Meyve ve Sebzeler
Patlıcan Pişirilmeden Önce Nasıl Hazırlanır?
Patlıcan, yüzyıllardır Akdeniz ve Orta Doğu mutfak geleneklerinde favori bir sebze olmuştur.Image Credit:Capelle.r/Moment/GettyImagesKüçük patlıcanlar fazla hazırlık gerektirmeden pişirilebilecek kadar yumuşaktır, ancak daha büyük patlıcanların biraz daha dikkat edilmesi gerekir.Büyük, olgun patlıcanların tadını ve dokusunu,...
Kilo Kaybı
‘Göbek Kırışıklıklarınız’ Hakkında Endişeleniyorsanız 8 İpucu (Bu Arada Tamamen Normaldir)
Karın kaslarınızı hedeflemek duruşunuzu iyileştirmeye ve göbek kırışıklıklarının görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesBu Makalede
Bu Konuda Stres Yapmayı Bırakın
KaloriBesleyici YiyeceklerElyafKardiyoKarın EgzersizleriDuruşSuAlt satırVücut ölçüleriniz veya şekliniz ne olursa olsun, göbek kırışıklıkları doğaldır ve sadece bir...
Beslenme Temelleri
Domuz Bonfilenin 4 Onsunda Kaç Kalori Vardır?
Domuz bonfile kalori kontrollü bir diyete mükemmel uyum sağlar. Image Credit:xalanx/iStock/Getty ImagesDomuz bonfile, kırmızı etin yağsız bir formu olan protein açısından zengin bir besindir ve diyetinize iyi bir katkı sağlar. İşte domuz bonfilenin kalori...
Liver Conditions
Sığır Ciğerine Karşı Tavuk Ciğeri ile Demir
Tavuk ve sığır karaciğeri daha kolay emilen hem demiri içerir.Image Credit:Ivan MajtA!n/iStock/Getty ImagesDünya Sağlık Örgütü'ne göre demir eksikliği dünyadaki en yaygın beslenme eksikliği olarak kabul edilmektedir. Demir, vücudun tüm hücrelerinde bulunan ve çeşitli süreçlerin...
Kilo Kaybı
İnce Bir Bele Sahip Olmak İçin Yenmesi Gerekenler
Kilo vermeye yardımcı olmak için kalorilerinizi azaltın Resim Kredisi:DronG/iStock/GettyImagesOrta bölgenizle ilgili endişeleriniz varsa, küçük bel düz karın diyeti veya ince bel büyük kalça diyeti gibi şeyleri denemek isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, kilo vermek tam...
Ekmekler ve Kahvaltılar
Kabartma Unu ile Sade Un Arasındaki Fark Nedir?
Pişirme unu ve sade un tam olarak aynı değildir. Image Credit:StephanieFrey/iStock/GettyImagesTüm unlar aynı değildir. Çok amaçlı un, fırıncı unu, ekmeklik un, tam buğday unu, kek unu ve hatta glütensiz un vardır. İşin püf noktası,...
Antrenmanlar
Bir Gün Omuzlarınızı, Ertesi Gün Göğsünüzü Çalıştırabilir misiniz?
Amacınız göğüs egzersizleri sırasında ağır kaldırmaksa, bir gün önce omuz egzersizi yapmak bunu engelleyebilir.Image Credit:Ezequiel Giménez/StocksyGöğüs ve omuz kasları, bench press veya military press gibi aynı bileşik hareketlerin çoğunda kullanılır. Ancak antrenman dağılımınız vücut...
Kilo Kaybı
Egzersizle 3 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kuvvet antrenmanı yağsız kas kütlesi oluşturur, bu da metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Image Credit:sanjeri/E+/GettyImagesNadia B. Pietrzykowska, MD, FACP'ye göre, aşırı kiloluysanız, vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'unu kaybetmek kolesterolünüzü iyileştirebilir, kan basıncınızı düşürebilir ve...
Antrenmanlar
Egzersiz Sonrası Karın Kaslarınızın Ağrımasının 4 Nedeni
Yeni egzersizler denemek karın ağrısına neden olabilir.Image Credit:BakiBG/E+/GettyImagesÇoğumuz için kas ağrıları zorlu bir antrenmanın acı veren iyi bir işaretidir. Sıkı, sert kaslar sıkı çalıştığınızı anlamanın tek (veya en önemli) yolu olmasa da, iyi bir...
Yemek Pişirme ve Fırınlama
Lazanya Yaprakları Nasıl Haşlanır
Lazanya yaprakları yaklaşık sekiz dakika veya istenilen yumuşaklığa gelene kadar haşlanmalıdır. Image Credit:Tanya_F/iStock/GettyImagesLazanya yaprakları ev yapımı lazanya yemeğinizin temelini oluşturur. Eğer yanlış pişirirseniz, ya çok sert ve çiğnenmesi zor ya da çok yumuşak ve...
Diyetler
Manyok Diyabet Hastaları İçin Bir Diyet Alternatifi mi?
Manyokla dolu büyük bir sepet.Image Credit:slpu9945/iStock/Getty ImagesManyok, Afrika, Asya ve Latin Amerika'nın tropikal ve subtropikal bölgelerinde bir gıda ürünü olarak yaygın bir şekilde yetiştirilmektedir. Bu bitkinin nişastalı kökleri tapyoka ve diğer birçok gıdanın yapımında...
İçecekler
Monster gibi enerji içecekleri size daha fazla enerji ve uyanıklık verir.Image Credit:supermimicry/E+/GettyImagesMonster içecekleri size ekstra enerji verebilir, ancak enerji içeceklerinin vücut üzerindeki olası yan etkilerinin de farkında olmanız gerekir. Araştırmalar, Monster gibi enerji içeceklerinin...
Beslenme Temelleri
Bir Kase Kırmızı Soslu Spagettide Kaç Kalori Var?
Bir fincan domates soslu makarnada yaklaşık 167 kalori vardır, bu da bir kase sade spagettinin 200 kalorinin biraz üzerinde olacağı anlamına gelir.Image Credit:DronG/iStock/GettyImagesYapabileceğiniz en popüler ve lezzetli yemeklerden biridir. Kırmızı soslu spagetti basit olabilir,...
İçecekler
Beş Saatlik Enerji İçeceği Sizin İçin Kötü mü?
Sağlıklı insanlar 5 Saat Enerjisini ölçülü olarak kullanabilir.Image Credit:Spencer Platt/Getty Images News/Getty ImagesGünlerini geçirmek için enerji içeceklerine güvenen herkes 5 Saatlik Enerji yan etkileriyle ilgili bir sorun yaşamayabilir. Ancak bazı insanlar için tehlikeli olabilirler.İpucuSağlıklı...
Ana Yemekler
Dana Rosto için Pişirme Sıcaklığı
Rosto sıcaklığını doğru ayarladığınızda yumuşak, nemli ve lezzetli bir yemek elde edersiniz. Image Credit:Lara Hata/iStock/GettyImagesRosto sıcaklığını doğru ayarladığınızda yumuşak, nemli ve nefis bir yemek elde edersiniz. Rosto sıcaklığını yanlış ayarlamak ise sert, çiğnenebilir bir...
Beslenme Temelleri
Bir Hamburgerde Kaç Kalori Vardır?
Bir hamburgerin ortalama kalorisi 520 civarındadır, ancak peynir ve diğer soslar kalori miktarının hızla artmasına neden olabilir.Image Credit:Kostyantyn Manzhura / EyeEm/EyeEm/GettyImagesİster arka bahçenizde ızgara yapıyor olun, ister bir restoranda yemek yiyor olun, sulu bir...
Beslenme Temelleri
C Vitamini ve Kalsiyumu Birlikte Almak Güvenli midir?
C Vitamini ve Kalsiyum Birlikte Alınabilir mi? Image Credit:twomeows/Moment/GettyImagesBirçok meyve ve meyve suyunda bol miktarda bulunan C vitamini, düşük toksisiteye ve sayısız sağlık faydasına sahiptir. Süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan kalsiyum, osteoporoz ve...
Beslenme Temelleri
Spring Valley Takviyeleri ve Vitaminleri Hakkında Gerçekler
Besin takviyelerinin FDA'dan piyasa öncesi onay almasına gerek yoktur.Image Credit:Jennifer A Smith/Moment/GettyImagesSpring Valley vitaminleri sadece Walmart'ta satılan bir mağaza markasıdır - ancak sıklıkla aynı adı taşıyan küçük bir Missouri bitki mağazası ile karıştırılmaktadır. Spring...
Kilo Kaybı
Bir Haftada 4 Kilo Nasıl Verilir & Diyet Planları
Resim Kredisi:AndreyPopov/iStock/GettyImagesBir haftada 4 kilo vermek duyulmamış bir şey değildir - özellikle de vermeniz gereken önemli bir kilo varsa. Ancak hedef kilonuza ne kadar yakınsanız, kilo kaybı o kadar yavaş olur. Yedi günde 4...
Antrenmanlar
Sıkı Baldırlar İçin İhtiyacınız Olan 5 Direnç Bandı Egzersizi
Baldırlarınızı sıkılaştırmak için ihtiyacınız olan tek şey bir direnç bandı Image Credit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesKalça kaslarınızı çalıştırmak için squat yaparsınız, quad kaslarınızı çalıştırmak için lunge yaparsınız ve hamstring kaslarınızı çalıştırmak için deadlift yaparsınız. Peki baldırlar bacak...