Diyetisyenlerden piyasadaki en iyi fıstık ezmesi tozu istedik ve söyledikleri bu.
Bu makalede
- Nasıl Seçtik
- En iyi genel
- En İyi Temiz
- Tarifler için en iyisi
- En iyi lezzet
- En iyi yayılabilir
- En İyi Organik
- Bakılacak şey
Fıstık ezmesi iyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır, ancak bazıları için kalori bakımından yüksek olabilir. Fıstık ezmesi tozu harika bir yedektir, ancak piyasada çok fazla ürünle, en iyisini seçmek zor olabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Fıstık ezmesi ve fıstık ezmesi tozu birkaç şekilde farklılık gösterir. Geleneksel fıstık ezmesi kremsi (veya tıknaz) ve yayılabilirken, fıstık ezmesi tozu, su ekleyerek veya tariflerde kendi başına kullanılabilen ince bir zemin tozudur.
Rdn Rachel Fine, fıstık ezmesi tozu da farklı şekilde yapılır, bu da besin içeriğini etkiliyor. “Yağın çoğunu kavrulmuş fıstıklardan bastırarak ve çıkararak yapıldı.” “Bu, protein ve lif içeren, ancak tüm yağları temizleyen ince bir öğütülmüş tozun arkasında bırakır.”
Reklamcılık
Fıstıklarda doğal olarak bulunan yağ tipi, doymamış yağ asitleri, yani sağlıklı yağlardır. Ancak sağlıklı yağlardan yoksun olsa da, fıstık ezmesi tozu, diyetlerine çok fazla kalori eklemeden daha fazla protein yemek isteyenler için önemli bir seçenektir.
Yağ, sağlıklı kabul edilse bile, çok fazla kalori ekler. USDA’ya göre, 2 tabalı bir kremalı fıstık ezmesi porsiyonu size yaklaşık 188 kalori verecek ve aynı fıstık ezmesi tozu sadece 50 civarında.
Reklamcılık
Çok az kalori ve yüksek besin değeri ile fıstık ezmesi tozu, birçok tarife harika bir katkıdır. Yemeklerde veya yemek arasında yeterli protein yemek, sizi daha uzun süre dolu tutmanıza yardımcı olur.
Fine, “Toz fıstık ezmesi kullanmanın en iyi yolu, yulaf ezmesi veya smoothie gibi yiyeceklere eklemektir” diyor. “Bu, protein açısından daha düşük bir yemeğin proteinini artırmanıza yardımcı olur.”
Reklamcılık
Benzer şekilde, Katelin Maidment, Rd, “iki yemek kaşığı fıstık ezmesi tozunu 1.5 yemek kaşığı su ile karıştırmanın, sandviçlere kolayca yaymanıza, elma veya muzla eşleştirmenize veya fıstık ezmesi gerektiren tariflerde kullanmanıza izin verdiğini” söylüyor.
Ancak piyasadaki pek çok seçenekle, hangisinin sizin için en iyi fıstık ezmesi tozu olduğuna karar vermek zor olabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, uzmanlardan fıstık ezmesi tozundaki en iyi seçimlerini ve bir tane satın almadan önce ne düşünmeniz gerektiğini istedik.
En iyi fıstık ezmesi tozları
1. Genel Genel: PB2 Saf Fıstık Tozu (19.99 $, Amazon)
2. En İyi Temiz: Çıplak PB Pudra Fıstık Ezmesi (19,99 $, Çıplak Beslenme)
3. Tarifler için en iyisi: Tru-fınırlı pudralı fıstık ezmesi (15,99 $, Amazon)
4. En İyi Lezzet: pbfit fıstık ezmesi tozu (23 $, Walmart)
5. En İyi Yayılabilir: Crazy Richard’ın Saf Fıstık Tozu (7.90 $, Amazon)
6. En İyi Organik: PB & Me Organik Toz Fıstık Ezmesi (9.88 $, Walmart)
Nasıl Seçtik
Fıstık ezmesi tozları için en iyi seçimleri için altı beslenme uzmanıyla konuştuk. Bu ürünleri aşağıdaki kriterlere göre de seçtik:
- İçindekiler
- Şeker içeriği
- Tat ve Doku
- Fiyat
1. En iyi genel: PB2 saf fıstık tozu
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin. Yapay katkı maddeleri henüz önemli besinlerle dolu, PB2’yi en iyi fıstık ezmesi tozu olarak seçtik.
- Kalori: 60
- protein: 6 gram
PB2’nin saf fıstık ezmesi tozu listemizi en iyinin en iyisi olarak üstlenir. Uzmanlar aynı fikirde: Bu seçim, tüm iyi şeylerle ve ekstra katkı maddeleri olmadan nefis bir toz arayan herkes için iyi bir seçimdir.
“Bu fıstık ezmesi tozunun herhangi bir şeker veya tuz eklenmemesini seviyorum, bu yüzden daha az şeker veya tuz almak isteyen herkes veya diğer yiyeceklerle eşleştirebilecekleri bağımsız bir malzemeye ihtiyaç duyan herkes için güvenlidir.” diyor Briana Butler, RD, LD.
Bu tozla çok fazla ekstra kalori konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır-bir porsiyon sadece 60’a sahiptir. Diyetiniz, bu harika bir seçenek, “diyor Butler.
Tek bileşen kavrulmuş yer fıstığı olduğundan, bu toz, genellikle yapay bileşenlerin ve katkı maddelerinin çamaşır listesine sahip olan diğer birçok bitki bazlı protein tozundan daha temiz bir seçenek olabilir.
satın al : Amazon (19,99 $); Walmart ($ 19.99)
2. En İyi Temiz: Çıplak PB Pudralı Fıstık Ezmesi
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.comquality Test, bu fıstık ezmesi tozu ile saf beslenme almanızı sağlar.
- Kalori: 50
- protein: 6 gram
Temiz bir fıstık ezmesi tozu seçeneği arıyorsanız (yani başka bileşenleri veya katkı maddeleri olmayan), çıplak beslenmeden bu sizin için seçimdir.
LDN, “Bu toz fıstık ezmesinin ek şeker, tuz veya dolgu maddesi yok – sadece düz fıstık” diyor. Katkı maddelerinden arınmış olmanın yanı sıra, bu ürün ağır metaller için üçüncü taraflarca kalite test edilir.
Henigan, “Bu tozu seviyorum çünkü büyük bir boyutta geliyor, bu yararlı çünkü çok çabuk geçiyorum.”
satın al : çıplak beslenme (19.99 $); Amazon (19.99 $);
3. Tarifler için en iyisi: Tru-fındık toz fıstık ezmesi
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Muffins ve enerji topları gibi tariflerde toz fıstık ezmesini kullanma lezzet ve protein ekler.
- Kalori: 50
- protein: 5 gram
Pişirme tariflerine eklemek için en iyi fıstık ezmesi tozu avındaysanız, “Bu fıstık ezmesi tozunu özellikle pişirme tariflerinde, enerji toplarında ve smoothie’lerde kullanmak için iyi buluyorum” diyor. NBE Beslenme Koçluğu’nda beslenme uzmanı. “Bir topaklama yok ve gerçekten güzel bir ceviz aroması var.”
Bu tozun bir porsiyonu 50 kalori ve 5 gram proteine sahiptir. Drackford, “Artı, bu toz koruyucu içermiyor ve bazı geleneksel fıstık ezmesinin aksine, herhangi bir hurma yağı içermiyor.”
Satın Alın: Amazon (15,99 $); Tru-Nut (7.49 $)
4. En İyi Lezzet: PBFIT Fıstık ezmesi tozu
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Bu fıstık ezmesi tozundaki hindistancevizi palmiye şekeri oldukça lezzetli hale getiriyor.
- Kalori: 70
- protein: 8 gram
Tadı söz konusu olduğunda, hiçbir şey bu fıstık ezmesi tozunu PBFIT’ten yenemez. “Bu tozun harika, güçlü bir fıstık ezmesi aroması vardır ve yaptığınız her şeye kolayca karışır,” diyor Shirlene Reid, Rd, LD.
Bu fıstık ezmesi tozu üç bileşenle yapılır: fıstık, hindistancevizi hurma şekeri ve tuz. Eklenen şeker kesinlikle bu fıstık ezmesinin nefis tadına katkıda bulunur, ancak endişelenmeyin, hala besleyicidir. Bir porsiyon 70 kalori, 8 gram doyurucu protein ve sadece 3 gram şekere sahiptir.
Satın Al: Amazon (18,99 $) Walmart (23 $)
5. En İyi Yayılabilir: Crazy Richard’ın Saf Fıstık Tozu
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.commix Bu fıstık ezmesi tozunu biraz su ile ve tost veya çörek için lezzetli bir yayılmanız var.
- Kalori: 50
- protein: 6 gram
Crazy Richard’ın bu protein tozu gerçekten ambalajın önerdiği gibi “saf” dır. Henigan, “Bu, tüm kutularımı işaretleyen başka bir fıstık ezmesi tozu. Sadece fıstıkla yapıldığını seviyorum.”
“Düz veya vanilya Yunan yoğurt ile karıştırın veya meyve veya tam tahıl krakerleri için harika bir daldırma olarak kullanın. Bu ürün, normal fıstık ezmesi gibi bir dokuya sahip olmak için su ile iyice karıştırır, böylece sandviçlerde ve kerevizlerde kullanabilirsiniz . ”
Satın Alın: Crazy Richards (iki kiloluk bir çanta için 25,18 $); Amazon (6.5 onsluk bir konteyner için 7,90 $)
6. En İyi Organik: PB & ME Organik Toz Fıstık Ezmesi
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin.
- Kalori: 45
- protein: 6 gram
Organik ürünler her zaman en uygun fiyatlı değildir, ancak PB & Me’deki insanlar bize bu organik fıstık ezmesi tozunu sağlıklı bir malzeme listesi ve makul bir fiyat etiketi ile getirir.
Maidment, “Bu organik toz fıstık ezmesi, fıstık dışında şeker, dolgu maddeleri veya malzemeler eklemiyor.” Bu ürün aynı zamanda listemizdeki en düşük kalori sayısına sahiptir: 2 taban tabakası porsiyon sadece 45 kaloriye sahiptir ve 6 gram protein sunar.
satın al : Amazon (12,99 $); Walmart (9.88 $)
Fıstık ezmesi tozunda ne aranmalı
İyi bir fıstık ezmesi tozu için alışveriş yapıyorsanız, farkında olmanız ve aranması gereken birkaç önemli şey vardır, bu da en kaliteli ürünü elde etmenizi sağlamanıza yardımcı olacak.
Dolgular ve diğer katkı maddeleri
Bir fıstık ezmesi tozu seçerken, Maidment ürününüzdeki beslenme etiketini okumanın önemini vurgular.
“İçerik listesine bakın ve sadece fıstıktan yapılmış bir tozla gidin, çünkü fıstık ezmesi yapmanız gereken tek şey budur. Bir sonraki en iyi seçenek sadece fıstık ve tuzlu bir ürün olacaktır. Çoğu fıstık ezmesindeki sodyum Nispeten düşük, “diyor.
“Ve hidrojenlenmiş bitkisel yağ, dekstroz, MSG ve diğer dolgu maddeleri gibi gereksiz katkı maddelerine sahip toz ürünlerinden kaçının. Bunlar hiçbir besin veya fayda sunmaz ve potansiyel olarak sağlık sorunlarına neden olabilir.”
Şeker
Bazı toz fıstık ezmesi markaları, çeşitli miktarda şekerlere sahip olacaktır. Onlardan tamamen kaçınmanız gerekmez, ancak ideal olarak şeker bakımından düşük bir ürün seçmelidir.
Maidment, “En düşük miktarda şekere sahip toz fıstık ezmesi arayın veya mümkünse sıfır şeker seçeneğini seçin.” Unutmayın, fıstık ezmesi tozunuzu bir tarifte kullanıyorsanız, her zaman diğer, daha besleyici tatlandırıcıları kendiniz ekleyebilirsiniz.
‘Tarihle kullanılırsa en iyisi
Birçok protein tozu gibi, fıstık ezmesi tozu genellikle uzun bir raf ömrüne sahiptir. Ne kadar sürdüğü, ürünün ne yapıldığına bağlı olacaktır (yani koruyucular içeriyorsa).
Her zaman bir son kullanma tarihi olmayacak olsa da, bu fıstık ezmesi tozunuzun kilerinizde sonsuz süreceği anlamına gelmez. Birçok toz takviye ürünü, kalitelerini ve tazeliklerini ne kadar sürdürmeleri gerektiğini söyleyen “Tarih tarafından kullanılırsa en iyisi” olacak.
Ambalajdaki depolama talimatlarını da izlediğinizden emin olun. Tipik olarak, toz takviyeleri çok fazla ışığa maruz kalmayan serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır.
Reklamcılık