Elma yemek ağız kokusuyla mücadeleye yardımcı olabilir ve meyve size bol miktarda besin sağlar.
Ne yiyorsan osun ve popüler söz nefesin için de geçerli. İyi ağız hijyeni (günde iki kez florürlü diş macunu ile fırçalamak ve düzenli olarak diş ipi kullanmak) taze bir nefes için temel olmakla birlikte, bazı yiyecekler de koku giderici bir etki sağlayabilir.
Burada, New York, Cohoes’daki Mitola Family Dentistry’nin kurucusu olan DDS diş hekimi David Mitola, ağız kokusuna yardımcı olan yedi yiyeceği tartışıyor, böylece sonunda bu rahatsız edici ağız kokularını atabilirsiniz – acı veren gargara gerekmez.
Ağız Kokusuna Neden Olabilecek 8 Şaşırtıcı Yiyecek
1. Elma
Günde bir elma kötü nefesi uzak tutabilir. Dr. Mitola, elmalar gevrek olduğu için, dişler arasına veya çiğneme yüzeylerine sıkışan bakterileri ve diğer yiyecekleri yerinden çıkarmaya yardımcı oluyor.
Ayrıca, bazı bakterilerin büyümesini engelleyebilen ve ağız kokusuna neden olan bileşiklerin üretimini azaltabilen polifenoller adı verilen antioksidanlar da içeriyorlar.
2. Yapraklı Yeşiller
Nefesini uzak tutmak için, büyük bir kase salatayı karıştırmak isteyebilirsin. Dr. Mitola, “Marul, ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, kötü kokuları nötralize eden doğal bir koku giderici olan klorofil içerir” diyor.
Dr. Mitola, yapraklı yeşillikler ayrıca pH seviyenizi dengelemeye yardımcı olarak ağzınızın daha az asidik kalmasını sağlar. İşte bu yüzden önemli: Daha asidik bir ortam ağız kuruluğuna ve ağız kokusuna neden olur.
USDA’ya göre daha da iyisi, karalahana, ıspanak, lahana, Çin lahanası, bamya ve pazı, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyum bakımından en yüksek 20 sebze arasında yer alıyor.
3. Maydanoz, Fesleğen ve Nane
Dr. Mitola, maydanoz, fesleğen ve nanenin ağzınızı ferah hissetmesinin bilimsel bir nedeni var: “Kükürt içeren bileşiklere bağlanan ve kokuyu nötralize eden enzimler var” diyor Dr. Mitola.
Ayrıca, elmalar gibi, bu bitkiler de bildiğimiz gibi kötü bakterilerin büyümesini engelleyen polifenollere sahiptir.
4. Zencefil
Zencefil en çok mide rahatsızlığı için doğal bir çare olarak bilinse de, aynı zamanda korkak bir nefesle de savaşabilir.
Dr. Mitola, “Gingerol-6 bileşiği tükürüğümüzde kötü kokulu, kükürt içeren bileşikleri parçalayan enzimleri uyarıyor” diye açıklıyor.
Diyetinizde Bazı Besin Öğeleri Eksik mi?
Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek günlük besinlerinizi takip edin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
5. Probiyotik Yoğurt
Muhtemelen probiyotiklerin (faydalı bakteriler) bir dizi sağlık yararına (mutlu bir bağırsak dahil) sahip olduğunu duymuşsunuzdur. Artık bu listeye taze bir nefes de ekleyebilirsiniz.
Dr. Mitola, “Probiyotik yoğurt, ağızdaki diğer bakterilerle savaşmaya yardımcı olan ve ağız kokusuna neden olan diğer bakterilerle savaşmaya yardımcı olan bakteriler içerir” diyor Dr.
Bakteriler şekerle ziyafet çekmeyi sevdiklerinden düşük şekerli bir yoğurt seçtiğinizden emin olun.
6. Rezene Tohumları
Dr. Mitola, “Rezene tohumları, Hindistan’da nesillerdir ağız kokusuyla savaşmanın bir yolu olarak kullanılmıştır” diyor.
Gerçekten de bu meyan kökü aromalı tohumları çiğnemek tükürük üretimini artırabilir ve ağız kokusuna neden olan bakterilerin ağzınızdan yıkanmasına yardımcı olabilir.
Rezene tohumlarının kötü nefes için faydalarından, tohumları ezip demleyerek çay yapmak veya ev yapımı ekmek hamuruna veya salataların üzerine serpiştirerek yararlanabilirsiniz.