En sevdiğimiz sıfır ilave şeker TJ ürünlerini alışveriş sepetinize ekleyin.
Trader Joe’s, çok sayıda lezzetli ve benzersiz ürüne ev sahipliği yapmaktadır. Ancak bakkal, akıllıca alışveriş yaparsanız, diyetinizi sağlıklı hale getirmenize ve daha az şeker yemenize de yardımcı olabilir.
İşte bu yüzden umursamalısınız: Amerikalılar günde yaklaşık 77 gram şeker yerler – Amerikan Kalp Derneği’ne göre önerilen miktarın üç katından fazla.
Eklenen şekerlerin azaltılması, 2020 Beslenme Yönergeleri Komitesi’nin Temmuz 2020 Bilimsel Raporunda yer alan önemli bir öneridir. Statista raporuna göre, insanların yaklaşık yüzde 67’si şeker alımını azaltmaya çalıştıklarını söylüyor.
Ancak, yapay ve alternatif şekerler içeren yüksek oranda işlenmiş bitki bazlı gıdalar yanıt değildir .
Bitki temelli sağlıklı bir diyet yemeye çalışıyorsanız, önce bütün yiyeceklere odaklanın. Şeker söz konusu olduğunda, şekeri açıkça yüksek olan hoş yiyecekler (dondurma, unlu mamuller, gazlı içecekler) ve zararsız görünen ancak ilave şeker içeren başka yiyecekler (spagetti sosu, salata sosu, hazır yulaf ezmesi) olduğunu fark edin. çok.
Çok Fazla Şeker Yiyor Musunuz?
Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek günlük besinlerinizi takip edin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
Eski yiyecek grubuyla aşırıya kaçma eğilimindeyseniz, sıklığı veya porsiyonları azaltmayı düşünün.
Ve ikincisi söz konusu olduğunda, alışveriş yaparken içerik listelerini okuyun ve yapay veya doğal şeker alternatifleri olan ürünler yerine ilave şeker içermeyen ürünleri arayın.
Başlamanız için, Trader Joe’nun alışveriş yapabileceğiniz sekiz şekersiz ürününü paylaşıyoruz.
1. Organik Kurutulmuş Mango
4 $ ‘ın altındaki bu torba ile diyetinizde daha fazla meyve alın Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Tüm kurutulmuş meyveler eşit yaratılmaz. Bazı seçenekler sadece kuru meyvedir. Ancak diğerleri genellikle tatlandırılır.
Örnek olay: Trader Joe’nun Organik Kurutulmuş Mangosu organik mango içeriyor – işte bu. Yumuşak ve Sulu Kurutulmuş Mangoları ise mango, şeker, gliserin, mango suyu ve kükürt dioksit içerir.
Sadece bu basit ve açık seçimi yaparak, eklenen şekerin tamamını kesiyorsunuz.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : 6 onsluk torba başına 3,99 ABD doları
2. Arrabiata Sos
Tj’nin baharatlı domates sosu ile yemek hazırlamayı kolaylaştırın Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Konu domates sosu olduğunda ilave şekerden kaçmak zordur. Şimdiye kadar şekersiz seçenekler aradıysanız, bunun tam bir av olabileceğini anlarsınız.
Tüccar Joe’nun Arrabiata sosu, tatlıyı (ve ısıyı) şeker eklenmeden getiriyor. İçindekiler: domates, domates püresi, soğan, kavrulmuş kırmızı dolmalık biber, havuç, EVOO, sarımsak, deniz tuzu, baharatlar ve sitrik asit.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : 25 ons kavanoz başına 3,99 ABD doları
3. Shakshuka Başlangıç
TJ’s Shakshuka Starter, masada protein açısından zengin bir kahvaltı yapmayı çok daha kolay hale getiriyor.
Yine, domates bazlı ürünler söz konusu olduğunda, ilave şekerlere dikkat etmeniz gerekir.
İyi haber şu ki, Trader Joe’s’tan gelen bu Shakshuka Starter, 10 dakikadan kısa bir sürede doyurucu ve doyurucu bir shakshuka kahvaltısı hazırlıyor. Malzemeler basit: domates, soğan, dolmalık biber, salça, zeytinyağı, sarımsak, kişniş, tuz, kırmızı biber ve baharatlar.
Getirmeniz gereken tek şey yumurtalar.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : Konteyner başına 1,99 ABD doları
4. Süt İçermeyen Yulaf İçeceği
Tj’nin yulaf sütü ile lezzetli kremalı bir latte hazırlayın Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Bir ton süt ürünü olmayan süt alternatifi mevcuttur ve bu, bitki bazlı bir diyet uygulayanlar için iyi bir haberdir veya süt ürünlerini tolere edemiyorsanız.
Ancak, çoğumuzun olması gereken ilave şeker konusunda endişeleriniz varsa etiketleri okurken çok dikkatli olmalısınız. Çoğu bitki bazlı sütlerin tipik olarak tatlandırılmış ve şekersiz versiyonları vardır.
Trader Joe’nun Süt İçermeyen Yulaf İçeceği hidrolize yulaf ve su içerir – işte bu kadar.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : 32 onsluk kap başına 2,29 ABD doları
5. Anında Yulaf Ezmesi
TJ’nin kolay, şekersiz yulaf ezmesi ile diyetinize daha fazla lif katın Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Anında yulaf ezmesi, eklenen şekerlerle ünlüdür, ancak Trader Joe’nun Şekersiz Anında Yulaf Ezmesini seçerseniz kaçınılması kolaydır.
Hala hızlı kahvaltınızı alacaksınız, ancak eklenen şekeri atlayacaksınız. Karışıma taze veya donmuş meyveler ekleyerek kendi tatlılığınızı ekleyin.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : Kap başına 2,99 ABD doları (6 paket)
6. Yeşil Tanrıça Salata Sosu
Evde zeytinyağı, sirke, baharat ve limon suyu veya hardalla kendi pansumanınızı yapabilir veya TJ’s için alışveriş yapabilirsiniz.
Salatanızın tepesi, ilave şeker bulacağınız son yer gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, bunlar genellikle salata soslarına eklenir.
Tüccar Joe’nun Yeşil Tanrıça Salata Sosunun malzemeleri arasında basit, bütün yiyecekler bulunur: su, avokado, elma sirkesi, yeşil soğan, limon suyu, frenk soğanı, maydanoz, zeytinyağı, sarı soğan, fesleğen, sarımsak, deniz tuzu ve karabiber.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : 11 onsluk kap başına 3,99 ABD doları
7. Organik Elma Sosu
Kalori içeriğini azaltmak için unlu mamullerde yağ yerine elma püresi kullanabilirsiniz.
Bütün, taze meyve her zaman ilave şekerden kaçınmanın kesin bir yoludur, ancak başka bir seçenek arıyorsanız, Trader Joe’s Organic Applesauce’u düşünün.
Elma püresi için alışveriş yaparken dikkatli olmalısınız, çoğu zaman şeker eklenmiştir. Ancak TJ’nin organik versiyonu organik elma, organik tarçın ve doğal aroma içerir – işte bu.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : 4’lü paket başına 1,99 ABD doları
8. Ayçiçeği Tohumu Ezmesi
Taze çileklerle doldurulmuş tam tahıllı tostun üzerine bu kremalı kremayı deneyin.
Sinsi şeker kaynaklarından bahsetmek, kabuklu yemişler ve tohum ezmeleri de listeye eklenecek başka bir yiyecek.
Fıstık ezmesi, badem ezmesi, ayçiçek yağı ve diğer fındık ve tohum ezmeleri genellikle ilave yağ ve şekerle birlikte gelir, bu da gereksiz görünmektedir çünkü fındık ezmeleri kendi başlarına çok lezzetlidir.
Satın almadan önce her zaman içerik listesini kontrol edin ve kavrulmuş ayçekirdeği ve biraz tuzla yapılan Trader Joe’s Sunflower Seed Spread’i deneyin.
Satın alın : Trader Joe’nun mağazaları; Fiyat : 16 ons kavanoz başına 4,99 ABD doları