Daha düşük alkollü, içmeye hazır kokteyller için bu kılavuzla daha akıllıca yudumlayın.Image Credit: Empower Cocktails.
Mutlu saatler ertesi gün seni çok mutlu etmiyor mu? Muhtemelen bu yüzden artan sayıda Amerikalı ayık bir merak uyandırıyor.
Ağustos 2019 Nielsen raporuna göre yaklaşık yüzde 47 içtiğimiz alkol miktarını azaltmak için çaba sarf ediyoruz.
İçki içiyorsanız, kadınlar için günde bir veya erkekler için iki içki içerseniz en sevdiğiniz içkiyi yudumlarken bazı sağlık yararları elde edersiniz. Sağlık dünyasındaki birçok şeyde olduğu gibi, her şey ölçülü olmaktır.
Bir içecek şu şekilde tanımlanır:
- 5 ons bardak hacimce yüzde 12 alkol (ABV) şarap
- 12 ons yüzde 5 ABV birası
- 1 ons yüzde 40 ABV likörü
San Francisco’daki beslenme haber şirketi Appetite for Health’in kurucu ortağı olan Katherine Brooking, “Tüm alkollü içeceklerin de kalori içerdiğini unutmayın” diyor.
Spesifik olarak, alkolün gramında 7 kalori vardır (protein ve karbonhidratların her biri 4 gram ve yağın 9 gram vardır).
İpucu
“21 yaşın altındaki kişiler, hamile olan veya olma ihtimali olan kadınlar, alkolle olumsuz etkileşime girebilecek tıbbi sorunları olanlar, içtikleri miktarı kontrol etmekte güçlük çeken kişiler dahil olmak üzere bazı kişilerin hiç alkol almaması gerektiğini unutmayın. Brooking, araba kullanmak gibi koordinasyon gerektiren faaliyetler yapmayı planlıyor ”diyor.
Bu kamplardan hiçbirine girmezseniz ve kendinizi şımartacak ruh halindeyseniz, düşük ABV’li içmeye hazır kokteyllerin ne kadar iyi bir seçim olabileceğini öğrenin.
Düşük Alkollü İçecek Seçerken Nelere Dikkat Etmeli
Basitçe söylemek gerekirse, düşük alkollü veya düşük ABV’li bir içecek, o belirli içeceğin içeceğinin hacmine göre alkol açısından eşit olandan daha az bir şeydir.
Dolayısıyla, şarabınızın her zamanki yüzde 12 yerine yüzde 10’u varsa, düşük ABV’li kabul edilebilir.
West Orange, New Jersey’deki Happy Strong Healthy’ın yaratıcısı Jenna A. Werner, “Yüksek ABV’li içecekler, yüzde 40 ila 50 ABV içeren alkollü içkiler ve likörler gibi şeyleri içerir” diyor.
ABV’nin yanı sıra, içeceğinizin şeker ve kalori içeriğini de not etmek isteyeceksiniz.
Ama mesele şu ki, ABD Hazinesinin Alkol ve Tütün Vergisi ve Ticaret Bürosu, alkol etiketlerine gerçekte nelerin dahil edilmesi gerektiği konusunda çok az rehberliğe sahip.
Bu, birçok geleneksel içki markasının içinde olanın, tam bir içerik listesi ve beslenme bilgileri etiketi olan o protein çubuğu veya bir kutu mısır gevreği gibi bir şeyden daha fazla bir sır olduğu anlamına gelir.
Pakete dahil edilmesi gereken birkaç şey:
- Damıtılmış içkiler ve yüzde 7’den fazla ABV’ye sahip şaraplar, dahil edilen alkol yüzdesini listelemelidir
- Sülfatlar veya sentetik boyalar dahil olmak üzere reaksiyona neden olabilecek veya hassasiyetlerle ilgili olabilecek maddeler
Brooking, pazara yapılan daha yeni eklemelerin beslenme gerçekleriyle biraz daha şeffaf olduğunu ve bir içeceğin şekerini ve kalorisini not etmeyi kolaylaştırdığını söylüyor.
“Yüksek şeker ve fazla kalori içeren içmeye hazır kokteyllerden kaçının. Burada seçtiğimiz içeceklerden bazıları taze meyveler veya narenciye gibi düşük kalorili veya kalorisiz tatlar kullanıyor. Diğerleri sadece biraz bal veya şeker kullanıyor” diyor.
“Her şey ölçülü olmak ve çok fazla kalori içmemek ve alkol veya diğer içeceklerden şeker eklememekle ilgili.
Düşük ABV’li Kokteyl Markalarının Denenmesi
1. Çayır Organik Ruhları
Taze tatlar ve düşük kalorili ve şeker sayımlarıyla, arada bir elinizde bir kutu Prarie ile rahatlamak isteyeceksiniz.
ABV: yüzde 5
Minnesota Bootleg (limon, misket limonu ve nane), Salatalık Limonata ve Greyfurt dahil olmak üzere üç çeşitte mevcut olan bu köpüklü votka kokteylleri 120 kalori ve 5 gram şeker içerir (bu 1 çay kaşığının biraz üzerindedir).
Fermente şekerler yoluyla bol olan pek çok çivili seltzerden farklı olarak, bunlar aslında markanın imza mısır bazlı votkasının bir sıçramasını içerir.
Satın alın: drizly.com; Fiyat: 4’lü kutu paketi başına 12,99 ABD doları
2. Cosmopolitan Martini’yi Güçlendirin
Empower; markalaşma, pazarlama ve ortaklıklar aracılığıyla kadınları güçlendirmeye odaklanıyor – oh ve harika kokteyller hazırlıyor.
ABV: yüzde 12,5
Doğru, bu bira veya elma şarabına kıyasla alkol oranı tam olarak düşük değil. Ancak martini gibi klasik bir kokteyle kıyasla (Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’ne göre tipik olarak yüzde 32 ABV’ye sahiptir) bu önceden karıştırılmış içecek, alkol faktörünün yaklaşık üçte birine sahiptir.
Her 80 kalorilik porsiyon tatlı patates bazlı votka, üçlü saniye (portakal aromalı likör), beyaz yaban mersini ve limon ile yapılır.
Satın alın: internationalwineshop.com; Fiyat: 750 mililitre şişe başına 21,99 ABD doları
3. Spa Kız Kokteylleri
Spa Kız Kokteylleri, alkol ve kalori paranızın karşılığını en iyi şekilde verir.
ABV: yüzde 16,5 (kutu başına)
Spa Girl votka konserve kokteylleri hiçbir yapay tatlandırıcı, renk veya tat içermez. Bir kutuda sadece 48 kalori ve 1,5 gram şeker var. Eğlendiğiniz zamanlar için şişelenmiş kokteyller de gelirler.
Armut, Salatalık ve Şeftali’de mevcut, bunları daha düşük alkollü bir likör gibi düşünün ve her bir ons alkolü daha da uzatmak için soda, taze meyve ve otlarla karıştırın.
Satın alın: shop.spagirlcocktails.com; Fiyat: 12 kutu için 49,99 ABD doları
4. Kağıt Hamuru Kültürü
Bu 100 kalorinin altında kalorili içeceğin size iyi gelen probiyotikleri sadece başka bir avantajdır.
ABV: yüzde 4,9
Kombu çayı gibi probiyotik içeceklere benzer şekilde, bu 99 kalorilik konserve kokteyller, canlı kültürler ve sıfır şeker, bağırsak sağlığınızı artırabilecek iki özellik sunar.
Pulp Culture dört karmaşık tatta gelir: Think (guava, şeftali, ginseng, matcha, aslan yelesi), Hustle (çarkıfelek, çilek, zencefil, zerdeçal, aslan yelesi), Restore (greyfurt, goji berry, karahindiba, devedikeni, reishi) ve Rahatlayın (yaban mersini, limon, lavanta, kediotu kökü, reishi).
Satın alın: hamur kültürü.la; Fiyat: 4’lü kutu paketi başına 14,99 ABD doları
5. Voleybol
Tekila hayranıysanız, Volley’in düşük şekerli kokteyllerine bayılacaksınız.
ABV: yüzde 5,25
Volley’i bir margarita gibi ama tüm kalorileri ve şekeri olmadan düşünün. Bu yüzde 100 mavi agav tekila çok daha hafiftir ve sadece üç malzemeden yapılmıştır. (Diğer ikisi: maden suyu ve organik meyve suyu.)
Çivili seltzers, Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Greyfurt ve Tropikal Mango çeşitlerinde gelir. Kutu başına 100 ila 110 kalori ve hafif bir bira kadar alkol içeren bu düşük ABV konserve kokteylleri, sıcak bir yaz öğleden sonra mükemmeldir.
Satın alın: drinkvolley.com; Fiyat: 4’lü kutu paketi başına 13,99 ABD doları
6. Kamışlar
Geleneksel Moskova Katırları şekeri paketler, ancak Reed’in bu versiyonu sıfır şekerli ve nispeten düşük kalorili. Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: yüzde 7
Genellikle basit şurup (diğer adıyla şekerli su) ve şekerle tatlandırılmış zencefil birası ile yapılan bir veya iki Moskova Katırı, gününüze eklenen şekerleri hızla ekleyebilir.
Bu Moskova Katırı benzeri konserve kokteylleri organik zencefil suyu, limon ve limon ile tatlandırılır ve sıfır kalorili eritritol ve stevia ile tatlandırılır. Katırlar 12 ons (140 kalori) ve 16 ons (185 kalori) kutularda mevcuttur.
Satın alın: drizly.com; Fiyat: 12 ons teneke kutu başına 3,27 ABD dolarından başlayan fiyatlarla
7. Cutwater Ruhları
Cutwater Spirits, kendini şımartabilecek herkes için çeşitli düşük ABV seviyelerinde ve aromalarda kokteyllere sahiptir.
ABV: yüzde 5-12
Horchata Vodka Cold Brew ve Spicy Bloody Mary’den Lime Margarita ve Tiki Rum Mai Tai’ye kadar değişen 19 mevcut tat ile çeşitlilik, herkesi memnun edecek çok çeşitli içkiler (cin, rom, viski, votka ve tekila) ve alkol seviyelerine izin verir. .
Alt ABV ucunda, tümü yüzde 7 veya daha az ABV ve 200’den az kalori içeren Vodka Soda Lime, Vodka Soda Greyfurt, Vodka Soda Salatalık, Tekila Soda, Elderflower Spritz ve Gin & Tonic’i düşünün.
Satın alın: drizly.com; Fiyat: 4’lü kutu paketi başına 12,99 ABD dolarından başlayan fiyatlar
8. Costa Brava
Costa Brava’nın kokteylleri, glütensiz votka ve parlak aromalarla hazırlanmıştır.Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: yüzde 6,7
Votka Cranberry ve Lemon Drop olarak mevcuttur (geliştirilmekte olan daha fazla aromayla), bu votka kokteylleri sıfır ilave şeker içerir.
Bunun yerine, içecekler stevia ile tatlandırılır, böylece her meyveli, votka bazlı konserve kokteyl sadece 130 kaloriye sahiptir. (Bu, geleneksel bir bardak limonata veya meyve suyundan daha azdır.)
Satın alın: costabravacocktails.com; Fiyat: 24 kutu için 69,99 ABD doları
9. İki Kız
Bu kokteyller, bu listedeki diğer seçeneklerden biraz daha fazla şeker içerir, bu yüzden yudumlarken bunu aklınızda bulundurun Resim Kredisi: morefit.eu Creative
ABV: yüzde 5
Kokteyl saatlerinde çeşitlilik arzuluyorsanız, Two Chicks harika bir çözüm olabilir.
İçmeye hazır, düşük ABV kokteylleri, şu tatlarda votka, tekila, viski veya cin ve com ile karıştırılır: Sparkling New Fashioned, Sparkling Apple Gimlet, Sparkling Vodka CuTea, Sparkling Paloma, Sparkling Vodka Fizz veya Sparkling Citrus Margarita .
Günün geri kalanında menünüzü dengelerken, şeker ve kalori içeriğini (kutu başına 20 gram ve 140 ila 180 kalori) aklınızda bulundurduğunuzdan emin olun.
Satın alın: drizly.com; Fiyat: 4’lü kutu paketi başına 14,99 ABD doları