Ananas mide ağrısının sorumlusu bir gıda intoleransı olabilir. Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
Bu Makalede
- Elyaf
- Gıda İntoleransı
- Alerji
- Asit Reflüsü
- Bromelain Hassasiyeti
Ananas lezzetli ve besleyicidir – birçok kişi için favori meyve olması şaşırtıcı değildir. Ancak bazı insanlar için bu tatlı meyveyi yemek pek de tatlı olmayan bazı mide sorunlarına yol açabilir. Peki ananas neden midenizi rahatsız eder?
İşte ananas mide ağrısı yaşamanızın olası nedenleri ve gelecekte bu ağrılardan kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçları.
- Çok Fazla Lif Yiyorsunuz
Mayo Clinic’e göre lif, sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olan, diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltan ve kilo korumayı destekleyen temel bir besindir.
Meyveler bu besin maddesinin önemli bir kaynağıdır ve ananas da bir istisna değildir. Aslında, Cleveland Clinic’e göre sadece 1 fincan ananas günlük önerilen lif alımının yaklaşık yüzde 10’unu sağlar.
Ancak Mayo Clinic’e göre, eğer bu besin maddesini her gün tüketmiyorsanız, bir kerede çok fazla lif tüketmek gaz, şişkinlik ve kramp gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Düzeltme: Mayo Clinic’e göre, ananastaki tüm liflerden kaynaklanan mide rahatsızlığını önlemek için, bu besini yemeyi kolaylaştırmak en iyisidir. Birkaç hafta boyunca lif alımınızı yavaşça artırmak, sindirim sisteminizin daha yüksek besin dozlarına uyum sağlamasına olanak tanıyarak semptomlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Bol su içmek de mide ağrısını ve çok fazla lif tüketmenin diğer yan etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Her Gün Ne Kadar Lif Tüketmelisiniz?
Amerikalılar için 2020-2025 Beslenme Kılavuzuna göre, yetişkinler vücut büyüklüğüne ve aktivite düzeyine bağlı olarak günde 22 ila 34 gram lif yemeyi hedeflemelidir.
- Gıda İntoleransınız Var
Cleveland Clinic’e göre, ananasın midenizi ağrıtmasının bir başka nedeni de, vücudunuzun belirli bileşenleri sindirmekte zorlandığı bir gıda intoleransına sahip olmanız olabilir.
Gıda intoleransı belirtileri şunları içerir:
- İshal
- Gaz
- Şişkinlik
- Baş ağrısı veya migren
- Mide bulantısı
- Mide rahatsızlığı
- Mide Yanması
Bazı durumlarda, ananasın kendisi suçlu değildir. Bunun yerine meyvenin içindeki belirli şekerlere karşı bir intoleransınız olabilir.
Düzeltme: Ananas düzenli olarak midenizi ağrıtıyorsa doktorunuzla konuşun. Belirli bir gıda intoleransınız veya hassasiyetiniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.
Ananas mide ağrısının sorumlusu bir gıda intoleransı olabilir. Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
Bu Makalede
Elyaf
- Gıda İntoleransı
- Alerji
- Asit Reflüsü
- Bromelain Hassasiyeti
- Ananas lezzetli ve besleyicidir – birçok kişi için favori meyve olması şaşırtıcı değildir. Ancak bazı insanlar için bu tatlı meyveyi yemek pek de tatlı olmayan bazı mide sorunlarına yol açabilir. Peki ananas neden midenizi rahatsız eder?
İşte ananas mide ağrısı yaşamanızın olası nedenleri ve gelecekte bu ağrılardan kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçları.
- Çok Fazla Lif Yiyorsunuz
Mayo Clinic’e göre lif, sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olan, diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltan ve kilo korumayı destekleyen temel bir besindir.
Meyveler bu besin maddesinin önemli bir kaynağıdır ve ananas da bir istisna değildir. Aslında, Cleveland Clinic’e göre sadece 1 fincan ananas günlük önerilen lif alımının yaklaşık yüzde 10’unu sağlar.
Ancak Mayo Clinic’e göre, eğer bu besin maddesini her gün tüketmiyorsanız, bir kerede çok fazla lif tüketmek gaz, şişkinlik ve kramp gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Düzeltme: Mayo Clinic’e göre, ananastaki tüm liflerden kaynaklanan mide rahatsızlığını önlemek için, bu besini yemeyi kolaylaştırmak en iyisidir. Birkaç hafta boyunca lif alımınızı yavaşça artırmak, sindirim sisteminizin daha yüksek besin dozlarına uyum sağlamasına olanak tanıyarak semptomlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Bol su içmek de mide ağrısını ve çok fazla lif tüketmenin diğer yan etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Her Gün Ne Kadar Lif Tüketmelisiniz?
- Amerikalılar için 2020-2025 Beslenme Kılavuzuna göre, yetişkinler vücut büyüklüğüne ve aktivite düzeyine bağlı olarak günde 22 ila 34 gram lif yemeyi hedeflemelidir.
-
- Gıda İntoleransınız Var
- Cleveland Clinic’e göre, ananasın midenizi ağrıtmasının bir başka nedeni de, vücudunuzun belirli bileşenleri sindirmekte zorlandığı bir gıda intoleransına sahip olmanız olabilir.
- Gıda intoleransı belirtileri şunları içerir:
- İshal
- Gaz
- Şişkinlik
- Baş ağrısı veya migren
Mide bulantısı
Mide rahatsızlığı
Mide Yanması
Bazı durumlarda, ananasın kendisi suçlu değildir. Bunun yerine meyvenin içindeki belirli şekerlere karşı bir intoleransınız olabilir.
Düzeltme: Ananas düzenli olarak midenizi ağrıtıyorsa doktorunuzla konuşun. Belirli bir gıda intoleransınız veya hassasiyetiniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.
- Cleveland Clinic’e göre, altta yatan bir toleransınız varsa ananas yedikten sonra mide ağrısının nasıl tedavi edileceğine dair denenmiş ve doğru bir yöntem olmasa da, tetikleyici gıdayı diyetinizden azaltarak veya ortadan kaldırarak genellikle ağrıyı önleyebilirsiniz.
-
- Alerjiniz Var
- Ananasa karşı alerji yaygın değildir, ancak mevcuttur. Mayo Clinic’e göre, meyveye karşı alerjik bir reaksiyonunuz varsa, aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- Kaşıntılı veya karıncalı ağız
- Kurdeşen, kaşıntı veya egzama
Dudakların, yüzün, dilin, boğazın veya vücudun diğer kısımlarının şişmesi
Karın ağrısı, ishal, bulantı veya kusma
Baş dönmesi, sersemlik veya bayılma
Mayo Clinic’e göre alerjik reaksiyon, bağışıklık sisteminiz belirli bir gıdaya aşırı tepki göstererek vücudunuzun immünoglobulin E veya IgE adı verilen hastalıkla savaşan bir antikor salgılamasını tetiklediğinde ortaya çıkar. IgE daha sonra vücudunuzu histamin ve alerjik semptomlara neden olan diğer maddeleri üretmesi için uyarır.