudunuzu tatmin etmenin sağlıklı bir yoludur ve her zaman hareket halindeyseniz çok kullanışlıdır. Aslında Nieves, smoothie’lerin ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlamanın en sevdiği yollardan biri olduğunu söylüyor ve bu tarif hayal kırıklığına uğratmıyor.
C vitamini ve lifle dolu olmasının yanı sıra, bu içecek anti-enflamatuar çay ve zencefil açısından zengindir. Nieves, “Yoğun bir egzersiz rutininin ardından enerji toplamak için harika,” diyor.
Baharatlı Meyve Sebze Smoothie tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.