Besleyici bir sabah ortası atıştırmalığı için yoğurdun üzerine meyve ekleyin.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan besinler ve probiyotiklerle dolu olan Activia yoğurt, size sayısız sağlık faydası sağlar. Ayrıca, Activia’yı yemek planınıza eklemek, aşırı kiloluysanız kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Activia yoğurt yemek kilo vermenizi garanti etmez, çünkü genel kalori alımınız ve harcama seviyeleriniz sonuçta kilo kaybını etkileyen şeylerdir.
Öğün Öncesi Yoğurt
Kalori İçeriği
Activia yoğurttaki kalori miktarı seçtiğiniz çeşide göre değişmektedir. Örneğin, bir kap vanilyalı Activia yoğurt 110 kalori, bir kap Activity light sadece 60 kalori ve bir kap Activia Yunan vanilyalı yoğurt – Yunan çeşitleri daha büyük kaplarda gelse de – 150 kalori içerir. Yüksek kalorili ilave şekerler ve tatlılar yerine Activity yoğurdu tercih etmek, başarılı kilo kaybı için genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olur. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, günlük 500 ila 1.000 kalori alımını azaltarak haftada 1 ila 2 kilo vermenin iyi bir kilo verme hedefi olduğunu belirtmektedir.
Protein ve Kalsiyumun Faydaları
Activia’da bulunan protein ve kalsiyum genellikle kilo kaybına yardımcı olabilir. “American Journal of Clinical Nutrition” dergisinde 2008 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, kap başına 12 gram protein içeren Yunan Activia’sında yüksek miktarda bulunan protein, tok hissetmenize yardımcı olur ve vücudunuzun enerji harcamasını artırır. “Nutrients” dergisinde 2013 yılında yayınlanan bir başka çalışmada, yüksek miktarda süt ürünleri tüketen deneklerin vücut kitle indekslerinin, bel çevrelerinin ve vücut yağ yüzdelerinin daha düşük olduğu bulunmuştur.
Potansiyel Endişeler
Activia Light çeşitleri hariç, Activia yoğurtlarının şeker oranı oldukça yüksektir. Bir kap vanilyalı Activia yoğurt 17 gram şeker içerirken, bir kap vanilyalı Greek Activia yoğurt 21 gram şeker içerir. Activia light çeşitleri, fazladan şeker eklenmeden 13 gram protein içeren Activia Greek Light vanilyalı yoğurt da dahil olmak üzere, kap başına sadece 6 gram şeker sağlar.